22, నవంబర్ 2016, మంగళవారం

శాఖాహారం మేలు చేస్తుంది.

పళ్ళు, కూరగాయలే ఎందుకు తినాలి?మాంసంలో లేని ప్రత్యేకతలు కూరగాయల్లో ఉన్నాయా?

* మనం పళ్ళు కూరగాయలు ఎందుకు తినా
లంటే వాటిలో సూక్ష్మ పోషకాలు నిలవుంటాయి.
కాబట్టి, లవణాలు, ఖనిజాలు అతి కొద్ది మోతా
దులో మనిషికి ఆజన్మాంతం అవసరమౌతాయి.
కోబాల్ట్, క్రోంఇయం, రాగి, అయొడిన్, మ్యాంగ
నీసు, జింక్ లాంటి ఖనిజాలు, ఇంకా ఇతర విట
మిన్లు ఎక్కువగా రోజుకు 100 మి.గ్రా, మోతాదు
వరకూ అవసరం అవుతాయి.

పోషకాలు:

తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ శక్తిదాయకమైన
వీటిని సూక్ష్మ పోషకాలంటారు. ఇవి పళ్ళలోను,
కూరగాయల్లోను అత్యధికంగా ఉంటాయి. పీచు
పదార్థాలు, పిండిపదార్ధాల్లాంటి స్థూల(మ్యాక్రోపోష
కాలంటారు). ఇవి ఎక్కువ మోతాదులో శరీరానికి
అవసరం అవుతాయి కాబట్టి వీటికా పేరు వచ్చింది.
ఇవి కాక శరీరం తన పనిని తాను సమర్థవంతంగా
చేసుకునేందుకు కావలసిన పోషకాలను మొక్కలు
మాత్రమే మన శరీరానికి అందిస్తాయి. వీటిని
'పైటోన్యూట్రియంట్స్' అంటారు. ఇవి మొక్కల్లో
ఫంగస్ లాంటి చీడ పట్టకుండా కాపాడే రక్షణ
యంత్రాంగానికి సంబంధించినవి. మొక్కలకు
సంబంధించిన వాటిని ఆహారంగా తీసుకున్నప్పుడు
ఈ రక్షక రసాయనాలు పూర్తిస్థాయిలో మనకు
అందుతాయి.కేవలం మాంసాహారం మీద ఆధారపడితే ఇవి
చాలినన్ని అందకుండా పోతాయి.

కాషాయం రంగు కూరగాయలు:

పిల్లల్లో కంటి చూపు పెరగడానికి, చర్మం
మృదుత్వం, లావణ్యం పొందడానికి, వ్యాధి నిరో
ధక శక్తి పెరగడానికి ఏ విటమిని అవసరంఅవు
తుంది. కేరట్లు, టమోటాలు, చిలకడదుంపలు,
బొప్పాయి, మామిడి పండు లాంటి ఎరుపు రంగు
కలిగిన పండ్లు, కాయగూరల్లో కెరటోనాయిడ్స్ అనే
పోషకాలు శరీరానికి రక్షణ కలిగించే ద్రవ్యాలను
బాగా అందిస్తాయి.

సి విటమిన్:

టమోటాలాంటి కూరగాయల్లోనూ,జామ, అరటి లాంటి
పండ్లల్లోనూ ఉండే 'సివిటమిన్ పూర్తిస్థాయిలో మనం ఉపయోగించుకోలేకపోతున్నాం. వాటిని అధిక ఉష్ణోగ్రత దగ్గర వండటం కారణంగా సి విటమిన్ ఎగిరిపోతోంది.
చారు, సాంబారు, పప్పుచారు, కలగూర పప్పు
లాంటివి వండినప్పుడు పొయ్యి మీంచి దించబోయే
ముందుటమోటా రసం కలపటం మంచిది. సి విట
మిన్ని అతిగా వండితే త్వరగా ఆవిరైపోతుంది.
అందువలన కూర రుచి కూడా దెబ్బతింటుంది. సి
విటమిన్ ఎక్కువగా కలిగిన పండ్లను, కాయగూర
లను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటే వాటిలోని
ఇనుముకు సంబంధించిన ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది
శరీరానికి బాగా వంటబడ్తుంది.

పీచుపదార్ధాలు:

కాయగూరల్లోనూ, ఆకు కూరల్లోనూ అధి
కంగా ఉండే పీచుపదార్థాలు జీర్ణశక్తిని పెంచు
తాయి. పేగులను బలసంపన్నం చేస్తాయి. రోజూ
కాలవిరేచనం అయ్యేలా చేస్తాయి. పేగుల్లో కేన్సర్
లాంటి సమస్యలు ఉత్పన్నం కాకుండా కాపాడ
తాయి. పీచుపదార్థాలతో నిండిన ఆహారం తీసుకు
న్నప్పుడు కొవ్వు పదార్థాలు, పంచదార పదార్థాలు
- రక్తంలోకి ఎక్కువగా చేరకుండా అని అడ్డుకుం
దాయి. ఆ విధంగా స్థూలకాయం, షుగరు వ్యాధుల్ని
5 అదుపులో పెట్టడానికి పీచుపదార్థాల అవసరం
ఎంతైనా ఉంది.

కూరల్ని ఇలా వండాలి:

కూరల్ని అతిగా చింతపండు, అల్లం, వెల్లుల్లి
మసాలాలు వేయకుండా వండుకుంటే కూర ఎక్కు
వగానూ, అన్నం తక్కువగానూ తినటం సాధ్యం
అవుతుంది. ఏ కూరగాయనైనా నూనెలో బాగా
వేయిస్తే ఆ కూరగాయ ప్రబావం సగం చచ్చిపో
తుంది. పోషాకాలు మాడి పోతాయి. అతిగా
వేగడం వలన అందులో కేన్సర్ కారకమైన ఆకీల
మైడ్ అనే విషరసాయనం పుడుతుంది. ఈ సంగతు
లను గమనించి కూరగాయలను మందాగ్ని మీద
తేలికగా ఉడికించుకుని కూరలు తయారు చేసుకో
వాలి.

మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయం?

మాంసాహారానికి ప్రత్యామ్నయంగా కూరగా
యలను, పప్పుధాన్యాలను, తీసుకోవచ్చు. కానీ
- కూరగాయలకు మాంసాహారం ప్రత్యామ్నాయం
కానే కాదు. కూరగాయల్లోని పోషకాలు తేలికగా
అరిగే స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఇటీవల కాలంలో పనస ముక్కల పలావ్,
దొండకాయ టిక్కాలాంటి వంటకాలు మాంసాహా
రాన్ని వండే పద్ధతిలో కూరగాయల్ని ఎక్కువగా
వండుతున్నారు. ముఖ్యంగా విందు భోజనాల్లో కేట
రర్లు ఇలాంటి వంటకాలను సృష్టిస్తున్నారు. అక్కడ
తిని, ఇంట్లో కూడా అలాంటివే వండుతూ ఆహా
రాన్ని విషతుల్యం చేసుకుంటున్నాం. కొద్దిపాటి వేడి
మీద కొంచెంసేపు ఉమ్మగిలనిస్తే కూర తినడానికి
రుచిగానూ, ఆరోగ్యదాయకం గానూ ఉంటుంది.

5, నవంబర్ 2016, శనివారం

తిప్పతీగ - ఆయుర్వేదం

తిప్పతీగ తో ప్రయోజనాలు.

తిప్పతీగ పేరును బట్టే ఇది లత అని అర్థమవుతుంది.
సన్నటి కాండంతో వేరొక చెట్టు మీదగానీ లేదా దేనినైనా
ఆసరా చేసుకుని, చుట్టుకుని పాకే మొక్క. దీని ఆకులు ఇంచుమించు తమలపాకుల ఆకారంలో (గుండె ఆకారంలో)ఉంటాయి. బెరడు నూగు (ధూళి)పూసిన ఆకుపచ్చరంగులోఉంటుంది. బెరడు అంతా కంతులు కలిగి ఉంటుంది. వేసవిలో పువ్వులు, శీతాకాలంలో పండ్లు ఉంటాయి. ఈ పండ్లు చిన్నగా,ఎర్రగా ఉంటాయి. వృక్షశాస్త్రంలో దీని పేరు 'టైనోస్పోరా కార్డి
ఫోలియా'. దీనికి 'అమృత, గుడూచీ, చక్రాంగీ, మధుపర్డీ'
అనే పర్యాయపదాలుంటాయి. హిందీలో 'గిలోయా'
అంటారు. దీని రుచి చేదు, కారంగా ఉంటుంది.

ఔషధ గుణాలు : 

ఇది వాత, పిత్త, కఫ వికారాలన్నింటినీతగ్గిస్తుంది. అన్ని రకాల జ్వరాలనూ తగ్గిస్తుంది. ఆకలిపుట్టించి, జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. అమ్మపిత్త (ఎసిడిటీ)వికారాన్ని పోగొడుతుంది. వాంతులు, దప్పికను తగ్గిస్తుంది.
రక్తశుద్ధి చేసి చర్మరోగాలను దూరం చేస్తుంది. శరీర భాగాల్లోనిమంట, మూత్రంలో మంట, దగ్గు, కీళ్లనొప్పుల వంటి వివిధబాధలను తగ్గిస్తుంది. రక్తహీనతను పోగొడుతుంది. హీమోగ్లోబిన్ ను పెంచుతుంది. నీరసాన్ని పోగొడుతుంది. మూలశంకను కూడా తగ్గిస్తుంది. మధుమేహ నివారణ, చికిత్సలకు ఉపయోగపడుతుంది.

భావప్రకాశ :

 దోషత్రయామ తృట్ దాహమేహకాసాంశ్చ
పాండుతాం: కామలా కుష్ట వాతాస్త్ర జ్వరకృమి
వమీన్ హరేత్ ..... హృద్రోగవాతనుత్"

వాడుకునే విధానం : 

దీని ఆకులు, పువ్వులు, పండ్లు,కాండం, దుంప... అన్నీ ఉపయోగకరమే.స్వరసం ( పసరు) : పైన చెప్పిన భాగాలలో లభ్యమైనవాటిని పరిశుభ్రంగా నీటితో కడిగి, పచ్చివాటిని దంచి స్వరసంతీయాలి.  ఒకటి రెండు చెంచాల మోతాదులో తేనెతో రెండుపూటలా సేవించాలి.

చూర్ణం:

 లభించిన భాగాలను బాగాఎండబెట్టి పొడి చేయాలి. మోతాదు :3నుంచి 5 గ్రాములు నీటితో లేక తేనెతో
రెండుపూటలా సేవించాలి. చూర్ణాలనుతయారు చేసి ఆరు నెలల లోపు వాడుకోవాలి.

కషాయం:

 లభించిన భాగాలనుపచ్చివిగానీ, ఎండువిగానీ లేక
చూర్ణాన్నిగానీ ఉపయోగింయచి కషాయంతయారు చేసుకోవాలి (పది గ్రాములద్రవ్యానికి సూమారు 120 మిల్లీలీటర్లనీటిని కలిపి, నాల్గవ వంతు మిగిలేవరకు
మరిగించి, వడగట్టుకోవాలి. (మోతాదు ఐదారు చెంచాలు (3మి.లీ.)రెండు పూటలా ఖాళీ కడుపునతాగాలి.

సత్వం : 

దీన్నే సత్తుఅంటారు. ఈ ద్రవ్యానికిసంబంధించి తిప్పసత్తు. లభించిన భాగాలన్నింటినీ, పచ్చివాటినీ, పరిశుభ్రంగా కడిగి,బాగా దంచి, నీటిలో 12గంటల పాటు నానబెట్టి, ఆ
తర్వాత, పైన తేలిన నీటిని పారబోసి, అడుగున ఉన్న
ముద్దను, నీడలో ఆరబెట్టాలి. అప్పుడు మెత్తగా
నూరితే 'సత్వం' తయారవుతుంది. ఇది ఎంతకాలమైనా నిల్వ ఉంటుంది. మోతాదు -1-3గ్రాములు తేనెతోగానీ, నీటితోగాని రెండుపూటలా సేవించాలి.

అమృతారిష్ట (ద్రావకం):

 ఇది ఆయుర్వేదమందుల షాపులలో లభిస్తుంది. 'ఆసవ, 'ఆరిష్ఠరూపంలో మందుల్ని తయారు చేయడం ఇళ్లలో
సాధ్యం కాదు. ఫార్మశీలలో తయారు చేయాలి.

మోతాదు : 3 లేక 4 చెంచాలకు సమానంగా నీళ్లుకలిపి మూడు పూటలా తాగాలి.

గమనిక : . ఈ లతను ఇళ్లల్లో, పెరళ్లలో లేదాకుండీలలో పెంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యాధులను బట్టిదీనితో పాటు ఇతర మూలికల్ని కూడా కలుపుకొని వాడతారు.


ఆస్త్మా - ఆయుర్వేదం

ఆస్తమా అంటే స్వేచ్చలేని శ్వాస. దీని బారిన పడిన వారు అనేక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఆలర్జీ రియాక్షన్
ద్వారా శ్వాసకోశాలు, ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి చేరటాన్ని అడ్డుకుని శ్వాస పీల్చడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఈ
మహమ్మారి కారణంగా ప్రతి ఏడాది 2.5 లక్షల మంది మరణిస్తున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.ఆస్తమాను ఆయుర్వేద వైద్య విధానంతో నయం చేయొచ్చు.

లక్షణాలు: 

ఆస్తమా బాధితుల్లో ఉబ్బసం వచ్చినప్పుడు శ్వాసఆడకపోవడం, శ్వాస తీసినప్పుడు గురక రావడం,
ఛాతీ బిగుతుగా ఉండి నొప్పిగా ఉండడం, కడుపుఉబ్బరం, గడ్డం దగ్గులు, గొంతులో దురద, రాత్రివేళతరుచుగా దగ్గు రావడం, జలుబు, గుండె శరీరంలో బరువుగా ఉండడం, శ్లేష్మం ఎక్కువగా ఉండడం,నడిచేటప్పుడు ఆయాసం,
రొప్పడం, నాడి వేగంగా కొట్టుకోవడం, నిద్రలేమి, కళ్ల దిగువన నల్లని చారలు,చెమట పట్టడం, వినికిడి కష్టంగా ఉండడం, ఆందోళన తదితర లక్షణాలు ఉంటాయి.

కారణాలు: 

సహజమైన అలర్జీ, దుమ్మూదూళి ద్వారా ఆస్తమావ్యాపిస్తుంది. బొద్దింకలు, పొగతాగడం, పీల్చడం
వల్ల కూడా సంక్రమిస్తుంది. వంశపారంపర్యంగా కూడా దీని బారిన పడతారు. బాల్యంలో శ్వాసకోశవ్యాధులు, వాతావరణ జీవరసాయన ప్రక్రియలు, హార్మోన్లలోమార్పులు (మహిళల్లో), ఆహార విధానాలు,వాతావరణ మార్పులు, జీర్ణకోశవ్యాధులు, ఆస్పిరిన్, నాన్ సైరోయిడల్ డ్రగ్స్ వాడడం, జంతు చర్మాలు, గడ్డి,పుప్పొడి, దూళిరేణువులు, జీర్ణవాహికలో రుగ్మతలు కూడా ప్రధాన కారణాలు.

ఇతర పరిణామాలు..

ఆస్తమా బారిన పడిన వారిలో జీవన ప్రమాణం తగ్గడం, 80-90శాతం మందిలో శ్వాసకోశనాళాలుస్తంభించిపోవడం, గర్భిణుల్లో రక్తపోటు, మధుమేహం, రక్తస్రావ సమస్యలు, శిశువుల్లో బరువు తగ్గడం,శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు, హృద్రోగాలు, ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి బయటకు రావడం, చర్మం పెలుసుగా మారడం,ఎముకలు గుళ్లబారిపోవడం, చర్మ వ్యాధులు తదితరపరిణామాలుచోటుచేసుకుంటాయి.

వ్యాధి నిర్ధారణ పరీక్షలు..

బ్రాంకియల్ ప్రొవోకేషన్
పల్మనరీ ఫంక్షన్
సీటీ స్కాన్
బోన్ డెన్సిటీ టెస్ట్
బోన్ స్కాన్
• స్పిరోమెట్రీ నిర్ధారణ
బ్రాంకో స్కోప్
• స్వీట్ టెస్ట్ (సిస్టిక్ ఫైబ్రోసెస్)
-ఎలర్జీ టెస్ట్

చికిత్స..

ఆయుర్వేదంలో మూలికా వైద్యం, సహజ ప్రకృతి చికిత్స, ఆహార నియమాల నియంత్రణ ద్వారా ఉబ్బసాన్నితగ్గించొచ్చు. కొన్ని లవంగ మొగ్గలు అరటిపండు తొక్కలో ఉంచాలి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి పొద్దున్నే పరిగడుపునతేనెతోతీసుకుంటేఊపిరితిత్తులుబలోపేతమవుతాయి.ఫైబ్రిఫ్యూజ్ (నేలములకు, ఎల్లో బెర్రీడ్ నైట్ షేడ్ మొక్క లేదా చోటికెటారీ(సోలనేమ్ సురటెన్స్ బర్న్)మొక్కనుపూర్తిగా కషాయంగా చేసి రోజుకు 7 - 14 మి.లీటర్ల చొప్పున రెండుపూటలా సేవిస్తే జలుబు, దగ్గు,
ఉబ్బసం తగ్గుతుంది.
ట్రైలిస్పెర్మం (ఇజీవాన్), తులసి, మిరియం, అల్లం టీ, కషాయం సేవిస్తే ఉబ్బసంతో ఉపశమనం కలుగుతుంది.
పంచకర్మతో ఉపశమనం కలుగుతుంది.
• శ్వాశారిరసం, అబ్రకభస్మ ప్రవలపిష్టి, త్రికూటచూర,తోస్తాది చూర్ణం(వైద్యుని సలహా మేరకు) తేనెతో 1గ్రాము తీసుకుంటే ఉబ్బసం నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.లక్ష్మీ విలాసరసం, సంజీవని మాత్రలు కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.టీ స్పూన్ పరిమాణంలో శ్వాసారి క్వాత్, ములేరిక్వాత్ తీసుకోవాలి. 400మి. లీటర్ల నీటిలో కలిపి 100గ్రాములు అయ్యేవరకు బాగా మరిగించాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఉదయం, మధ్యాహ్నం సేవిస్తే ఉపశమనం
కలుగుతుంది.పసుపు, లవంగం, ఆల్జీజియా రెబ్బక్ మూలిక, బే బెర్రీ పొడి. ఎపిడ్రా, అర్జున బెరడు శీతాది చూర్ణ.మధురం(లిక్వోరైస్), యష్టిమధు, బొర్సె పొడి, తేనె మిశ్రమం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
• కరక్కాయ చెబులిక్ మైరోబలన్) నమలడం వల్ల కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.
-మిరియాలు, తేనె, ఉల్లిరసం, కలిపి తాగితే శ్వాసకోశంలో ఇబ్బంది తగ్గుతుంది.
వాయు, పుష్కర మూలం, ముల్లన్, జనజవైన్, నల్ల మిరియాలు, అవిసెగింజలు, అల్లం, మన్నా మిల్
(లోహబాన్) తదితర మూలికలు ఉపయుక్తంగా ఉంటాయి.
శ్వాసకోశనాళాలు కుచించుకుపోవడాన్ని ఎఫ్రిండ్రా, సినికా ఆరికడతాయి.

ఆహార నియమాలు..

ఆహారాన్ని నమిలి మింగాలి. కడుపునిండా భోజనం చేయొద్దు. ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు తీసుకోవాలి. ఉల్లిని
ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నిమ్మజాతి పండ్లలో విటమిన్-సీ ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని ఇదిపెంచుతుంది. ఆస్తమా వ్యాధి గ్రస్తులు శాఖాహార భోజనం చేయడం మంచిది. విటమిన్-ఏ ఉండే కూరలుతినాలి. ఎమినోఏసిడ్స్, ఒమేగా-3 వల్ల శ్వాసకోశ నాళంలోని మంట తగ్గుతుంది. ఉబ్బసాన్ని నివారిస్తుంది.
తులసి చాలా మంచి ఔషధం. పసుపు లేదా అల్లం, మిరియాలు తరుచుగా తీసుకోవాలి. పిండిపదార్థాలు,
ప్రొటీన్లు, కొవ్వుపదార్ధాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి. మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, చాక్లెట్లు, ఫుడ్ ప్రెజర్వేటివ్స్
ఆయాసాన్ని పెంచే కారకాలు రోజూ 10-12 గ్లాసులు నీళ్లు తాగాలి .బాడీ లోషన్స్, షాంపోలు, డియోడరెన్స్,
షేవింగ్ లోషన్స్ వాడొద్దు.






3, నవంబర్ 2016, గురువారం

ఆపరేషన్ చేయించుకునే ముందు

పిల్లలకు ఇంజక్షన్ అంటే భయం ఉన్నట్టేపెద్దవాళ్ళకు ఆపరేషన్ అనేసరికి అదే మోస్తరుభయం కలుగుతుంది.
“మీకు ఆపరేషన్ చేయాలి' అని వైద్యుడు చెప్పగానే
ఇంజక్షన్‌కి భయపడిన పిల్లాడిలా వెంటనే బిగ్గరగా ఏడుపు
అందుకోకపోయినా మనసులో అంతకురెట్టింపు భయం,
ఆందోళనలకు గురవుతారు. ఆక్షణంలో కలిగే మానసిక ఒత్తిడి అనుభవిస్తేగాని తెలియదు.మిగిలినవాళ్ళకు ఎంతో ధైర్యం చెప్పినవారు కూడాతమదాకా వచ్చేసరికి ఆపరేషన్ టేబుల్ మీద ఏమవుతుందో, తిరిగి ఆరోగ్యంతో బయటకు రాగలుగుతానా,ఆపరేషన్ ఫెయిల్ అయితే ఎలా అనేట టువంటి అనేకసందేహాలతో సతమతమవుతారు.
ఎంతో సింపుల్ ఆపరేషన్లని చెప్పేకుటుంబనియం
త్రణ ఆపరేషన్ కు తాముభయపడి భార్యల్నిముందుకు
-నెట్టిన మగవాళ్ళు ఎందరో ఉన్నారు. ఇలాంటి ఇబ్బంది
కర మానసిక పరిస్థితి నుండి బయటపడాలంటే తమ
కున్న ఆరోగ్య పరిస్థితిగురించి, ఆ అనారోగ్యానికి అందు
బాటులో ఉన్న ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి రోగి
తప్పనిసరిగా వైద్యుని అడిగి తెలుసుకోవాలి.

»వైద్యులు మారారు..

నేటి వైద్యులకు అంతగా తీరిక ఉండడం లేదు.వరసగా వస్తున్న పేషెంట్లనుగబగబాచూసిపంపటంలోఒక్కొక్కరోగితో ఎక్కువసేపు మాట్లాడటం లేదు.కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి తెలుసుకుందామనుకునే వైద్యులు బహుతక్కువ. ఎక్కువశాతం 'క్లినికల్' పరీక్షల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగాఅనారోగ్యం అంచనావేసి హడావుడిగాఆపరేషన్ బల్లఎక్కిస్తున్నారు. తమ ఆసుపత్రిలో ఉన్న సామాగ్రికి
పని కల్పించేందుకు ఆపరేషన్లు చేస్తున్నారో లేక ఆపరే
షన్ల ప్రాక్టీసుకోసం పేషెంట్లను వాడుకుంటున్నారోఅర్థంకాని పరిస్థితి నేడున్నది.
పైగా నిలువుదోపిడీ చేస్తున్న వైద్యులుచాలామందిఉన్నారు. ఆ మధ్య జాతీయస్థాయిలో జరిగినఒకసర్వేలోమనదేశంలో హిస్ట్రక్టమీ (గర్భసంచీతొలగింపు) ఆపరేషన్ అనవసరంగా చేస్తున్నవైనం బయటపడింది. గర్భసంచీ తొలగించటం
అవసరమా, ఒకవేళ అది తొలగిస్తే ఏమవుతుంది అనే విషయం పట్టించుకోకుండా ఆపరేషన్చేసితీసిపారేస్తున్నారు.
ఇటువంటిదే నేడు జరుగుతున్న సిజేరియన్ఆపరేషన్. అలాగే అవసరం లేకున్నా హడావుడిగాసిజేరియన్ చేస్తున్నారు. దీనిమీద జాతీయస్థాయిలోపెద్ద ఆందోళనే జరిగింది.కు.ని .ఇతర చికిత్సా విధానాలగురించి అడగండి.ఆ తర్వాత ఆపరేషన్ చేయాలని చెప్పిన భాగం
ఏది, ఆపరేషన్ ద్వారా ఏదైనా ఒక శరీర భాగంఅలా తొలగిస్తే ఎదురయ్యే ఇబ్బందులుఏమిటి, ఆపరేషన్ తర్వాత తీసుకోవాల్సినజాగ్రత్తలు ఏమిటి? కోలుకునేందుకు ఎంత కాలం పడుతుందో అడగాలి.
 మనదేశంలో వైద్యులు, కార్పోరేట్ ఆసుపత్రులుతమపద్ధతి మార్చుకుంటాయనలేం,

ఇటీవల ముంబయిలోని ఒక సంస్థ చేసిన పరిశోధ
నలో మనదేశం మొత్తం మీద జరుగుతున్న ఆపరేషన్లలో
సగానికి సగం రోగికి అవసరం లేకుండా జరుగుతున్న
ఆపరేషనేనని తేలింది.
తాజాగా అనవసరపు ఆపరేషన్ల జాబితాలో మోకాలి
చిప్ప రీప్లేస్ మెంట్ చేరింది. అమెరికాలో గత సంవత్సరం
 లోచేసిన మోకాలుచిప్ప రీప్లేస్ మెంట్ ఆపరేషన్లలో
మూడవవంతు మందికి అసలు అటువంటి రీప్లేస్మెంట్
అవసరంలేనే లేదు అని తేలింది. మనదేశంలో పరిస్థితిఅంతకన్నా భిన్నంగా ఉండివుంటుందని అనలేం.
" ఒత్తిడిలో పేషెంట్స్ఆపరేషన్ నగానే పేషెంట్తోపాటు వారి కుటుంబం మొత్తం ఒత్తిడికి గురవుతుంది.ఆపరేషన్ సమయంలో మద్దతుగా నిలబడేవారు.మానసికంగా ధైర్యం చెప్పేవారు లేకపోవటం వల్ల రోగులుకోలుకోటానికి చాలా ఇబ్బందిపడుతున్నారు.ఇరుకు ఇళ్ళలో ఆపరేషన్ తర్వాత పేషెంట్ ని ఉంచగలిగిన పరిస్థితులు లేకుండాపోతున్నాయి. ఇటువంటిపరిస్థితుల్లోకుటుంబాలుఆర్థికంగాదెబ్బతింటున్నాయి,కుటుంబసభ్యులు మానసికంగాఎన్నోఇబ్బందులకు
గురవుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో వైద్యులు ఆపరేషన్
చేయాలి అనగానే కంగారుపడటం మానేసి తగినచర్యలు
మొదలు పెట్టాలి. వైద్యుడి దగ్గర దాపరికం అనవసరం.
అనారోగ్యస్థితి గురించి, ఆపరేషన్ ఎందుకు అవసరమైందో వివరంగా చర్చించాలి.
తీవ్రంగా ప్రశ్నిస్తే తప్పించివైద్యులనుండిసరైనసమాధానాలు రావు. మరో వైద్యుడి నుండి అభిప్రాయంతీసుకునే హక్కు రోగికి ఉందనే విషయం మరవకండి.ఆపరేషన్ చెయ్యాలని సర్జన్ చెప్పాడు కాబట్టి ఆవిషయం మీద మరో సర్జన్ ను వెళ్ళి కలవటంకన్నా సర్జరీవిభాగానికి చెందని వైద్యుడిని కలిసి ప్రస్తుత రోగాన్ని తొలగిస్తారా!సమాచారం సేకరించాలి
అలాగే గతంలో ఇటువంటి ఆపరేషన్లు ఎన్ని ఆ
డాక్టర్ చేతి మీదుగా జరిగాయి, వారి పరిస్థితి ఎలా ఉంది
అనే అంశాలన్నింటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.అందుకు సంబంధించినప్రశ్నలుఆసర్జన్కిసంధించేందుకువెనుకాడాల్సిన అవసరం లేదు. వైద్యులు ఆపరేషన్ అంతా సవ్యంగా ఉంటుందని చెప్పకపోవచ్చు.చాలా ఆసుపత్రుల్లో ఆపరేషన్ చేసే వైద్యులుఅక్కడ పనిచేసేవారు కాదు. నైపుణ్యం కలవారిని ఆపరేషన్ కోసం పిలిపిస్తారు. తాను ఏ పేషెంట్ ఆపరేషన్చేస్తున్నది కూడా తెలియకుండా ఆపరేషన్ ముగించి
ఫీజు తీసుకుని వెళ్ళిపోయే సర్జన్స్ ఉన్నారు. అదేవిధంగా
ఆపరేషన్సమయంలో కీలకపాత్ర పోషించేది ఎనస్తీషియా
ఇచ్చేవారు. అతని నైపుణ్యం గురించి కూడా ఆపరేషన్
ముందే తెలుసుకునే హక్కు రోగికి ఉంటుంది.కాబట్టి ఆపరేషన్ ఎంటేనే ఒక పెద్ద రిస్క్ అయినపుడు ఆ రిస్క్ తో కూడిన నిర్ణయం తీసుకునే ముందుమరెంతో జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం కదా.

విశ్వాసం తగ్గుతోంది..

'ఆపరేషన్చేయించుకున్నా' కాని నా ఆరోగ్యస్థితిలో
ఏమంత మార్పులేదు' అని కొందరు చెప్పటం మనం
వింటుంటాం. వారు చెపుతున్నదానిలో ఏమాత్రం
అబద్ధం లేదు. కొన్ని రకాల అనారోగ్యాలు ఒక దశ దాటిన
తర్వాత చక్కదిద్దటం కుదరదు.ఎంతో నైపుణ్యం ఉన్న సీనియర్ సర్జన్ ఆపరేషన్చేసినా ఆ అనారోగ్యపు ఇబ్బందిలోనుండి బయటపడలేరు. అలాంటి స్థాయికి చేరిన దాని గురించి వైద్యులుముందుగానే చెప్పరు. ఆపరేషన్ ద్వారా నూటికి నూరుశాతం తగ్గుతుందా లేక ఆపరేషన్లో పరిష్కారం ఫిఫ్టీ ఫిఫ్టీనా అనేది వైద్యుని అడిగి తెలుసుకోవాలి.ఆపరేషన్తోసక్సెస్శాతంబాగుంటుందనుకుంటేనేబల్ల ఎక్కటం మంచిది. వైద్యుడినిదేవుడితోసమానంగా
భావిస్తారురోగులు.మరేఇతరవృత్తిలోఉన్నవారికిరెండుచేతులు పెట్టి నమస్కారం చెయ్యరు.కాని తమకు
చికిత్స అందునా ఆపరేషన్ వంటివాటిని చేసే డాక్టర్కి
రెండు చేతులెత్తి నమస్కారం చేస్తారు.అంతటి పవిత్రమైన, గురుతర బాధ్యత కల్గిన ఏకైకవృత్తి వైద్య వృత్తి. అయితే సమాజంలోని అన్నివృత్తులలోకి వచ్చిచేరిన చెడు నేడు వైద్య వృత్తిలోకివచ్చి చేరింది. డబ్బుకు తప్ప మరేదానికి స్పందించని కఠినాత్ములుగా మారారు వైద్యులు.
ఎవరికివారు తమవంతుగా రోగిని ఒక 'రౌండ్
వేసి చూసి వెళ్ళేవారే తప్పించి, నిలుచుని మాట్లాడి,
వివరించి వాస్తవాన్ని రోగి ముందుంచే వైద్యులు
బాగా తగ్గిపోయారు. వైద్యులమీద నమ్మకం తగ్గి ఇంట
ర్నెట్ సమాచారంమీద విశ్వాసము పెరుగుతున్న కాలం
ఇది. రోగం పేరు చెప్పగానే ముందుగా వెళ్ళి ఇంట
ర్నెట్లో గూగుల్ సెర్చ్ చేసుకుంటున్నారు రోగులు.
ప్రాథమిక సమాచారమే కాదు, పలు తాజా అంశా
లను గూగుల్ ద్వారా తెలుసుకుని వైద్యుడి దగ్గరకు
వస్తున్నారు.గతంలోలా వైద్యుడు చెప్పిందే ఫైనల్ అను
కోవటం లేదు రోగులు. రెండవ ఒపీనియన్ ముందుగా
ఇంటర్నెట్లో ఆ పైనే మరో వైద్యుడి దగ్గర.అందుకే ఇప్పుడు రోగులు వేసే ప్రశ్నలు పెరిగాయి.ఆ ప్రశ్నలు వైద్యులకు చిరాకు తెప్పిస్తున్నాయి. ఇంటర్నెట్, గూగుల్ ని తిట్టని వైద్యులు లేరు.

ప్రశ్నలు సంధించాలి..

అయినా సరే వైద్యుడి ముందు ప్రశ్నలు ఉంచకతప్పదు. ఆపరేషన్ అనగానే కత్తితో ఏదో ఒక భాగంకోసి తిరిగి కుట్లు వేస్తారనేది చాలామంది రోగులుఅనుకునేది.కోసి తెరచి, తిరిగి మూసే మధ్యలో జరిగేదే ప్రాముఖ్యమైన అంశం.
ఇందులో దెబ్బతిన్న అంగాలు తొలగించవచ్చు,
శరీరంలోపల ఏర్పడినలోపాలను చక్కదిద్దవచ్చు, పేరు
కున్న కొవ్వులను తొలగించవచ్చు లేదా అంగమార్పిడి
జరగవచ్చు. ఇలా ఆపరేషన్లు పలురకాలు.అయితే ఆపరేషన్ చిట్టచివరిగా ఎంపిక చేసుకునేదికావాలి. ఆ దశకు చేరి ఆపరేషన్ థియేటర్లోకి వెళ్ళేముందు రోగి లేదా రోగి ఆప్తులెవరైనా వైద్యునికి తప్పనిసరిగా సంధించవలసిన ప్రశ్నలు పది ఉన్నాయి.

• అసలు ఆపరేషన్ ఎందుకనేది తొలి ప్రశ్న అవ్వాలి.
ఈ ఆపరేషన్ కాక ఇతరత్రా మందుల వాడకం లేదా
మరో ప్రత్యామ్నాయంతో రోగం తగ్గించగలరా లేదా
అనేది తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి.
• ఒకసారి ఆపరేషన్ తప్పదన్న నిర్ణయానికి వచ్చినతర్వాత మరోవైద్యునిదగ్గరరెండవఅభిప్రాయంసేకరించుకునేయత్నంచేయాలి.
• ఒకరికన్నా ఎక్కువమంది ఆపరేషన్‌ పరిష్కారమనిస్పష్టం చేసినా.. ఆ ఆపరేషన్ ఎలా చేస్తారు. ఆపరేషన్లో వచ్చే లాభం ఏమిటి? ఆపరేషన్ వల్ల ఏర్పడేఇతర ఇబ్బందులు ఏమైనా ఉన్నాయా?
• ఆపరేషన్ సమయంలో ఇచ్చే మత్తుమందు స్థాయి,ఆపరేషన్ ఎన్ని గంటలు చేస్తారు? ఎన్ని గంటల
తర్వాత స్పృహలోకి వస్తారు అనే ప్రశ్నలు వేసి సరైన
సమాధానం రాబట్టాలి.

• ఆపరేషన్ కి ముందు నిర్వహించే ప్రశ్నలు, వేసుకోవాల్సిన మందులు, ఆపరేషన్ కి రెడీ అవటంఎలా అనేవి వైద్యుని అడిగి తెలుసుకోవాలి.

ఈ ఆపరేషన్ఏ ఆసుపత్రిలో చేస్తారు? అక్కడ అందుబాటులో ఉన్న సౌకర్యాలు, అక్కడి నియమనిబంధ
నలు వంటివి కూడా అడగాల్సిన ప్రశ్నలే..

• ఆపరేషన్ తర్వాత తీసుకోవాల్సిన ఆహార, ఇతరత్రా
శారీరక జాగ్రత్తల గురించి ముందుగానే అవగాహన
ఏర్పరచుకోవాలి. వైద్యుని అనుభవం, గతంలో ఇటు
వంటి ఆపరేషన్లు ఎన్ని చేసింది. వాటిలో ఎన్ని విజయ
వంతమైనది తెలుసుకోవాల్సిన అంశం.మీకున్న ఆరోగ్య బీమా పాలసీ ఆ పాలసీలో మీ ఆపరేషన్ కవర్ అయిందో లేదో కూడా తెలుసుకునిఉండటం అవసరం. చిన్న పామునైనా పెద్దకర్రతోకొట్టాలన్నది నానుడి. అలాగే ఆపరేషన్ చిన్నదే అయినాదానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు పెద్దవే.

తప్పనిసరి అయితేనే..

ఆపరేషన్ థియేటర్ వాతావరణం, అక్కడ
ఆపరేషన్ కి ముందు వైద్యుడి మీద నమ్మకం ఉంచి
అనుసరించే పరిశుభ్రత విధానాలు, ఆపరేషన్ కి ముందు,తర్వాత రోగిని ఉంచే గది వాతావరణం వగైరాలన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకుని ఆపరేషన్స్ ఎంపిక చేసుకోవాలి. సంపూర్ణ సమాచారం ఇవ్వటం అవసరం

. సక్సెస్ లో కీలకం. 

వైద్యుడి నేర్పుతోపాటుగా
ఆయనకు సహాయం అందించే సిబ్బంది పాటించే జాగ్రత్తలు ,గతంలో తీసుకున్న చికిత్స , వాడిన మందులు ఇతరత్రా ఏవైనా ఆపరేషన్లు చేయించుకునివుంటే ఆ సమాచారం వైద్యునికి ఇవ్వటం ద్వారా శస్త్రచికిత్స సమయంలో వైద్యుడికి ఎంతో సహకరించినవారవుతారు.

ఆపరేషన్ తగిన సర్జన్‌తోపాటు మంచి ఆసుపత్రిని కూడా ఎంచుకోవాలి. ఆపరేషన్ చేస్తుండగా అనుకోనిసంఘటనలు
జరగవచ్చు. అటువంటి ఎమర్జన్సీ పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు ఎంచుకున్న ఆసుపత్రిలో ఉన్న సౌకర్యాలగురించివైద్యుడినిముందుగానే అడిగి తెలుసుకోవాలి  .
చాలా ఆపరేషన్లలో ఇబ్బందులు తలెత్తవు. నిజానికి 
ఆ ఇబ్బందులు ఆపరేషన్ చేసినందువల్ల కాక ఆపరేషన్ 
జరిగిన వాతావరణంబట్టి వస్తాయి.

27, అక్టోబర్ 2016, గురువారం

వంటింటి లోనే పోషకాలు


ప్రతి ఆహార ద్రవ్యంలోనూ దేని పోషకాలు దానికిఉంటాయి కదా? కొన్నింటి గురించే ఎక్కువమందివైద్యులుచెప్తున్నారు. ఆహారం ఎందుకు, ఎలాతీసుకోవాలో అర్థం కావట్లేదు. ఆహార లక్ష్యాలు వివరిస్తారా?


ఆహారాన్ని దేశ, కాలమాన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఒకపథకంప్రకారంతీసుకోవటంవిజ్ఞత.శరీరఆరోగ్యాన్నినిలకడగా ఉంచటం, శరీర బరువుసమస్థితిలో ఉండేలా చూడటం, పోషకాలన్నీ తగుపాళ్లలో ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవటం పోషక లోపాలవలన కలిగే వ్యాధులకు ఆస్కారం లేకుండా జాగ్రత్తపడటం, ఆహారంవల్ల కలిగే వ్యాధులు దీర్ఘ వ్యాధులుగా మారకుండా జాగ్రత్త పడటం, ముంచుకొచ్చేవృద్ధాప్యాన్ని నివారించిHతగినంత బరువు, ఎదుగుదల
ఉండేలా చూడటం ఇవీ ఆహార లక్ష్యాలు. శరీర
తత్వాన్ని తెలుసుకుని తగినట్టుగా ఆహార పదార్థాలను
ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఏవి తింటే శరీరానికి సౌక
ర్యంగా ఉంటుందో అవి తినాలి. వేటివలన అసౌ
కర్యం, అనారోగ్యం అనిపిస్తుందో వాటిని తగ్గిం
చటం, మానేయటం కూడా అవసరం.


మన ఆహారంలో తగినంత పోషకాలున్నాయాసామాన్యుడు వాటిని కొనగలడా? వైద్యశాస్త్రం ఆహారాన్ని పోషకాలపేరుతో మరింత ఖరీదు చేస్తోందంటారా?
* పోషకాలు రోజువారీ మనం తినే ఆహారంలోనేఉన్నాయి. బజార్లో అమ్మే పదార్థాల మీద విటమిన్లు
అవీ వగైరా ఎంతెంత ఉంటాయో రాసి ఉంటుంది. కాబట్టిఅవే పోషకాలని, ఇంట్లో వండుకునేవి బలకరమైనవి
కావనే అపోహ చాలా మందిలో ఉంది. పోషకాలనే
పేరుతోవ్యాపారపరంగాఅమ్మేపాలపిండిడబ్బాలప్రకటనల్ని, వాటిఖరీదుల్నిచూసి,పోషకాలుసామాన్యుడుకిఅందుబాటులో లేవంటున్నారు. ఆ డబ్బాల్లోనిజంగా పోషకాలు ఎంత ఉన్నాయో దేవుడికెరుక.పోషకాల కోసం మార్కెట్లో వెదకద్దు. వంటింట్లోనేవెదకండిరాగి,జొన్న,సజ్జ,గోధుమల్లాంటిధాన్యాలు,కందిపప్పు,వేరుశనగ,నువ్వులు,ఆవాల్లాంటినూనెగింజలు,పంచదార,బెల్లంఇవన్నీపోషకాలే..మనఆహారంలోపోషక విలువలు లేని పదార్ధామే లేదు.నిజానికి ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు బాగానే దొరుకుతున్నాయి. కానీ, వాటిని ఫథ్యం కూరలని వాదించే వాళ్ళు ఎక్కువ. విందుభోజనాల్లో సాధారనంగా ఆకుకూరలు వడ్డించకపోవడానికి ఎక్కువ మంది తినరనే అభిప్రాయమే కారణం.బాగా మసాలాలు దట్టించి, నూనె పోసి వండితేనే అది వంటకంఅనే వాళ్ళు ఎక్కువ.వీళ్ళవలనతక్కినవాళ్ళక్కూడాపోషకాలుఅందకుండా పోతున్నాయి. ఆకుకూరలు పెడితే నీళ్ళ విరేచనాలు అవుతాయని కొందరు ఆకుకూరల్ని వండరు. ఆకు కూరల్లో ఉండేపీచుపదార్థాలు(డైటరీఫైబర్స్)విరేచనంఫ్రీగాకావడానికి
-కారణం అవుతాయి. ఈ ఫైబరు తగినంత మోతాదులో పేగులకు అందితేనే జీర్ణకోశ వ్యవస్థ బలసంపన్నంగా ఉంటుంది. దీనివలన కొందరు పిల్లలకు కొంచెం ఎక్కువ విరేచనాలు కావచ్చు. కొద్దికొద్దిగాతినిపిస్తూ అలవాటు చేయటమే మంచిదికాని,మాన్పించటం సరికాదు.పిల్లలకు పసినాటినుండేరకరకాలకూరగాయలు,ఆకుకూరలు,పోషకాలుపప్పు ధాన్యాలను కొద్దికొద్దిగా తినిపిస్తూ శరీరానికి అలవాటుచేయాలి. అందువలన జీర్ణాశయ వ్యవ
స్థకూ, కూరలకూ,పండ్లకూ మధ్యస్నేహం కలుస్తుంది.
జీర్ణశక్తి బలపడుతుంది.వైద్యశాస్త్రంవంటింట్లో దొరికే
పోషకాలను చక్కగాఉపయోగించుకోవాలనే చెప్తోంది. మనమేవాటిని బజార్లో వెదుక్కునే ప్రయత్నంచేస్తున్నాం. డబ్బు తగలేసి ఆరోగ్యానికి బదులుగా అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకుంటున్నాం.
-

గర్భవతులు ఎక్కువ తినాలా?


 గర్భవతులకు ఎక్కువ అన్నం పెట్టాలా?మామూలుగా తింటే కడుపులో బిడ్డకుసరిపోదా?

గర్భం దాల్చిన సమయంలో గర్భవతులకుఅదనపు ఆహారం అవసరమే! ఇద్దరు మనుషులతిండి తినాలని దీని భావం కాదు. బిడ్డ ఎదుగుదలకు కావలసిన పోషకాలు అందేందుకు, పోషకవిలువలు కలిగిన అదనపు ఆహారం అవసరమే!అట్టడుగు ప్రజలే కాదు, మన సమాజంలో
మధ్యతరగతి, దిగువ మధ్య తరగతి స్త్రీలక్కూడా
పోషకాహార లోపం ఎక్కువగానే ఉంటోంది. చదువు
కున్నవారు, స్థితిమంతులు కూడా అనాలోచిత
వ్యామోహాలతో పోషక విలువలు లేని జంక్ ఫుడ్స్
మీద యావ వదులుకోలేకపోతున్నారు. పిజ్జాలు,
రోటీ కర్రీలే కాదు, ఇంట్లో తినే బజ్జీలు, పునుగులు
కూడా జంక్ ఫుడ్స్! గర్భం దాల్చిన సమయంలోనూ,
బిడ్డకు పాలిచ్చే సమయంలోనూ ఇలాంటి ఆహా
రాన్ని ఎక్కువగా తింటే స్థితిమంతులక్కూడా పోషకాహార లోపం కలిగే ఆవకాశం ఉంది.బిడ్డ తక్కువ బరువుతో అరకొర ఎదుగుదలతోపుట్టాడంటే తల్లి ఆహార లోపం కూడా ఒక కారణంకావచ్చునని అర్ధం చేసుకోవాలి. నిండు చూలాలుగనక 10 కిలోల బరువు పెరిగితే కడుపులో బిడ్డ 3కిలోల వరకూ బరువు పెరగటం అనేది ఆరోగ్యదా
యకంగా జరగాలి. మొదటి 3నెలల్లో ఒక అరగ్రాము ప్రోటీను, నాలుగోనెల నుండీ 6వనెల వరకూ7గ్రాముల ప్రోటీను 6వనెల నుండి ప్రసవించేవరకూ 23 గ్రాముల ప్రోటీను అవసరం అవుతాయని నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ వారి సూచన.ఐరన్, కాల్షియం, ఎ విటమిన్, అయోడిన్ ఇతర ఖనిజాలు కూడా తగుపాళ్ళలో గర్భవతులకు అందాలి.
ఇందువలన బిడ్డలకు పుట్టుకతోనే వచ్చే వ్యాధులు,
తక్కువ బరువుతో పుట్టటం, అవయవ లోపాల్లాంటి
సమస్యలన్నీ నివారించవచ్చు.ఆర్థిక స్తోమత లేకపోవటం, వాంతులు, గ్యాస్,తినబుద్ధి కాకపోవటం, వండుకునే ఓపిక లేకపోవడాలవలనకూడాగర్భవతులుపోషకాహారంతీసుకోలేకపోతున్నారు.అతిగా మసాలాలు,కారాలు,అమితపులుపు
తిన్నప్పుడూ కడుపులోపెరిగే బిడ్డ ఎక్కువ కదిలిపడతాడు.
ఇబ్బంది పెడతాడు కూడా!

గర్భవతుల ఆహారం అంటూ ప్రత్యేకంగా ఏదిఉండదు.రోజు వారి తీసుకునే ఆహారంలోనే కూరగాయలు,ఆకుకూరలు, పళ్ళు, పాలు తగినంతగాఉండేలాచూసుకోవాలి. తేలికగా అరిగే పద్ధతిలోవండుకుంటే కడుపులో గ్యాసు ఏర్పడదు. అన్నం-తక్కువ, కూర పప్పు ఎక్కువగా తినేట్లు వండుకో
వాలి. మంచి నెయ్యి వాడకం కూడా మంచిదే! తేలికపాటి మాంసం, గ్రుడ్లు తీసుకోవచ్చు. ఆహార పదార్ధాల ద్వారా సహజంగా వచ్చే పోషకాలు వంటబట్టి నట్టు ఔషధ రూపంలో తీసుకునే విటమిన్లు వగైరావంటబట్టవని గుర్తించాలి. పొట్టు తీయాల్సిన అవసరం లేని గోధుమ, జొన్న, రాగి, సజ్జ వీటితోతరుచూ చేతనైన వంటకాలు చేసుకు తినటం వలనఎక్కువ విటమిన్లు, పీచు పదార్థాలు, ఖనిజాలు శరీరానికి అందుతాయి.పాలు, పెరుగు, చల్ల ఎక్కువగా తీసుకోవటంవలన క్యాల్షియం తగినంత అందుతుంది. పొట్టలోమృదుత్వం ఏర్పడుతుంది. ఉపయోగపడే బ్యాక్టీరియాపేగులకుతగినంతఅందుతుంది. గ్యాసు,ఎసిడిటీ తగ్గుతాయి. మజ్జిగ లేదా పెరుగు తగినంత
తీసుకున్నప్పుడుమొత్తంఆహారంలోనిపోషకాలుసమత్వాన్ని పొందుతాయి. మజ్జిగ మీద తేరిన నీటినితాగటం మంచిది. గర్భవతులు ఉప్పు తగినంతతీసుకోవాలి. అకారణ ఉప్పు ద్వేషాన్ని కొందరు పనిగట్టుకుని ప్రచారం చేస్తున్నారు. ఉప్పు నిషేధాన్నిలోకం మొత్తానికి వర్తింప చేయటం సరికాదు.
తరచూ బీపీ చూపించుకోవటం, బిడ్డ ఎదుగుదల బాగా ఉందనినిర్ధారించుకోవటం,బరువుచూసుకోవటం,ధనుర్వాతం ఇంజెక్షనువగైరాతీసుకోవటంఇలావైద్యులపర్యవేక్షణలో ఉండటంమంచిది. శరీరానికి కొంతలో కొంత వ్యాయామం
ఇవ్వటంఅవసరం.ఏఆసుపత్రిలోప్రసవంచేయించుకోదలుచుకున్నారోఆవైద్యురాలినిమొదట్లోకలిసిఆమెపర్యవేక్షణలో ఉండటం మంచిది. వైద్యులకు తెలియకుండాస్వంతంగానో, వారు వీరు చెప్పారనో ఏ మందులు వాడవద్దు. పోషక ఔష
ధాలు కొద్ది తప్ప సాధ్యమైనంతవరకూ ఆహారబలంమీదే ఆధార పడటం అవసరం.గర్భవతులకు, బాలింతలకు వాతపు నొప్పులుసహజంగా వస్తుంటాయి. అజీర్తి చేసే ఆహారపదార్థాలుతిన్నప్పుడువాతపునొప్పులుపెరుగుతాయి.ఒక క్యారట్, ఒక ముల్లంగి, ఒక యాపిల్ఈమూడింటిని సమపాళ్ళలో తీసుకుని ఒక గ్లాసుజ్యూసు రోజు తాగితే గర్భవతులకు కావలసిన పోషకాలు సమున్నతంగా అందుతాయి. ప్రసవించిన,బిడ్డకు పాలిస్తున్నంత వరకూ రోజూ ఈ జ్యూసుతాగటం మంచిది. కాఫీ, టీలు, అడ్డపొగ ఇలాంటివి గర్భవతులకు హాని చేస్తాయి. గుట్కాలు, పాన్ మసాలాలు కడుపులో బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
-వాటికి గర్భవతులు దూరంగా ఉండాలి.

Featured post

గుండె రోగులకు.. నారాయణ హృదయాలయ సలహాలు

రోగుల సందేహాలు నారాయణ హృదయాలయ జవాబు డాక్టర్ దేవి శెట్టి గారు పది రూపాయలకే గుండె జబ్బులకు చికిత్సను అందిస్తూ విప్లవాత్మకమైన మార్పుకు శ్రీకారం...