శాఖాహారం మేలు చేస్తుంది.

పళ్ళు, కూరగాయలే ఎందుకు తినాలి?మాంసంలో లేని ప్రత్యేకతలు కూరగాయల్లో ఉన్నాయా?

* మనం పళ్ళు కూరగాయలు ఎందుకు తినా

లంటే వాటిలో సూక్ష్మ పోషకాలు నిలవుంటాయి.

కాబట్టి, లవణాలు, ఖనిజాలు అతి కొద్ది మోతా

దులో మనిషికి ఆజన్మాంతం అవసరమౌతాయి.

కోబాల్ట్, క్రోంఇయం, రాగి, అయొడిన్, మ్యాంగ

నీసు, జింక్ లాంటి ఖనిజాలు, ఇంకా ఇతర విట

మిన్లు ఎక్కువగా రోజుకు 100 మి.గ్రా, మోతాదు

వరకూ అవసరం అవుతాయి.

పోషకాలు:

తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ శక్తిదాయకమైన

వీటిని సూక్ష్మ పోషకాలంటారు. ఇవి పళ్ళలోను,

కూరగాయల్లోను అత్యధికంగా ఉంటాయి. పీచు

పదార్థాలు, పిండిపదార్ధాల్లాంటి స్థూల(మ్యాక్రోపోష

కాలంటారు). ఇవి ఎక్కువ మోతాదులో శరీరానికి

అవసరం అవుతాయి కాబట్టి వీటికా పేరు వచ్చింది.

ఇవి కాక శరీరం తన పనిని తాను సమర్థవంతంగా

చేసుకునేందుకు కావలసిన పోషకాలను మొక్కలు

మాత్రమే మన శరీరానికి అందిస్తాయి. వీటిని

'పైటోన్యూట్రియంట్స్' అంటారు. ఇవి మొక్కల్లో

ఫంగస్ లాంటి చీడ పట్టకుండా కాపాడే రక్షణ

యంత్రాంగానికి సంబంధించినవి. మొక్కలకు

సంబంధించిన వాటిని ఆహారంగా తీసుకున్నప్పుడు

ఈ రక్షక రసాయనాలు పూర్తిస్థాయిలో మనకు

అందుతాయి.కేవలం మాంసాహారం మీద ఆధారపడితే ఇవి

చాలినన్ని అందకుండా పోతాయి.

కాషాయం రంగు కూరగాయలు:

పిల్లల్లో కంటి చూపు పెరగడానికి, చర్మం

మృదుత్వం, లావణ్యం పొందడానికి, వ్యాధి నిరో

ధక శక్తి పెరగడానికి ఏ విటమిని అవసరంఅవు

తుంది. కేరట్లు, టమోటాలు, చిలకడదుంపలు,

బొప్పాయి, మామిడి పండు లాంటి ఎరుపు రంగు

కలిగిన పండ్లు, కాయగూరల్లో కెరటోనాయిడ్స్ అనే

పోషకాలు శరీరానికి రక్షణ కలిగించే ద్రవ్యాలను

బాగా అందిస్తాయి.

సి విటమిన్:

టమోటాలాంటి కూరగాయల్లోనూ,జామ, అరటి లాంటి

పండ్లల్లోనూ ఉండే 'సివిటమిన్ పూర్తిస్థాయిలో మనం ఉపయోగించుకోలేకపోతున్నాం. వాటిని అధిక ఉష్ణోగ్రత దగ్గర వండటం కారణంగా సి విటమిన్ ఎగిరిపోతోంది.

చారు, సాంబారు, పప్పుచారు, కలగూర పప్పు

లాంటివి వండినప్పుడు పొయ్యి మీంచి దించబోయే

ముందుటమోటా రసం కలపటం మంచిది. సి విట

మిన్ని అతిగా వండితే త్వరగా ఆవిరైపోతుంది.

అందువలన కూర రుచి కూడా దెబ్బతింటుంది. సి

విటమిన్ ఎక్కువగా కలిగిన పండ్లను, కాయగూర

లను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటే వాటిలోని

ఇనుముకు సంబంధించిన ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది

శరీరానికి బాగా వంటబడ్తుంది.

పీచుపదార్ధాలు:

కాయగూరల్లోనూ, ఆకు కూరల్లోనూ అధి

కంగా ఉండే పీచుపదార్థాలు జీర్ణశక్తిని పెంచు

తాయి. పేగులను బలసంపన్నం చేస్తాయి. రోజూ

కాలవిరేచనం అయ్యేలా చేస్తాయి. పేగుల్లో కేన్సర్

లాంటి సమస్యలు ఉత్పన్నం కాకుండా కాపాడ

తాయి. పీచుపదార్థాలతో నిండిన ఆహారం తీసుకు

న్నప్పుడు కొవ్వు పదార్థాలు, పంచదార పదార్థాలు

- రక్తంలోకి ఎక్కువగా చేరకుండా అని అడ్డుకుం

దాయి. ఆ విధంగా స్థూలకాయం, షుగరు వ్యాధుల్ని

5 అదుపులో పెట్టడానికి పీచుపదార్థాల అవసరం

ఎంతైనా ఉంది.

కూరల్ని ఇలా వండాలి:

కూరల్ని అతిగా చింతపండు, అల్లం, వెల్లుల్లి

మసాలాలు వేయకుండా వండుకుంటే కూర ఎక్కు

వగానూ, అన్నం తక్కువగానూ తినటం సాధ్యం

అవుతుంది. ఏ కూరగాయనైనా నూనెలో బాగా

వేయిస్తే ఆ కూరగాయ ప్రబావం సగం చచ్చిపో

తుంది. పోషాకాలు మాడి పోతాయి. అతిగా

వేగడం వలన అందులో కేన్సర్ కారకమైన ఆకీల

మైడ్ అనే విషరసాయనం పుడుతుంది. ఈ సంగతు

లను గమనించి కూరగాయలను మందాగ్ని మీద

తేలికగా ఉడికించుకుని కూరలు తయారు చేసుకో

వాలి.

మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయం?

మాంసాహారానికి ప్రత్యామ్నయంగా కూరగా

యలను, పప్పుధాన్యాలను, తీసుకోవచ్చు. కానీ

- కూరగాయలకు మాంసాహారం ప్రత్యామ్నాయం

కానే కాదు. కూరగాయల్లోని పోషకాలు తేలికగా

అరిగే స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఇటీవల కాలంలో పనస ముక్కల పలావ్,

దొండకాయ టిక్కాలాంటి వంటకాలు మాంసాహా

రాన్ని వండే పద్ధతిలో కూరగాయల్ని ఎక్కువగా

వండుతున్నారు. ముఖ్యంగా విందు భోజనాల్లో కేట

రర్లు ఇలాంటి వంటకాలను సృష్టిస్తున్నారు. అక్కడ

తిని, ఇంట్లో కూడా అలాంటివే వండుతూ ఆహా

రాన్ని విషతుల్యం చేసుకుంటున్నాం. కొద్దిపాటి వేడి

మీద కొంచెంసేపు ఉమ్మగిలనిస్తే కూర తినడానికి

రుచిగానూ, ఆరోగ్యదాయకం గానూ ఉంటుంది.

తిప్పతీగ - ఆయుర్వేదం

తిప్పతీగ తో ప్రయోజనాలు.

తిప్పతీగ పేరును బట్టే ఇది లత అని అర్థమవుతుంది.

సన్నటి కాండంతో వేరొక చెట్టు మీదగానీ లేదా దేనినైనా

ఆసరా చేసుకుని, చుట్టుకుని పాకే మొక్క. దీని ఆకులు ఇంచుమించు తమలపాకుల ఆకారంలో (గుండె ఆకారంలో)ఉంటాయి. బెరడు నూగు (ధూళి)పూసిన ఆకుపచ్చరంగులోఉంటుంది. బెరడు అంతా కంతులు కలిగి ఉంటుంది. వేసవిలో పువ్వులు, శీతాకాలంలో పండ్లు ఉంటాయి. ఈ పండ్లు చిన్నగా,ఎర్రగా ఉంటాయి. వృక్షశాస్త్రంలో దీని పేరు 'టైనోస్పోరా కార్డి

ఫోలియా'. దీనికి 'అమృత, గుడూచీ, చక్రాంగీ, మధుపర్డీ'

అనే పర్యాయపదాలుంటాయి. హిందీలో 'గిలోయా'

అంటారు. దీని రుచి చేదు, కారంగా ఉంటుంది.

ఔషధ గుణాలు : 

ఇది వాత, పిత్త, కఫ వికారాలన్నింటినీతగ్గిస్తుంది. అన్ని రకాల జ్వరాలనూ తగ్గిస్తుంది. ఆకలిపుట్టించి, జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. అమ్మపిత్త (ఎసిడిటీ)వికారాన్ని పోగొడుతుంది. వాంతులు, దప్పికను తగ్గిస్తుంది.

రక్తశుద్ధి చేసి చర్మరోగాలను దూరం చేస్తుంది. శరీర భాగాల్లోనిమంట, మూత్రంలో మంట, దగ్గు, కీళ్లనొప్పుల వంటి వివిధబాధలను తగ్గిస్తుంది. రక్తహీనతను పోగొడుతుంది. హీమోగ్లోబిన్ ను పెంచుతుంది. నీరసాన్ని పోగొడుతుంది. మూలశంకను కూడా తగ్గిస్తుంది. మధుమేహ నివారణ, చికిత్సలకు ఉపయోగపడుతుంది.

భావప్రకాశ :

 దోషత్రయామ తృట్ దాహమేహకాసాంశ్చ

పాండుతాం: కామలా కుష్ట వాతాస్త్ర జ్వరకృమి

వమీన్ హరేత్ ..... హృద్రోగవాతనుత్"

వాడుకునే విధానం : 

దీని ఆకులు, పువ్వులు, పండ్లు,కాండం, దుంప... అన్నీ ఉపయోగకరమే.స్వరసం ( పసరు) : పైన చెప్పిన భాగాలలో లభ్యమైనవాటిని పరిశుభ్రంగా నీటితో కడిగి, పచ్చివాటిని దంచి స్వరసంతీయాలి.  ఒకటి రెండు చెంచాల మోతాదులో తేనెతో రెండుపూటలా సేవించాలి.

చూర్ణం:

 లభించిన భాగాలను బాగాఎండబెట్టి పొడి చేయాలి. మోతాదు :3నుంచి 5 గ్రాములు నీటితో లేక తేనెతో

రెండుపూటలా సేవించాలి. చూర్ణాలనుతయారు చేసి ఆరు నెలల లోపు వాడుకోవాలి.

కషాయం:

 లభించిన భాగాలనుపచ్చివిగానీ, ఎండువిగానీ లేక

చూర్ణాన్నిగానీ ఉపయోగింయచి కషాయంతయారు చేసుకోవాలి (పది గ్రాములద్రవ్యానికి సూమారు 120 మిల్లీలీటర్లనీటిని కలిపి, నాల్గవ వంతు మిగిలేవరకు

మరిగించి, వడగట్టుకోవాలి. (మోతాదు ఐదారు చెంచాలు (3మి.లీ.)రెండు పూటలా ఖాళీ కడుపునతాగాలి.

సత్వం : 

దీన్నే సత్తుఅంటారు. ఈ ద్రవ్యానికిసంబంధించి తిప్పసత్తు. లభించిన భాగాలన్నింటినీ, పచ్చివాటినీ, పరిశుభ్రంగా కడిగి,బాగా దంచి, నీటిలో 12గంటల పాటు నానబెట్టి, ఆ

తర్వాత, పైన తేలిన నీటిని పారబోసి, అడుగున ఉన్న

ముద్దను, నీడలో ఆరబెట్టాలి. అప్పుడు మెత్తగా

నూరితే 'సత్వం' తయారవుతుంది. ఇది ఎంతకాలమైనా నిల్వ ఉంటుంది. మోతాదు -1-3గ్రాములు తేనెతోగానీ, నీటితోగాని రెండుపూటలా సేవించాలి.

అమృతారిష్ట (ద్రావకం):

 ఇది ఆయుర్వేదమందుల షాపులలో లభిస్తుంది. 'ఆసవ, 'ఆరిష్ఠరూపంలో మందుల్ని తయారు చేయడం ఇళ్లలో

సాధ్యం కాదు. ఫార్మశీలలో తయారు చేయాలి.

మోతాదు : 3 లేక 4 చెంచాలకు సమానంగా నీళ్లుకలిపి మూడు పూటలా తాగాలి.

గమనిక : . ఈ లతను ఇళ్లల్లో, పెరళ్లలో లేదాకుండీలలో పెంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యాధులను బట్టిదీనితో పాటు ఇతర మూలికల్ని కూడా కలుపుకొని వాడతారు.

ఆస్త్మా - ఆయుర్వేదం

ఆస్తమా అంటే స్వేచ్చలేని శ్వాస. దీని బారిన పడిన వారు అనేక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఆలర్జీ రియాక్షన్

ద్వారా శ్వాసకోశాలు, ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి చేరటాన్ని అడ్డుకుని శ్వాస పీల్చడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఈ

మహమ్మారి కారణంగా ప్రతి ఏడాది 2.5 లక్షల మంది మరణిస్తున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.ఆస్తమాను ఆయుర్వేద వైద్య విధానంతో నయం చేయొచ్చు.

లక్షణాలు: 

ఆస్తమా బాధితుల్లో ఉబ్బసం వచ్చినప్పుడు శ్వాసఆడకపోవడం, శ్వాస తీసినప్పుడు గురక రావడం,

ఛాతీ బిగుతుగా ఉండి నొప్పిగా ఉండడం, కడుపుఉబ్బరం, గడ్డం దగ్గులు, గొంతులో దురద, రాత్రివేళతరుచుగా దగ్గు రావడం, జలుబు, గుండె శరీరంలో బరువుగా ఉండడం, శ్లేష్మం ఎక్కువగా ఉండడం,నడిచేటప్పుడు ఆయాసం,

రొప్పడం, నాడి వేగంగా కొట్టుకోవడం, నిద్రలేమి, కళ్ల దిగువన నల్లని చారలు,చెమట పట్టడం, వినికిడి కష్టంగా ఉండడం, ఆందోళన తదితర లక్షణాలు ఉంటాయి.

కారణాలు: 

సహజమైన అలర్జీ, దుమ్మూదూళి ద్వారా ఆస్తమావ్యాపిస్తుంది. బొద్దింకలు, పొగతాగడం, పీల్చడం

వల్ల కూడా సంక్రమిస్తుంది. వంశపారంపర్యంగా కూడా దీని బారిన పడతారు. బాల్యంలో శ్వాసకోశవ్యాధులు, వాతావరణ జీవరసాయన ప్రక్రియలు, హార్మోన్లలోమార్పులు (మహిళల్లో), ఆహార విధానాలు,వాతావరణ మార్పులు, జీర్ణకోశవ్యాధులు, ఆస్పిరిన్, నాన్ సైరోయిడల్ డ్రగ్స్ వాడడం, జంతు చర్మాలు, గడ్డి,పుప్పొడి, దూళిరేణువులు, జీర్ణవాహికలో రుగ్మతలు కూడా ప్రధాన కారణాలు.

ఇతర పరిణామాలు..

ఆస్తమా బారిన పడిన వారిలో జీవన ప్రమాణం తగ్గడం, 80-90శాతం మందిలో శ్వాసకోశనాళాలుస్తంభించిపోవడం, గర్భిణుల్లో రక్తపోటు, మధుమేహం, రక్తస్రావ సమస్యలు, శిశువుల్లో బరువు తగ్గడం,శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు, హృద్రోగాలు, ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి బయటకు రావడం, చర్మం పెలుసుగా మారడం,ఎముకలు గుళ్లబారిపోవడం, చర్మ వ్యాధులు తదితరపరిణామాలుచోటుచేసుకుంటాయి.

వ్యాధి నిర్ధారణ పరీక్షలు..

బ్రాంకియల్ ప్రొవోకేషన్

పల్మనరీ ఫంక్షన్

సీటీ స్కాన్

బోన్ డెన్సిటీ టెస్ట్

బోన్ స్కాన్

• స్పిరోమెట్రీ నిర్ధారణ

బ్రాంకో స్కోప్

• స్వీట్ టెస్ట్ (సిస్టిక్ ఫైబ్రోసెస్)

-ఎలర్జీ టెస్ట్

చికిత్స..

ఆయుర్వేదంలో మూలికా వైద్యం, సహజ ప్రకృతి చికిత్స, ఆహార నియమాల నియంత్రణ ద్వారా ఉబ్బసాన్నితగ్గించొచ్చు. కొన్ని లవంగ మొగ్గలు అరటిపండు తొక్కలో ఉంచాలి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి పొద్దున్నే పరిగడుపునతేనెతోతీసుకుంటేఊపిరితిత్తులుబలోపేతమవుతాయి.ఫైబ్రిఫ్యూజ్ (నేలములకు, ఎల్లో బెర్రీడ్ నైట్ షేడ్ మొక్క లేదా చోటికెటారీ(సోలనేమ్ సురటెన్స్ బర్న్)మొక్కనుపూర్తిగా కషాయంగా చేసి రోజుకు 7 - 14 మి.లీటర్ల చొప్పున రెండుపూటలా సేవిస్తే జలుబు, దగ్గు,

ఉబ్బసం తగ్గుతుంది.

ట్రైలిస్పెర్మం (ఇజీవాన్), తులసి, మిరియం, అల్లం టీ, కషాయం సేవిస్తే ఉబ్బసంతో ఉపశమనం కలుగుతుంది.

పంచకర్మతో ఉపశమనం కలుగుతుంది.

• శ్వాశారిరసం, అబ్రకభస్మ ప్రవలపిష్టి, త్రికూటచూర,తోస్తాది చూర్ణం(వైద్యుని సలహా మేరకు) తేనెతో 1గ్రాము తీసుకుంటే ఉబ్బసం నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.లక్ష్మీ విలాసరసం, సంజీవని మాత్రలు కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.టీ స్పూన్ పరిమాణంలో శ్వాసారి క్వాత్, ములేరిక్వాత్ తీసుకోవాలి. 400మి. లీటర్ల నీటిలో కలిపి 100గ్రాములు అయ్యేవరకు బాగా మరిగించాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఉదయం, మధ్యాహ్నం సేవిస్తే ఉపశమనం

కలుగుతుంది.పసుపు, లవంగం, ఆల్జీజియా రెబ్బక్ మూలిక, బే బెర్రీ పొడి. ఎపిడ్రా, అర్జున బెరడు శీతాది చూర్ణ.మధురం(లిక్వోరైస్), యష్టిమధు, బొర్సె పొడి, తేనె మిశ్రమం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

• కరక్కాయ చెబులిక్ మైరోబలన్) నమలడం వల్ల కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

-మిరియాలు, తేనె, ఉల్లిరసం, కలిపి తాగితే శ్వాసకోశంలో ఇబ్బంది తగ్గుతుంది.

వాయు, పుష్కర మూలం, ముల్లన్, జనజవైన్, నల్ల మిరియాలు, అవిసెగింజలు, అల్లం, మన్నా మిల్

(లోహబాన్) తదితర మూలికలు ఉపయుక్తంగా ఉంటాయి.

శ్వాసకోశనాళాలు కుచించుకుపోవడాన్ని ఎఫ్రిండ్రా, సినికా ఆరికడతాయి.

ఆహార నియమాలు..

ఆహారాన్ని నమిలి మింగాలి. కడుపునిండా భోజనం చేయొద్దు. ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు తీసుకోవాలి. ఉల్లిని

ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నిమ్మజాతి పండ్లలో విటమిన్-సీ ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని ఇదిపెంచుతుంది. ఆస్తమా వ్యాధి గ్రస్తులు శాఖాహార భోజనం చేయడం మంచిది. విటమిన్-ఏ ఉండే కూరలుతినాలి. ఎమినోఏసిడ్స్, ఒమేగా-3 వల్ల శ్వాసకోశ నాళంలోని మంట తగ్గుతుంది. ఉబ్బసాన్ని నివారిస్తుంది.

తులసి చాలా మంచి ఔషధం. పసుపు లేదా అల్లం, మిరియాలు తరుచుగా తీసుకోవాలి. పిండిపదార్థాలు,

ప్రొటీన్లు, కొవ్వుపదార్ధాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి. మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, చాక్లెట్లు, ఫుడ్ ప్రెజర్వేటివ్స్

ఆయాసాన్ని పెంచే కారకాలు రోజూ 10-12 గ్లాసులు నీళ్లు తాగాలి .బాడీ లోషన్స్, షాంపోలు, డియోడరెన్స్,

షేవింగ్ లోషన్స్ వాడొద్దు.

ఆపరేషన్ చేయించుకునే ముందు

పిల్లలకు ఇంజక్షన్ అంటే భయం ఉన్నట్టేపెద్దవాళ్ళకు ఆపరేషన్ అనేసరికి అదే మోస్తరుభయం కలుగుతుంది.

“మీకు ఆపరేషన్ చేయాలి' అని వైద్యుడు చెప్పగానే

ఇంజక్షన్‌కి భయపడిన పిల్లాడిలా వెంటనే బిగ్గరగా ఏడుపు

అందుకోకపోయినా మనసులో అంతకురెట్టింపు భయం,

ఆందోళనలకు గురవుతారు. ఆక్షణంలో కలిగే మానసిక ఒత్తిడి అనుభవిస్తేగాని తెలియదు.మిగిలినవాళ్ళకు ఎంతో ధైర్యం చెప్పినవారు కూడాతమదాకా వచ్చేసరికి ఆపరేషన్ టేబుల్ మీద ఏమవుతుందో, తిరిగి ఆరోగ్యంతో బయటకు రాగలుగుతానా,ఆపరేషన్ ఫెయిల్ అయితే ఎలా అనేట టువంటి అనేకసందేహాలతో సతమతమవుతారు.

ఎంతో సింపుల్ ఆపరేషన్లని చెప్పేకుటుంబనియం

త్రణ ఆపరేషన్ కు తాముభయపడి భార్యల్నిముందుకు

-నెట్టిన మగవాళ్ళు ఎందరో ఉన్నారు. ఇలాంటి ఇబ్బంది

కర మానసిక పరిస్థితి నుండి బయటపడాలంటే తమ

కున్న ఆరోగ్య పరిస్థితిగురించి, ఆ అనారోగ్యానికి అందు

బాటులో ఉన్న ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి రోగి

తప్పనిసరిగా వైద్యుని అడిగి తెలుసుకోవాలి.

»వైద్యులు మారారు..

నేటి వైద్యులకు అంతగా తీరిక ఉండడం లేదు.వరసగా వస్తున్న పేషెంట్లనుగబగబాచూసిపంపటంలోఒక్కొక్కరోగితో ఎక్కువసేపు మాట్లాడటం లేదు.కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి తెలుసుకుందామనుకునే వైద్యులు బహుతక్కువ. ఎక్కువశాతం 'క్లినికల్' పరీక్షల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగాఅనారోగ్యం అంచనావేసి హడావుడిగాఆపరేషన్ బల్లఎక్కిస్తున్నారు. తమ ఆసుపత్రిలో ఉన్న సామాగ్రికి

పని కల్పించేందుకు ఆపరేషన్లు చేస్తున్నారో లేక ఆపరే

షన్ల ప్రాక్టీసుకోసం పేషెంట్లను వాడుకుంటున్నారోఅర్థంకాని పరిస్థితి నేడున్నది.

పైగా నిలువుదోపిడీ చేస్తున్న వైద్యులుచాలామందిఉన్నారు. ఆ మధ్య జాతీయస్థాయిలో జరిగినఒకసర్వేలోమనదేశంలో హిస్ట్రక్టమీ (గర్భసంచీతొలగింపు) ఆపరేషన్ అనవసరంగా చేస్తున్నవైనం బయటపడింది. గర్భసంచీ తొలగించటం

అవసరమా, ఒకవేళ అది తొలగిస్తే ఏమవుతుంది అనే విషయం పట్టించుకోకుండా ఆపరేషన్చేసితీసిపారేస్తున్నారు.

ఇటువంటిదే నేడు జరుగుతున్న సిజేరియన్ఆపరేషన్. అలాగే అవసరం లేకున్నా హడావుడిగాసిజేరియన్ చేస్తున్నారు. దీనిమీద జాతీయస్థాయిలోపెద్ద ఆందోళనే జరిగింది.కు.ని .ఇతర చికిత్సా విధానాలగురించి అడగండి.ఆ తర్వాత ఆపరేషన్ చేయాలని చెప్పిన భాగం

ఏది, ఆపరేషన్ ద్వారా ఏదైనా ఒక శరీర భాగంఅలా తొలగిస్తే ఎదురయ్యే ఇబ్బందులుఏమిటి, ఆపరేషన్ తర్వాత తీసుకోవాల్సినజాగ్రత్తలు ఏమిటి? కోలుకునేందుకు ఎంత కాలం పడుతుందో అడగాలి.

 మనదేశంలో వైద్యులు, కార్పోరేట్ ఆసుపత్రులుతమపద్ధతి మార్చుకుంటాయనలేం,

ఇటీవల ముంబయిలోని ఒక సంస్థ చేసిన పరిశోధ

నలో మనదేశం మొత్తం మీద జరుగుతున్న ఆపరేషన్లలో

సగానికి సగం రోగికి అవసరం లేకుండా జరుగుతున్న

ఆపరేషనేనని తేలింది.

తాజాగా అనవసరపు ఆపరేషన్ల జాబితాలో మోకాలి

చిప్ప రీప్లేస్ మెంట్ చేరింది. అమెరికాలో గత సంవత్సరం

 లోచేసిన మోకాలుచిప్ప రీప్లేస్ మెంట్ ఆపరేషన్లలో

మూడవవంతు మందికి అసలు అటువంటి రీప్లేస్మెంట్

అవసరంలేనే లేదు అని తేలింది. మనదేశంలో పరిస్థితిఅంతకన్నా భిన్నంగా ఉండివుంటుందని అనలేం.

" ఒత్తిడిలో పేషెంట్స్ఆపరేషన్ నగానే పేషెంట్తోపాటు వారి కుటుంబం మొత్తం ఒత్తిడికి గురవుతుంది.ఆపరేషన్ సమయంలో మద్దతుగా నిలబడేవారు.మానసికంగా ధైర్యం చెప్పేవారు లేకపోవటం వల్ల రోగులుకోలుకోటానికి చాలా ఇబ్బందిపడుతున్నారు.ఇరుకు ఇళ్ళలో ఆపరేషన్ తర్వాత పేషెంట్ ని ఉంచగలిగిన పరిస్థితులు లేకుండాపోతున్నాయి. ఇటువంటిపరిస్థితుల్లోకుటుంబాలుఆర్థికంగాదెబ్బతింటున్నాయి,కుటుంబసభ్యులు మానసికంగాఎన్నోఇబ్బందులకు

గురవుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో వైద్యులు ఆపరేషన్

చేయాలి అనగానే కంగారుపడటం మానేసి తగినచర్యలు

మొదలు పెట్టాలి. వైద్యుడి దగ్గర దాపరికం అనవసరం.

అనారోగ్యస్థితి గురించి, ఆపరేషన్ ఎందుకు అవసరమైందో వివరంగా చర్చించాలి.

తీవ్రంగా ప్రశ్నిస్తే తప్పించివైద్యులనుండిసరైనసమాధానాలు రావు. మరో వైద్యుడి నుండి అభిప్రాయంతీసుకునే హక్కు రోగికి ఉందనే విషయం మరవకండి.ఆపరేషన్ చెయ్యాలని సర్జన్ చెప్పాడు కాబట్టి ఆవిషయం మీద మరో సర్జన్ ను వెళ్ళి కలవటంకన్నా సర్జరీవిభాగానికి చెందని వైద్యుడిని కలిసి ప్రస్తుత రోగాన్ని తొలగిస్తారా!సమాచారం సేకరించాలి

అలాగే గతంలో ఇటువంటి ఆపరేషన్లు ఎన్ని ఆ

డాక్టర్ చేతి మీదుగా జరిగాయి, వారి పరిస్థితి ఎలా ఉంది

అనే అంశాలన్నింటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.అందుకు సంబంధించినప్రశ్నలుఆసర్జన్కిసంధించేందుకువెనుకాడాల్సిన అవసరం లేదు. వైద్యులు ఆపరేషన్ అంతా సవ్యంగా ఉంటుందని చెప్పకపోవచ్చు.చాలా ఆసుపత్రుల్లో ఆపరేషన్ చేసే వైద్యులుఅక్కడ పనిచేసేవారు కాదు. నైపుణ్యం కలవారిని ఆపరేషన్ కోసం పిలిపిస్తారు. తాను ఏ పేషెంట్ ఆపరేషన్చేస్తున్నది కూడా తెలియకుండా ఆపరేషన్ ముగించి

ఫీజు తీసుకుని వెళ్ళిపోయే సర్జన్స్ ఉన్నారు. అదేవిధంగా

ఆపరేషన్సమయంలో కీలకపాత్ర పోషించేది ఎనస్తీషియా

ఇచ్చేవారు. అతని నైపుణ్యం గురించి కూడా ఆపరేషన్

ముందే తెలుసుకునే హక్కు రోగికి ఉంటుంది.కాబట్టి ఆపరేషన్ ఎంటేనే ఒక పెద్ద రిస్క్ అయినపుడు ఆ రిస్క్ తో కూడిన నిర్ణయం తీసుకునే ముందుమరెంతో జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం కదా.

విశ్వాసం తగ్గుతోంది..

'ఆపరేషన్చేయించుకున్నా' కాని నా ఆరోగ్యస్థితిలో

ఏమంత మార్పులేదు' అని కొందరు చెప్పటం మనం

వింటుంటాం. వారు చెపుతున్నదానిలో ఏమాత్రం

అబద్ధం లేదు. కొన్ని రకాల అనారోగ్యాలు ఒక దశ దాటిన

తర్వాత చక్కదిద్దటం కుదరదు.ఎంతో నైపుణ్యం ఉన్న సీనియర్ సర్జన్ ఆపరేషన్చేసినా ఆ అనారోగ్యపు ఇబ్బందిలోనుండి బయటపడలేరు. అలాంటి స్థాయికి చేరిన దాని గురించి వైద్యులుముందుగానే చెప్పరు. ఆపరేషన్ ద్వారా నూటికి నూరుశాతం తగ్గుతుందా లేక ఆపరేషన్లో పరిష్కారం ఫిఫ్టీ ఫిఫ్టీనా అనేది వైద్యుని అడిగి తెలుసుకోవాలి.ఆపరేషన్తోసక్సెస్శాతంబాగుంటుందనుకుంటేనేబల్ల ఎక్కటం మంచిది. వైద్యుడినిదేవుడితోసమానంగా

భావిస్తారురోగులు.మరేఇతరవృత్తిలోఉన్నవారికిరెండుచేతులు పెట్టి నమస్కారం చెయ్యరు.కాని తమకు

చికిత్స అందునా ఆపరేషన్ వంటివాటిని చేసే డాక్టర్కి

రెండు చేతులెత్తి నమస్కారం చేస్తారు.అంతటి పవిత్రమైన, గురుతర బాధ్యత కల్గిన ఏకైకవృత్తి వైద్య వృత్తి. అయితే సమాజంలోని అన్నివృత్తులలోకి వచ్చిచేరిన చెడు నేడు వైద్య వృత్తిలోకివచ్చి చేరింది. డబ్బుకు తప్ప మరేదానికి స్పందించని కఠినాత్ములుగా మారారు వైద్యులు.

ఎవరికివారు తమవంతుగా రోగిని ఒక 'రౌండ్

వేసి చూసి వెళ్ళేవారే తప్పించి, నిలుచుని మాట్లాడి,

వివరించి వాస్తవాన్ని రోగి ముందుంచే వైద్యులు

బాగా తగ్గిపోయారు. వైద్యులమీద నమ్మకం తగ్గి ఇంట

ర్నెట్ సమాచారంమీద విశ్వాసము పెరుగుతున్న కాలం

ఇది. రోగం పేరు చెప్పగానే ముందుగా వెళ్ళి ఇంట

ర్నెట్లో గూగుల్ సెర్చ్ చేసుకుంటున్నారు రోగులు.

ప్రాథమిక సమాచారమే కాదు, పలు తాజా అంశా

లను గూగుల్ ద్వారా తెలుసుకుని వైద్యుడి దగ్గరకు

వస్తున్నారు.గతంలోలా వైద్యుడు చెప్పిందే ఫైనల్ అను

కోవటం లేదు రోగులు. రెండవ ఒపీనియన్ ముందుగా

ఇంటర్నెట్లో ఆ పైనే మరో వైద్యుడి దగ్గర.అందుకే ఇప్పుడు రోగులు వేసే ప్రశ్నలు పెరిగాయి.ఆ ప్రశ్నలు వైద్యులకు చిరాకు తెప్పిస్తున్నాయి. ఇంటర్నెట్, గూగుల్ ని తిట్టని వైద్యులు లేరు.

ప్రశ్నలు సంధించాలి..

అయినా సరే వైద్యుడి ముందు ప్రశ్నలు ఉంచకతప్పదు. ఆపరేషన్ అనగానే కత్తితో ఏదో ఒక భాగంకోసి తిరిగి కుట్లు వేస్తారనేది చాలామంది రోగులుఅనుకునేది.కోసి తెరచి, తిరిగి మూసే మధ్యలో జరిగేదే ప్రాముఖ్యమైన అంశం.

ఇందులో దెబ్బతిన్న అంగాలు తొలగించవచ్చు,

శరీరంలోపల ఏర్పడినలోపాలను చక్కదిద్దవచ్చు, పేరు

కున్న కొవ్వులను తొలగించవచ్చు లేదా అంగమార్పిడి

జరగవచ్చు. ఇలా ఆపరేషన్లు పలురకాలు.అయితే ఆపరేషన్ చిట్టచివరిగా ఎంపిక చేసుకునేదికావాలి. ఆ దశకు చేరి ఆపరేషన్ థియేటర్లోకి వెళ్ళేముందు రోగి లేదా రోగి ఆప్తులెవరైనా వైద్యునికి తప్పనిసరిగా సంధించవలసిన ప్రశ్నలు పది ఉన్నాయి.

• అసలు ఆపరేషన్ ఎందుకనేది తొలి ప్రశ్న అవ్వాలి.

ఈ ఆపరేషన్ కాక ఇతరత్రా మందుల వాడకం లేదా

మరో ప్రత్యామ్నాయంతో రోగం తగ్గించగలరా లేదా

అనేది తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి.

• ఒకసారి ఆపరేషన్ తప్పదన్న నిర్ణయానికి వచ్చినతర్వాత మరోవైద్యునిదగ్గరరెండవఅభిప్రాయంసేకరించుకునేయత్నంచేయాలి.

• ఒకరికన్నా ఎక్కువమంది ఆపరేషన్‌ పరిష్కారమనిస్పష్టం చేసినా.. ఆ ఆపరేషన్ ఎలా చేస్తారు. ఆపరేషన్లో వచ్చే లాభం ఏమిటి? ఆపరేషన్ వల్ల ఏర్పడేఇతర ఇబ్బందులు ఏమైనా ఉన్నాయా?

• ఆపరేషన్ సమయంలో ఇచ్చే మత్తుమందు స్థాయి,ఆపరేషన్ ఎన్ని గంటలు చేస్తారు? ఎన్ని గంటల

తర్వాత స్పృహలోకి వస్తారు అనే ప్రశ్నలు వేసి సరైన

సమాధానం రాబట్టాలి.

• ఆపరేషన్ కి ముందు నిర్వహించే ప్రశ్నలు, వేసుకోవాల్సిన మందులు, ఆపరేషన్ కి రెడీ అవటంఎలా అనేవి వైద్యుని అడిగి తెలుసుకోవాలి.

ఈ ఆపరేషన్ఏ ఆసుపత్రిలో చేస్తారు? అక్కడ అందుబాటులో ఉన్న సౌకర్యాలు, అక్కడి నియమనిబంధ

నలు వంటివి కూడా అడగాల్సిన ప్రశ్నలే..

• ఆపరేషన్ తర్వాత తీసుకోవాల్సిన ఆహార, ఇతరత్రా

శారీరక జాగ్రత్తల గురించి ముందుగానే అవగాహన

ఏర్పరచుకోవాలి. వైద్యుని అనుభవం, గతంలో ఇటు

వంటి ఆపరేషన్లు ఎన్ని చేసింది. వాటిలో ఎన్ని విజయ

వంతమైనది తెలుసుకోవాల్సిన అంశం.మీకున్న ఆరోగ్య బీమా పాలసీ ఆ పాలసీలో మీ ఆపరేషన్ కవర్ అయిందో లేదో కూడా తెలుసుకునిఉండటం అవసరం. చిన్న పామునైనా పెద్దకర్రతోకొట్టాలన్నది నానుడి. అలాగే ఆపరేషన్ చిన్నదే అయినాదానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు పెద్దవే.

తప్పనిసరి అయితేనే..

ఆపరేషన్ థియేటర్ వాతావరణం, అక్కడ

ఆపరేషన్ కి ముందు వైద్యుడి మీద నమ్మకం ఉంచి

అనుసరించే పరిశుభ్రత విధానాలు, ఆపరేషన్ కి ముందు,తర్వాత రోగిని ఉంచే గది వాతావరణం వగైరాలన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకుని ఆపరేషన్స్ ఎంపిక చేసుకోవాలి. సంపూర్ణ సమాచారం ఇవ్వటం అవసరం

. సక్సెస్ లో కీలకం. 

వైద్యుడి నేర్పుతోపాటుగా

ఆయనకు సహాయం అందించే సిబ్బంది పాటించే జాగ్రత్తలు ,గతంలో తీసుకున్న చికిత్స , వాడిన మందులు ఇతరత్రా ఏవైనా ఆపరేషన్లు చేయించుకునివుంటే ఆ సమాచారం వైద్యునికి ఇవ్వటం ద్వారా శస్త్రచికిత్స సమయంలో వైద్యుడికి ఎంతో సహకరించినవారవుతారు.

ఆపరేషన్ తగిన సర్జన్‌తోపాటు మంచి ఆసుపత్రిని కూడా ఎంచుకోవాలి. ఆపరేషన్ చేస్తుండగా అనుకోనిసంఘటనలు

జరగవచ్చు. అటువంటి ఎమర్జన్సీ పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు ఎంచుకున్న ఆసుపత్రిలో ఉన్న సౌకర్యాలగురించివైద్యుడినిముందుగానే అడిగి తెలుసుకోవాలి  .

చాలా ఆపరేషన్లలో ఇబ్బందులు తలెత్తవు. నిజానికి 

ఆ ఇబ్బందులు ఆపరేషన్ చేసినందువల్ల కాక ఆపరేషన్ 

జరిగిన వాతావరణంబట్టి వస్తాయి.

వంటింటి లోనే పోషకాలు

ప్రతి ఆహార ద్రవ్యంలోనూ దేని పోషకాలు దానికిఉంటాయి కదా? కొన్నింటి గురించే ఎక్కువమందివైద్యులుచెప్తున్నారు. ఆహారం ఎందుకు, ఎలాతీసుకోవాలో అర్థం కావట్లేదు. ఆహార లక్ష్యాలు వివరిస్తారా?

ఆహారాన్ని దేశ, కాలమాన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఒకపథకంప్రకారంతీసుకోవటంవిజ్ఞత.శరీరఆరోగ్యాన్నినిలకడగా ఉంచటం, శరీర బరువుసమస్థితిలో ఉండేలా చూడటం, పోషకాలన్నీ తగుపాళ్లలో ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవటం పోషక లోపాలవలన కలిగే వ్యాధులకు ఆస్కారం లేకుండా జాగ్రత్తపడటం, ఆహారంవల్ల కలిగే వ్యాధులు దీర్ఘ వ్యాధులుగా మారకుండా జాగ్రత్త పడటం, ముంచుకొచ్చేవృద్ధాప్యాన్ని నివారించిHతగినంత బరువు, ఎదుగుదల

ఉండేలా చూడటం ఇవీ ఆహార లక్ష్యాలు. శరీర

తత్వాన్ని తెలుసుకుని తగినట్టుగా ఆహార పదార్థాలను

ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఏవి తింటే శరీరానికి సౌక

ర్యంగా ఉంటుందో అవి తినాలి. వేటివలన అసౌ

కర్యం, అనారోగ్యం అనిపిస్తుందో వాటిని తగ్గిం

చటం, మానేయటం కూడా అవసరం.

మన ఆహారంలో తగినంత పోషకాలున్నాయాసామాన్యుడు వాటిని కొనగలడా? వైద్యశాస్త్రం ఆహారాన్ని పోషకాలపేరుతో మరింత ఖరీదు చేస్తోందంటారా?

* పోషకాలు రోజువారీ మనం తినే ఆహారంలోనేఉన్నాయి. బజార్లో అమ్మే పదార్థాల మీద విటమిన్లు

అవీ వగైరా ఎంతెంత ఉంటాయో రాసి ఉంటుంది. కాబట్టిఅవే పోషకాలని, ఇంట్లో వండుకునేవి బలకరమైనవి

కావనే అపోహ చాలా మందిలో ఉంది. పోషకాలనే

పేరుతోవ్యాపారపరంగాఅమ్మేపాలపిండిడబ్బాలప్రకటనల్ని, వాటిఖరీదుల్నిచూసి,పోషకాలుసామాన్యుడుకిఅందుబాటులో లేవంటున్నారు. ఆ డబ్బాల్లోనిజంగా పోషకాలు ఎంత ఉన్నాయో దేవుడికెరుక.పోషకాల కోసం మార్కెట్లో వెదకద్దు. వంటింట్లోనేవెదకండిరాగి,జొన్న,సజ్జ,గోధుమల్లాంటిధాన్యాలు,కందిపప్పు,వేరుశనగ,నువ్వులు,ఆవాల్లాంటినూనెగింజలు,పంచదార,బెల్లంఇవన్నీపోషకాలే..మనఆహారంలోపోషక విలువలు లేని పదార్ధామే లేదు.నిజానికి ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు బాగానే దొరుకుతున్నాయి. కానీ, వాటిని ఫథ్యం కూరలని వాదించే వాళ్ళు ఎక్కువ. విందుభోజనాల్లో సాధారనంగా ఆకుకూరలు వడ్డించకపోవడానికి ఎక్కువ మంది తినరనే అభిప్రాయమే కారణం.బాగా మసాలాలు దట్టించి, నూనె పోసి వండితేనే అది వంటకంఅనే వాళ్ళు ఎక్కువ.వీళ్ళవలనతక్కినవాళ్ళక్కూడాపోషకాలుఅందకుండా పోతున్నాయి. ఆకుకూరలు పెడితే నీళ్ళ విరేచనాలు అవుతాయని కొందరు ఆకుకూరల్ని వండరు. ఆకు కూరల్లో ఉండేపీచుపదార్థాలు(డైటరీఫైబర్స్)విరేచనంఫ్రీగాకావడానికి

-కారణం అవుతాయి. ఈ ఫైబరు తగినంత మోతాదులో పేగులకు అందితేనే జీర్ణకోశ వ్యవస్థ బలసంపన్నంగా ఉంటుంది. దీనివలన కొందరు పిల్లలకు కొంచెం ఎక్కువ విరేచనాలు కావచ్చు. కొద్దికొద్దిగాతినిపిస్తూ అలవాటు చేయటమే మంచిదికాని,మాన్పించటం సరికాదు.పిల్లలకు పసినాటినుండేరకరకాలకూరగాయలు,ఆకుకూరలు,పోషకాలుపప్పు ధాన్యాలను కొద్దికొద్దిగా తినిపిస్తూ శరీరానికి అలవాటుచేయాలి. అందువలన జీర్ణాశయ వ్యవ

స్థకూ, కూరలకూ,పండ్లకూ మధ్యస్నేహం కలుస్తుంది.

జీర్ణశక్తి బలపడుతుంది.వైద్యశాస్త్రంవంటింట్లో దొరికే

పోషకాలను చక్కగాఉపయోగించుకోవాలనే చెప్తోంది. మనమేవాటిని బజార్లో వెదుక్కునే ప్రయత్నంచేస్తున్నాం. డబ్బు తగలేసి ఆరోగ్యానికి బదులుగా అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకుంటున్నాం.

-

గర్భవతులు ఎక్కువ తినాలా?

 గర్భవతులకు ఎక్కువ అన్నం పెట్టాలా?మామూలుగా తింటే కడుపులో బిడ్డకుసరిపోదా?

గర్భం దాల్చిన సమయంలో గర్భవతులకుఅదనపు ఆహారం అవసరమే! ఇద్దరు మనుషులతిండి తినాలని దీని భావం కాదు. బిడ్డ ఎదుగుదలకు కావలసిన పోషకాలు అందేందుకు, పోషకవిలువలు కలిగిన అదనపు ఆహారం అవసరమే!అట్టడుగు ప్రజలే కాదు, మన సమాజంలో

మధ్యతరగతి, దిగువ మధ్య తరగతి స్త్రీలక్కూడా

పోషకాహార లోపం ఎక్కువగానే ఉంటోంది. చదువు

కున్నవారు, స్థితిమంతులు కూడా అనాలోచిత

వ్యామోహాలతో పోషక విలువలు లేని జంక్ ఫుడ్స్

మీద యావ వదులుకోలేకపోతున్నారు. పిజ్జాలు,

రోటీ కర్రీలే కాదు, ఇంట్లో తినే బజ్జీలు, పునుగులు

కూడా జంక్ ఫుడ్స్! గర్భం దాల్చిన సమయంలోనూ,

బిడ్డకు పాలిచ్చే సమయంలోనూ ఇలాంటి ఆహా

రాన్ని ఎక్కువగా తింటే స్థితిమంతులక్కూడా పోషకాహార లోపం కలిగే ఆవకాశం ఉంది.బిడ్డ తక్కువ బరువుతో అరకొర ఎదుగుదలతోపుట్టాడంటే తల్లి ఆహార లోపం కూడా ఒక కారణంకావచ్చునని అర్ధం చేసుకోవాలి. నిండు చూలాలుగనక 10 కిలోల బరువు పెరిగితే కడుపులో బిడ్డ 3కిలోల వరకూ బరువు పెరగటం అనేది ఆరోగ్యదా

యకంగా జరగాలి. మొదటి 3నెలల్లో ఒక అరగ్రాము ప్రోటీను, నాలుగోనెల నుండీ 6వనెల వరకూ7గ్రాముల ప్రోటీను 6వనెల నుండి ప్రసవించేవరకూ 23 గ్రాముల ప్రోటీను అవసరం అవుతాయని నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ వారి సూచన.ఐరన్, కాల్షియం, ఎ విటమిన్, అయోడిన్ ఇతర ఖనిజాలు కూడా తగుపాళ్ళలో గర్భవతులకు అందాలి.

ఇందువలన బిడ్డలకు పుట్టుకతోనే వచ్చే వ్యాధులు,

తక్కువ బరువుతో పుట్టటం, అవయవ లోపాల్లాంటి

సమస్యలన్నీ నివారించవచ్చు.ఆర్థిక స్తోమత లేకపోవటం, వాంతులు, గ్యాస్,తినబుద్ధి కాకపోవటం, వండుకునే ఓపిక లేకపోవడాలవలనకూడాగర్భవతులుపోషకాహారంతీసుకోలేకపోతున్నారు.అతిగా మసాలాలు,కారాలు,అమితపులుపు

తిన్నప్పుడూ కడుపులోపెరిగే బిడ్డ ఎక్కువ కదిలిపడతాడు.

ఇబ్బంది పెడతాడు కూడా!

గర్భవతుల ఆహారం అంటూ ప్రత్యేకంగా ఏదిఉండదు.రోజు వారి తీసుకునే ఆహారంలోనే కూరగాయలు,ఆకుకూరలు, పళ్ళు, పాలు తగినంతగాఉండేలాచూసుకోవాలి. తేలికగా అరిగే పద్ధతిలోవండుకుంటే కడుపులో గ్యాసు ఏర్పడదు. అన్నం-తక్కువ, కూర పప్పు ఎక్కువగా తినేట్లు వండుకో

వాలి. మంచి నెయ్యి వాడకం కూడా మంచిదే! తేలికపాటి మాంసం, గ్రుడ్లు తీసుకోవచ్చు. ఆహార పదార్ధాల ద్వారా సహజంగా వచ్చే పోషకాలు వంటబట్టి నట్టు ఔషధ రూపంలో తీసుకునే విటమిన్లు వగైరావంటబట్టవని గుర్తించాలి. పొట్టు తీయాల్సిన అవసరం లేని గోధుమ, జొన్న, రాగి, సజ్జ వీటితోతరుచూ చేతనైన వంటకాలు చేసుకు తినటం వలనఎక్కువ విటమిన్లు, పీచు పదార్థాలు, ఖనిజాలు శరీరానికి అందుతాయి.పాలు, పెరుగు, చల్ల ఎక్కువగా తీసుకోవటంవలన క్యాల్షియం తగినంత అందుతుంది. పొట్టలోమృదుత్వం ఏర్పడుతుంది. ఉపయోగపడే బ్యాక్టీరియాపేగులకుతగినంతఅందుతుంది. గ్యాసు,ఎసిడిటీ తగ్గుతాయి. మజ్జిగ లేదా పెరుగు తగినంత

తీసుకున్నప్పుడుమొత్తంఆహారంలోనిపోషకాలుసమత్వాన్ని పొందుతాయి. మజ్జిగ మీద తేరిన నీటినితాగటం మంచిది. గర్భవతులు ఉప్పు తగినంతతీసుకోవాలి. అకారణ ఉప్పు ద్వేషాన్ని కొందరు పనిగట్టుకుని ప్రచారం చేస్తున్నారు. ఉప్పు నిషేధాన్నిలోకం మొత్తానికి వర్తింప చేయటం సరికాదు.

తరచూ బీపీ చూపించుకోవటం, బిడ్డ ఎదుగుదల బాగా ఉందనినిర్ధారించుకోవటం,బరువుచూసుకోవటం,ధనుర్వాతం ఇంజెక్షనువగైరాతీసుకోవటంఇలావైద్యులపర్యవేక్షణలో ఉండటంమంచిది. శరీరానికి కొంతలో కొంత వ్యాయామం

ఇవ్వటంఅవసరం.ఏఆసుపత్రిలోప్రసవంచేయించుకోదలుచుకున్నారోఆవైద్యురాలినిమొదట్లోకలిసిఆమెపర్యవేక్షణలో ఉండటం మంచిది. వైద్యులకు తెలియకుండాస్వంతంగానో, వారు వీరు చెప్పారనో ఏ మందులు వాడవద్దు. పోషక ఔష

ధాలు కొద్ది తప్ప సాధ్యమైనంతవరకూ ఆహారబలంమీదే ఆధార పడటం అవసరం.గర్భవతులకు, బాలింతలకు వాతపు నొప్పులుసహజంగా వస్తుంటాయి. అజీర్తి చేసే ఆహారపదార్థాలుతిన్నప్పుడువాతపునొప్పులుపెరుగుతాయి.ఒక క్యారట్, ఒక ముల్లంగి, ఒక యాపిల్ఈమూడింటిని సమపాళ్ళలో తీసుకుని ఒక గ్లాసుజ్యూసు రోజు తాగితే గర్భవతులకు కావలసిన పోషకాలు సమున్నతంగా అందుతాయి. ప్రసవించిన,బిడ్డకు పాలిస్తున్నంత వరకూ రోజూ ఈ జ్యూసుతాగటం మంచిది. కాఫీ, టీలు, అడ్డపొగ ఇలాంటివి గర్భవతులకు హాని చేస్తాయి. గుట్కాలు, పాన్ మసాలాలు కడుపులో బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

-వాటికి గర్భవతులు దూరంగా ఉండాలి.

బిపి ఉందని తెలిశాక...

కలరా,ప్లేగు,క్షయ...ఇలాఎన్నెన్నోరకాలవ్యాధులుమనుషులను కబళించివేస్తుండేవి.మానవాళి మనుగడకు ముప్పుగా మారిన ఆ వ్యాధులమీద జరిపిన పరిశోధనలు టీకా మందులతో, నియంత్రణ మార్గాలనో కనుగొనటంతో పలురకాల భయంకర వ్యాధులనుఅంతంచెయ్యగలిగాము.

అయితేవాటినిఅంతంచేసినఅనందంఅట్టేకాలంనిలవటంలేదు. కొత్త వ్యారులు బయటపడుతున్నాయి. మనుషులకు కలవరంకలిగిస్తూనేవున్నాయి.మనుషులనువేధించేఅంటువ్యాధుల విషయంలోతగు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. ఆ జాగ్రత్తలతో బయటపడగలుగుతున్నారు. కాని మానవుడికి మరోకరినుండి సోకక తన శరీరంలోనే సమస్యలను తెచ్చి

-పెట్టేకొత్తరకం రోగాలు ఇప్పుడు వెంటాడుతున్నాయి.

- వాటిలో అధిక రక్తపోటు ఒకటి. ఇది వారి వారి శరీరా

నికి సంబంధించిన ఇబ్బందులు.తాజా గణాంకాల ప్రకారం వయసులో వున్నవారిలో ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరికి అధిక రక్తపోటుసమస్య వుంటున్నది. 65 ఏళ్ళలోపు మరణించే

అయిదుగురిలో ఒకరి మరణానికి కారణం. ఆయన

రక్తపోటు. ఇంటిలో పెద్దలకు అనారోగ్యం కలిగినప్పుడు

మరో రకంగానో ప్రతి ఒక్కరం ఏదో ఒక సమయంలో

అధిక రక్తపోటు గురించి వినటమో లేక మాట్లాడటమో 

చేస్తాము. కాని వాస్తవంలో రక్తపోటు అంటే ఏమిటి

దానివల్ల వచ్చే ఇబ్బందులు ఏమిటో తెలుసుకునే వారు చాలా తక్కువగా ఉంటున్నారు.

గుండె కొట్టుకుంటుంటే మనిషి బతికి వున్నట్టు

రక్తపోటుసమస్యలుఏర్పడినతర్వాతవైద్యులదగ్గరికిపరిగెట్టేసరికే కొంత సమయం పడుతుంది.ఈలోగా జరగాల్సిన నష్టం జరగవచ్చు. దీర్ఘకాలంమందులు వేసుకోవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది.

ముందుజాగ్రత్త ముఖ్యం..

రక్తపోటు గురించి మనిషి ఆరోగ్యంగా వున్నసమయంలోనే తెలుసుకుని తగిన జాగ్రత్తలు వహించటం మంచిది. రక్తపోటు .. గుండె కొట్టుకుంటుంటే రక్తం

శరీరంలోని రక్తనాళాలగుండా ప్రవహించేటప్పుడు

ఆ రక్తనాళాల గోడల మీద రక్తంవల్ల ఏర్పడే ఒత్తిడిని

రక్తపోటు అంటారు. ఆ రక్తపోటు లేకుంటే రక్తం

నాళాలగుండా ప్రవహించదు. కాబట్టి మనిషి బ్రతకాలంటే రక్తపోటు వుండి తీరాల్సిందే.రక్తపోటు గురించి అర్థంచేసుకునేందుకు గుండెపనితీరును తెలుసుకోవటం అవసరం. శరీరంలోనికీలక అంగం గుండె. నిరంతరం పనిచేస్తుంది.మానవగుండెలో నాలుగు గదులుంటాయి. వీటిలోపైన వున్నవి కుడి, ఎడమ కర్ణికలు, కింద వున్నవి

కుడి,ఎడమలుగావిభజించబడినజటరిక.కర్ణికలు,జఠరికల్లోకి కవాట సహిత రంధ్రాలుద్వారాతెరచుకుంటాయి. కుడి కర్ణిక శరీరంలోనిమలిన రక్తాన్ని అందుకుని కుడి జఠరికలోకి పంపుతుంది. కుడి జఠరికనుండి మలినరక్తం ఊపిరితిత్తు

లలో శుద్ధి చేసేందుకు పంపబడుతుంది.ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సిజన్ గ్రహించి ఎర్రబడినరక్తం తిరిగి ఎడమ కర్ణిక, అక్కడినుండి ఎడమ జటరికలకు చేరి, అక్కడి నుండి శుద్ధరక్తం శరీర భాగాలన్నింటికి పంపుతుంది. ఇదంతా గుండె 'లబ్ డబ్అని కొట్టుకునేటప్పుడు జరిగే ప్రక్రియ.

గుండె ఒక పంపింగ్ మిషన్వంటిది. గుండె కండరాలు, గుండెలోని కవాటాలు అన్నీ సక్రమంగా పనిచేస్తున్నప్పుడే గుండె సంపూర్ణ సమర్థతతో పనిచేస్తుంది. సాధారణ ఆరోగ్యవంతుని గుండె నిమిషానికి 60 నుండి 90సార్లు మధ్య కొట్టుకుంటుంది.60 నుండి 90సార్లు కొట్టుకుంటే 3 నుండి 5లీటర్ల రక్తాన్ని నిమిషానికి శరీరానికి సరఫరా చేస్తుంది.శరీరఅవసరాన్నిబట్టిగుండెకొన్నిసందర్భాలలోమరింతవేగంగాకొట్టుకుంటుంది.పరిగెట్టినప్పుడు,భయపడినప్పుడు గుండె దడఅనిపించటం అందరికి అనుభవమే. గుండె నుండి శుద్ధ రక్తం తీసుకువెళ్ళే రక్తనాళాలను ధమ

నులని, శరీరంలో మలినపడిన రక్తాన్ని తిరిగి గుండెకు

చేర్చే నాళాలను శిరలని అంటారు.గుండె పంప్ చేసిన రక్తం నాళాలలో తరంగంలాప్రవహిస్తుంది. దీనివలన ఆరక్త ఒత్తిడికి నాళం గోడపడి లేస్తుంటుంది. అలా రక్తనాళాలకు పెరిగిన ఒత్తిడిసమయం సెస్టోల్'గా తగ్గిన సమయం 'డయాస్టోల్'గాపిలుస్తారు. సిస్టోల్' అంటే ఒత్తిడి అధికం, డయాస్టోల్ అంటే ఒత్తిడి కనిష్ఠం.

రక్తపోటు అంటే...."

సాధారణ సమయంలో సిస్టోలిక్పోటు160మి.మీ.హెచ్.జిగా డయాస్టోలిక్ పోటు 90 మి.మీ. హెచ్.జిగా వుంటుంది. ఎమ్.ఎమ్ హెచ్.జి అని రక్తపోటుకొలతను చెపుతారు. ఇందులో హెచ్.జి అనేది పాదరసం రసాయనిక గుర్తు. మి.మీ. కొలత.రక్తపోటును కొలిచేందుకు వాడేపరికరంలోని

సన్ననినాళంలో పాదరసం ఎంత ఎత్తుకు చేరిందో అది

సూచిస్తుంది. 160/90 కన్నా ఎక్కువవున్నా ఆరో

గ్యంగావున్నవారు లేకపోలేదు. ఐతే 160/90ని సాధా

రణ రక్తపోటుగా పేర్కొంటారు. మానవుని రక్తపోటును

కొలిచే సాధనాన్ని స్పిగ్మోమానో మీటర్' అంటారు.

ఈ రక్తపోటు మనిషిలో స్థిరంగా వుండదు. విశ్రాం

తిగాపడుకున్నా, నిద్రిస్తున్నా రక్తపోటు తక్కువగా

వుంటుంది. నిలబడినప్పుడు, నడిచినప్పుడు, మెట్లు

ఎక్కేటప్పుడు, పరిగెడుతున్నా ఆదుర్దా, ఆనందం,

భయంవేసినా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.పనిచెయ్యటం ఆపినా, ఆ భావోద్వేగాలనుండివెనక్కి వచ్చినా తిరిగి రక్తపోటు సాధారణమవుతుంది.గుండె, రక్తనాళాలు సాధారణ ఆరోగ్యస్థితిలో వున్నప్పుడు ఇటువంటి రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గుల్ని తట్టుకునినిలబడగలుగుతాయి. అలాకాక అధిక రక్తపోటు- ఎక్కువసేపు నిలిచివుంటే అదిప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.

గుర్తించటమెలా! 

అధిక రక్తపోటు వుందని చాలామందికి వెంటనేతెలియదు. కీలక అంగాలకు దెబ్బ తగిలేవరకుతాము తీవ్ర రక్తపోటు బాధితులమని తెలుసుకోరు.రక్తపోటు సమస్యనునైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడుమాత్రమే గుర్తించగలడు.కాబట్టి రక్తపోటు విషయంలో అప్పుడప్పుడు పరీక్షలు చేయించుకోవటం అవసరం. కారణాలుస్పష్టంగా తెలియదు కాని కొన్ని వర్గాలలోమాత్రంరక్తపోటుసమస్యవుంది.భారీకాయంగలవారికి,ఆర్థికసమస్యలతోసతమతమయ్యేవారికి,65సంవత్సరాలుపైబడినవారు,వంశంలోఅధికరక్తపోటులక్షణంవున్నవారు రక్తపోటును మధ్యమధ్యలో చెక్చేయించుకోవాలి.

అలాగని ఆ వర్గాలకు చెందనివారికి పరీక్షలుఅక్కరలేదని కాదు. శారీరకంగా, ఆరోగ్యపరంగాకనిపించే కొన్ని లక్షణాలను అధిక రక్తపోటు లక్షణాలుగా భావించి పరీక్ష చేయించుకోవటం అవసరం.

తరచుగా తలనొప్పి, విడవకుండా ఆ తలనొప్పివేధించటం, అర్థంలేని అలసట, తల తిరుగుడు,ఒత్తిడికి గురికావటం వంటివి కనిపిస్తే రక్తపోటుపరీక్ష చేయించుకోవాలి. ఏదైనా పనిచేస్తున్నప్పుడుఊపిరి అందక ఇబ్బందిపడుతుంటే అది రక్తపోటుతీవ్రత లక్షణంగా తెలుసుకోండి.

సైలెంట్ కిల్లర్..

అధిక రక్తపోటుఅనేదిప్రమాదకరమైనది.ఎటువంటిహెచ్చరిక లేకుండా చాటుగా దెబ్బతీస్తుంది.ఒకసారి అధిక రక్తపోటు సమస్యఏర్పడితేదానినినియంత్రించుకుంటూజీవితకాలమంతా భరించటంతప్పించిదానిని పూర్తిగా తగ్గించుకునే మార్గం లేదు.ముందస్తు హెచ్చరికలు చేయకుండా లోపల

కీలక అంగాలైన గుండె, మూత్రపిండం, మెదడులను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి హైబీపిని సైలెంట్కిల్లర్ అని అంటారు.రక్తపోటు పెరిగినపుడు రక్తనాళాలలో రక్త ప్రవాహ

నికి అడ్డంకి ఏర్పడుతుంది. అటువంటి సమయంలోరక్తాన్ని నాలాలలోకి సరిగా పంప్ చేసేందుకు గుండెమరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. సాధారణ స్థాయిని మించిన ఒత్తిడిలో గుండె పనిచేసినందున గుండెకండరాలు అలసిపోయి చివరికి పనిచేయటం మానివేస్తాయి. అప్పుడు గుండెపోటు వస్తుంది.రక్తపోటు తీవ్రత ప్రభావాన రక్తనాళాలలో ఒత్తిడి

అధికమై రక్తనాళ గోడలనుండి సూక్ష్మంగా రక్తస్రావం

జరగవచ్చు లేదా రక్తనాళాలు చిట్లవచ్చు.గుండెకండరాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు దెబ్బతింటే, గుండెకు అవసరమైన శక్తిలభించక గుండెపోటు వస్తుంది.అధిక రక్తపోటు ప్రభావాన మూత్రపిండాల పనితీరుపాడవుతుంది. అసలు పూర్తిగా దెబ్బతినవచ్చు.మెదడులో రక్త ప్రసరణ సమస్యవల్ల పక్షవాతంవస్తుంది. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి సాధారణ ఆరోగ్యవంతులకన్నా పక్షవాతం, గుండెపోటుఇబ్బందులు రెండురెట్లు అధికంగా వుంటాయి.

ఎందుకు వస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు లేదా హైపర్ టెన్షన్ అనేది రెండురకాలు. వీటిలో ఒకదానిని 'మాలిగ్నెంట్ హైపర్టెన్షన్' అని ఇక రెండవ దానిని బినైన్ హైపన్షన్అని అంటారు.మాలిగ్నెంట్ హైపర్ టెన్షన్ ఎందుకు వస్తుందోసరిగా తెలియదు. కాని ఇది యవ్వనంలో వున్నవారికి వస్తుంది. దీనివలన కంటి చూపు కొంతమేర దెబ్బతింటుంది. మూత్రపిండాల పనితీరు మంద

గించి క్రమంగా పూర్తిగా పనిచెయ్యవు. ఊపిరాడకఇబ్బంది పడతారు. హైపర్టెన్షన్తోగతంలోపలువురుమరణించేవారు. ఇప్పుడు దీనిని నియంత్రించేమందులు మార్కెట్లోకి వచ్చాయి.'బినైన్ అనే ఆంగ్ల పదానికి అర్థం అంతగా ప్రమాదహేతువుకానిదని. కాని వేలాది మంది ప్రాణాలు

బలికొంటున్న దీనిని 'బినైన్ అని ఎలా అనగలం.అయితే గతంలో ఎందుకో ఆ పేరు పెట్టారు.ఇప్పటికీ అదేస్థిరపడింది.

'బినైన్ హైపర్టెన్షన్' ఎటువంటి ఇబ్బందులనుప్రారంభంలో చూపించదు. ఏదీ హరాత్తుగా జరగదు. క్రమంగాపెరుగుతూ రక్తనాళాలను, గుండెనుదెబ్బతీసి చివరికి గుండెపోటు తెస్తుంది.'బినైన్ హైపర్ టెన్షన్' వచ్చిన వారిలో 90శాతం

మందిలో ఎటువంటి ఇబ్బందులు కనిపించవు. ఇదివంశపారంపర్యంగా వస్తుంది. అయితే 30 ఏళ్ళు

దాటేవరకు బయటపడదు. తల్లిదండ్రులు ఇరువురు

హైపర్ టెన్షన్' కలిగిన వారైతే సంతానానికి ఆఇబ్బంది వచ్చే అవకాశం అధికం.వంశపారంపర్యంగా హైబిపి' వుండి ఉప్పు అధికంగా తినే అలవాటు వుంటే హైపర్టెన్షన్రావటంఖాయం. తాగే నీటిలో కాల్షియమ్, మెగ్నీషియమ్లేకున్నా, కాడ్మియమ్ కలిగివున్నా హైపర్ టెన్షన్ వస్తుంది. . తీవ్ర భావోద్వేగాలకు గురయ్యేవారు. నిరంతర ఒత్తిడికి గురయ్యేవారికిహైపర్టెన్షన్ వస్తుంది.రక్తనాళాల గోడలు గట్టిపడినా, సాగేగుణం తగ్గినా

రక్తపోటు వెంటనే పెరుగుతుంది.

 హైపర్టెన్షన్ కి పరీక్ష..

హైపర్ టెన్షన్ కి పరీక్ష చేయించుకున్న తర్వాతవైద్యుడు మూడు ముఖ్యమైన అంశాలను పరిగణలోకి తీసుకుని చర్చిస్తాడు.

• హైపర్ టెన్షన్ స్థాయి ఏ స్థాయిలో వున్నది... దాని

వల్ల ఇప్పటికే జరిగిన నష్టం..హైపర్ టెన్షన్ కు  గల కారణాలు ఏమిటి..మీరుఏమిచేయటంవల్ల ఇప్పటికే వున్న

రోగంముదురుతున్నది.వీటికోసం కీలక అంగాలన్నింటిని పరీక్షిస్తారు.కారణం తెలిస్తే తప్పించి చికిత్సను మొదలు పెట్టలేరు. ఎడ్రినల్ గ్రంధిలో కణితి వంటిది కారణమైతే

- శస్త్ర చికిత్స ద్వారా తొలగిస్తే సరిపోతుంది. కిడ్నీలకు

సోకిన ఇన్ఫెక్షన్ కారణమైతే మందులు ఇస్తారు.

కాని 90 శాతం కేసుల్లో హైపర్ టెన్షన్ వాస్తవకారణం స్పష్టంగా తెలియదు కాబట్టి వైద్యుడు ఆకారణం వెతికి పట్టే యత్నం చేస్తారు.భారీకాయం, ఒత్తిడి, డయాబెటిస్, పొగతాగేఅలవాటు, కొలెస్టరాల్ అధికంగా వున్న ఆహారం,

ట్రైగ్లిసరిన్స్... ఇలా ఏవైనా కారణం అయి వుండవచ్చు.

కాబట్టి ముందుగా వాటిని ఒక వైద్యుడిని ఎంచుకున్న

తర్వాత ఆ నిపుణుడు చెప్పిన పద్ధతిలో జీవనవిధానం

మార్చుకోవటం, మందులు వేసుకోవటం చెయ్యాలి.

వైద్యుడి సూచన మేరకు తరచు పరీక్షలు చేయించు

కోవాల్సి ఉంటుంది.చికిత్స అనేది హై బి.పి.ని అదుపులో వుంచేయత్నమే గాని తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకువచ్చేది

కాదన్న వాస్తవం గుర్తించి దానికితగినట్టుగాజీవితంగడపటం ఎంతైనా అవసరం.ఉప్పు తక్కువ ఆహారం, ఊరగాయలు లేనిభోజనం వంటివి సూచించినపుడు తు.చ. తప్పక

పాటించాలి. ఆహారం, అలవాట్ల విషయంలో వైద్యుడి నియమ నిబంధనల పాటింపు తప్పని సరి.

సమయానికి నిద్ర, తగినమేర వ్యాయామం, ఒత్తిడికి

గురవని జీవన విధానంతోపాటు తరచుగా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

ఐతే వైద్యులు చెప్పనిది ,ఇప్పుడిప్పుడే సరైన రుజువులతో అంగీకరించబడిన కొత్త ఔషదం "నవ్వు...నవ్వు హైటెన్షన్ని అదుపులో వుంచగలిగినమానసిక,శారీరక అంశం.

నవ్వినప్పుడు ప్రారంభ దశలో మనకు బి.పి.

పెరిగినట్టు అనిపించినా అది ఆ తర్వాత సాధారణ స్థాయికి తెస్తుంది.

నవ్వితే ముఖం, మెడ,గొంతు, ఛాతి, ఉదర కండరాలన్నీ కదలటమే కాదు రిలాక్స్ అవుతాయి.

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆదుర్దా కలిగినప్పుడు కార్టిసాల్ ప్రభావాన్నిపెంచుతాయి. విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ రక్త నాళాలు కుంచించుకుని రక్తపోటు పెరిగేలా చేస్తే నవ్వినప్పుడుతగ్గించి ప్రశాంతతను తెచ్చి పెడతాయి. దీనితో బి.పిసాధారణమవుతుంది.నవ్వినప్పుడు రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది.రక్తంలో ఆక్సిజన్ శాతం పెరుగుతుంది. ఇది కూడాహైబి.పి. ఇబ్బందినుండి ఉపశమనం కలిగించేదే.అయితే చిరునవ్వులు చిందించి నవ్వుతో లాభంకలగలేదనుకోకండి. మనసారా నవ్వగలిగితేనే ఈలాభం పొందగలరు. మీరు ఎంత బిగ్గరగా నవ్వగలిగితే అంత మంచిది.నవ్వుతో బి.పి.అదుపులో వుంటుందని భారతీయ,జపాన్ పరిశోధకులు ధృవీకరించిన తర్వాతనేడుప్రతిపట్టణంలోలాఫింగ్క్లబ్బులుఏర్పడుతున్నాయి.రోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం తప్పని సరిగా

నవ్వులలో తేలియాడే సాటి బృందం వుంటే మీ హైపర్

టెన్షన్ సమస్యను హాయిగా మరచిపోగలరు. కనీసం

రోజులో 15 నుండి 20 నిమిషాలు మనసారా నవ్వే

వారికి చక్కని మందు దొరికినట్టే.హై బి.పి. అనగానే భయంతో వణికిపోయిజీవితం అంతటితో సరి అన్న ఆలోచన రానివ్వవద్దు.ఒక వైద్యుడి నుండి మరో వైద్యుడి దగ్గరికి మారినంత మాత్రాన తక్షణం ఈ రోగంతగ్గుతుందన్న

భ్రమవదలటం మంచిది.భిన్నమైన అభిప్రాయాలు వైద్యులు చెప్పినందునగందరగోళం పెరుగుతుందే కాని తగ్గదు. ఇక హైపర్టెన్షన్ అదుపుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

సహనం చాలా అవసరం.

శరీరంలో సైలెంట్ కిల్లర్' చేరింది కాబట్టి దాని

మీద సహనమనే ఆయుధమే పనిచేస్తుంది. ఆదుర్దా

పడితే ఆ 'కిల్లర్' సులభంగా దెబ్బతీస్తుంది.

హైపర్ టెన్షన్ ని అదుపులో వుంచుకుని హాయిగా

జీవనం సాగించినవారు వేలల్లో వున్నారు. ఆ అవగా

హనాలేమే అసలు ఇబ్బంది.

పగటి నిద్ర ,రాత్రి డ్యూటీలు చేసేవారికి ఆయుర్వేద , ఆరోగ్య వైద్య సలహాలు.

పగటి నిద్ర ,రాత్రి డ్యూటీలు చేసేవారికి ఆయుర్వేద , ఆరోగ్య వైద్య సలహాలు.

జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ ఇటీవలి నివేదిక ప్రకారం 5,6 ఏళ్ళ పాటూ రాత్రిళ్ళు మేల్కొని పని చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని తెలిపారు.ప్రకృతికి ఇలా విరుద్ధంగా జీవించటాన్ని సర్కాడియన్ రిథం డిస్రప్షన్ అంటారు .పాతికేళ్ళకు పైగా నైట్ డ్యూటీలు చేస్తున్నవాళ్ళు ఉన్నారు,వాళ్ళలో చాలామందికి పగటి డ్యూటీ వేస్తే చేయలేనంతగా రాత్రి డ్యూటీకి అలవాటు పడిపోయి ఉంటారు.కొన్ని తరాలపాటూ ఇలా జరిగితే అది జన్యుపరమైన మార్పులకు దారితీయవచ్చు కూడా.వీళ్ళు ఒక సామాజిక అవ్యవస్థకు / సోషల్ జెట్ లాగ్ గురవుతుంటారు.స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజన్ లాంటి పునరుత్పాదక హార్మోనుల ప్రభావం తోడవడం వల్ల , నడివయస్సు దాటిన వారిలో ఈ ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.మన అవసరాలు గడవడం కోసం , బాహ్య ప్రకృతిని, పర్యావరణాన్నే కాకుండా , మన శరీర ప్రకృతులను కూడా మనం విధ్వంసం చేస్తున్నాము.అతిగా నిద్ర మేల్కోవడం వల్ల బుర్ర పని చేయడం తగ్గిపోతుంది.పనిలో నాణ్యత పడి పోతుంది.మనిషి పక్షవాతానికి, బీపీ,గుండె జబ్బులు,షుగరు,జీర్ణకోశవ్యాధులకు,కీళ్ళవాతానికి లోనవుతాడు.చీకట్లో మెలకువ, పగలు నిద్ర ప్రకృతి విరుద్ధాలే.తప్పనిసరిగా పనిచేసినపుడు శరీరంలో వాతం,వేడి పెరిగిపోతాయి.కావున ఆహారపదార్థాల ద్వారా వాతాన్ని తగ్గించి,చలువ చేసే వాటిని తీసుకోవాలి.రాత్రి జాగరణవల్ల వాతం వికారం చెందుతుందని ఆయుర్వేదం చెబుతుంది.ఇది పక్షవాతానికి కారణంకూడా కావచ్చని తాజా పరిశోధన తెలుపుతోంది.కాబట్టి చలువ చేసే ఆహారపదార్థాలకు ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.పులుపులేని కూరగాయలు,ఆకుకూరలు అన్నీ మేలు చేస్తాయి.కానీ వాటిని అతిగా చింతపండుతోనో ,అల్లం వెల్లుల్లితోనో ,శనగపిండితోనో,నూనెతోనో వండినందువల్ల వేడి , వాతం చేసేవిగా మారిపోతాయి.

ఉదయాన్నే ఒక క్యారెట్, ఒక ముల్లంగి,ఒక ఆపిల్ / లెద పులుపు లేని ఒక పండు  ఈ మూడింటినీ కలిపి మిక్సీలో వేసి జ్యూస్ తీసి తాగాలి.వాతం , వేడి తగ్గుతాయి.శరీర అనుకూలత సాధించుకోవటానికి , వాతహరంగా, వేడిని రూపు మాపేదిగా ఉండే ఆహార పదార్థాల కోసం ప్రణాళిక వేసుకోవాలి. బూడిద గుమ్మడిని సోరకాయా పద్ధతిలో అన్ని రకాల వంటలు చేసుకోవచ్చు.ఇది శరీరంలో నిద్రలేమి వల్ల కలిగే అలసటను పోగొడుతుంది.మర్నాడు నిద్రచాలక కలిగే ఇబ్బందులు తగ్గుతాయి.బార్లీ జావ , సగ్గు బియ్యం జావ , స్బజా గింజలు, సుగంధిపాల వేళ్ళ కషాయం, పల్లేరు కాయల కషాయం లాంటివి నైట్యూటీలు చేసేవారికి మేలు చేస్తాయి.అలసటను నివారిస్తాయి.
పెరుగు, మజ్జిగ చలవనిస్తాయి.రకరకాల కూరగాయల ముక్కలు వేసి చేసిన పెరుగు పచ్చడి జీర్ణకోశాన్ని బల సంపన్నం చేస్తుంది.ధనియాలు, జిలకర,శొంఠి లను సమానంగా తీసుకొని దంచిన పొడిని మజ్జిగలో కలుపుకొని , కొద్దిగా ఉప్పు వేసుకొని రోజూ ఒకటి రెండుసార్లు తాగాలి.

పొద్దున్నే నిద్రలేచి కాలకృత్యాలు ముగించుకొని ఏమీ తినకుండా పడుకొని నిద్రపోవడం మంచిది.రాత్రి 10 గంటల తర్వాత ఎన్ని గంటలు మెలకువగా ఉన్నారో అందులో సగం సమయాన్ని ఇలాగే ఉదయం నిద్రపోతే నిద్రలేమి రాదు అని సుశ్రుతుడు చెప్పడం జరిగింది.పచ్చళ్లు, కారాలు, మసాలాలు మానేయాలి.మద్యం,సిగరెట్లు వాడడం రాత్రి డ్యూటీలు చేసేవారిలో అనారోగ్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని గ్రహించాలి.

లడ్డూలు - ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుLADDOOLU AYURVEDA AROGYA PRAYOJANALU.

లడ్డూ అంటే తెలుగువారికెంతో భక్తి ,పవిత్రం , శుభం.ఇవి మన సంస్కృతిలో ఒక భాగం.సుఖ సంతోషాలకు లడ్డూ పర్యాయపదం.లడ్డూ చేసుకోవడం అంటే తెలుగు వారికి పండగ చేసుకోవడమే.పెళ్ళిళ్ళలో తొలి వడ్డన లడ్డు.తిరుపతి లడ్డు లాగా బందరు లడ్డు / తొక్కుడు లడ్డు కూడా ఎంతో ప్రసిద్ధికెక్కింది.

లడ్డూలను శనగపిండితోనే చేయాలని నియమం ఏమీ లేదు.సున్ని ఉండలు , కొబ్బరి ఉండలు ,నువ్వుండలు ఇవన్నీ లడ్డూలే.మహారాష్ట్ర , బెంగాళీల ప్రభావంతో స్వాతంత్రోద్యమ కాలంలో శనగ పిండి వంటకాలు మనకు ఎక్కువ అలవాటయ్యాయి.అంతకు పూర్వం మినప,జొన్న,సజ్జ,వరి ,గోధుమ,ధాన్యం వంటి చిరుతిళ్లన్నీ వండుకునే వాళ్లు.ఇటీవలి కాలంలో శనగ పిండి వాడకం వేలం వెర్రి అయింది.లడూకి ఆ రుచినిస్తుంది శనగ పిండి మాత్రమే కాదు అందులో చేర్చిన నెయ్యి , పటిక బెల్లం,పచ్చ కర్పూరం,జీడి పప్పు , కిస్మిస్ , యాలకులూ వగైరా.ఇవి సమృద్ధిగా ఉంటే ఏ పిండితో చేసినా రుచిగానే ఉంటాయి.

" ద " అనే అక్షరంలో ఉండే చిర్రి శనగలు లేదా దేశవాళీ శనగలతో చేసినదైతే శనగ పిండి మంచిదే.శనగ పప్పుని మర పట్టించిన శనగ పిండిని వాడుకోవడం మంచిది.బలకరం,కానీ కష్టంగా అరుగుతుంది.జీర్ణశక్తి బలకరంగా లేనివారికి అపకారం చేస్తుంది.పర్వతాలు ఫలహారం చేయగలవారికి శనగ పిండి మేలు చేస్తుంది.శనగ పిండి తిని తట్టుకోగలగాలి.అంతేకాని శనగ పిండి మంచిది కాదు అని ముద్ర వేయడం సరికాదు.

బొంబాయి రవ్వతో ఆయుర్వేద , ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి ?

బొంబాయి రవ్వను గోధుమల్లోంచే తయారుచేస్తారు.మెత్తగా పిండి చేస్తే అదే మైదా పిండి అవుతుంది.రవ్వగా పట్టిస్తే అది బొంబాయి రవ్వ అవుతుంది.గోధుమ రవ్వను రవ్వ గోధుమల నుండితీస్తారు.రెండూవేర్వేరుగోధుమలు.గోధుమ రవ్వలోకేలొరీలుతక్కువపోషకాలుఎక్కువగాఉంటాయి.బొంబాయి రవ్వకన్నా గోధుమ రవ్వ మేలైనది.చక్కెర వ్యాధిలో కూడా తినదగినదిగా ఉంటుంది.బొంబాయి రవ్వ ఆకలిని , జీర్ణశక్తినిచంపుతుంది.కడుపులోఆంలాన్నిపెంచుతుంది.వేడి చేస్తుంది.కాబట్టి పరిమితంగా వాడుకోవాలి.

మనకు గోధుమ పిండి , గోధుమ రవ్వ తెలిసినంతగా బొంబాయి రవ్వ తెలియదు.కొందరు దీనిని ఉప్మా రవ్వ అని కూడా అంటారు.జొన్న రవ్వ , గోధుమ రవ్వ , బియ్యపు రవ్వలతో చేసే వంటకాలన్నీ బొంబాయి రవ్వ వంటకాలుగా మారిపోయాయి.ఉప్పుడు రవ్వ స్థానం లో బొంబాయి రవ్వ ఇడ్లీ వచ్చింది.గోధుమ పిండితో చేసే హల్వా స్థానంలో కేసరి వచ్చింది.బియ్యపు రవ్వ ఉప్మా స్థానే బొంబాయి రవ్వ ఉప్మా ,జొన్న రవ్వ లేదా గోధుమ రవ్వతో చేసే కిచిడీ స్థానే బొంబాయి రవ్వ కిచిడి ఇలా వంటకాలు బొంబాయి రవ్వ పార్టీలోకి వెళ్ళిపోయాయి.సజ్జ అప్పాలను సజ్జ రవ్వతో చేసే వాళ్ళు ఇప్పుడు బొంబాయి రవ్వతో చేస్తున్నారు.బొంబాయి రవ్వ పూర్ణాలు ,బొంబాయి రవ్వ ఉప్మా బోండాలు , రవ్వ దోశెలు ,రవ్వ లడ్డూలు ఇలా ఒకటేమిటి వంట గదిలో బొంబాయి రవ్వ ఉంటే ఇంకేమి అక్కర్లేదన్నంతగా పరిస్థితి మారిపఒయింది.ఉపయోగం తక్కువ , అపకారం ఎక్కువ ఉండేదే బొంబాయి రవ్వ.

అట్టు,చపాతి,పుల్కా,పూరి ,వీటిలో ఏది మంచిది?

మంచి చెడు అనేవి అట్టులోనో ,పూరీలోనో ఉండవు.ఏ ఆహర పదార్థమైనా దాని తయారీలో కలిపిన ద్రవ్యాలు ,వాటిని వండే తీరును బట్టి ఉంటాయి.చపాతీని గోధుమ పిండితో చేసి ,కుర్మాతో తినాలని,పూరిని ఆలుగడ్డ కూరతోనే తినాలనీ, పుల్కాలను పాలక్ పనీర్ , మిక్ష్ డ్ వెజిటబుల్ కర్రీ లంటి వాతితో తినాలని నియమాలు పెట్టుకున్నది మనమే.ఇడ్లీ ,అట్టు ,పూరీల్లాంటివి విందు భోజనాల్లో వడ్డించేందుకే గాని , ఇలా ఉదయం పూట పెరుగన్నానికి బదులుగాను,రాత్రి పూట ఉపాహరంగాను తినటానికి  ఉద్దేశించినవి కాదు.ఉత్తరాది వారు రోటీలు తింటారు.మనం రోటీలు , అన్నం రెండూ తింటాం,అదీ తేడా.

అట్టు లేదా దోసెలను మినప పప్పు,బియ్యం రుబ్బి తయారు చేస్తారు.రెండూ ఎక్కువ కెలొరీలను పెంచేవే.చపాతీలను ,రాగులు,జొన్న,సజ్జలతో కూడా చేసుకోవచ్చు.ఆరోగ్యానికి మంచివి.నంజుకునేందుకు అన్నంలోకి తయారు చేసుకున్న కూర ,పప్పు లాంటివి మంచివి.

వొంటి పొర మీద వత్తితే పుల్కా, రెండు పొరల మీద వత్తితే దౌపాతి ,మూడు పొరల మీద వత్తితే త్రిపాతి, నాలుగు పొరల మీద వత్తితే చపాతి అంటారని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.పొరల మధ్య నూనె ఎక్కించి చపాతీలు తయారు చేస్తారు.నూనె లేకుండా నాలుగు మడతలు వేసి వత్తినందువల్ల అది మందపాటి రొట్టె అవుతుంది అంతే.కావున పూరీలు ,చపాతీలు నూనెకు నిలయాలుగా ఉంటాయి.వాటిని సరదాగా అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తినటం మంచిది.చక్కగా విశ్లేషిస్తే పుల్కానే మంచిది అని చెప్పవచ్చు.

మొలకెత్తిన పెసర్లతో ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

పోషకాలు అందించే ముఖ్యమైన ఆహారపదార్థాలలోపెసర్లు ముఖ్యమైనవి.పప్పు ధాన్యాల జాతికి చెందిన పెసర్లలో విటమినులు , ప్రొటీనులు ,ఖనిజ లవణాలు,ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది.మొలకెత్తిన పెసర్లతో చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

1 . వీటిలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ బరువు తగ్గించేందుకుకొవ్వు కరిగించేందుకు చెడు కొలెస్టరాల్ ను నిర్మూలించేందుకు దోహదపడుతుంది.

2 .వీటిని తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా ఎక్కువగాతిన్న భావనకలుగుతుంది.అందువల్లమాటిమాటికిఆకలివేయదు.క్రమంగా ఒక మంచి డైట్ విధానం అలవడుతుంది.

3 .పెసర్లను మొలకెత్తిన గింజల రూపంలో తీసుకోవడంవల్ల మలబద్ధకం తొలగిపోతుంది.

4 .విటమిన్ ఏ,బి,సి,డి,ఇ,కె,థయమిన్,రిబోఫ్లావిన్,ఫోలిక్ ఆసిడ్స్,మొలకెత్తిన పెసర్లలో ఎక్కువగాఉంటాయి.ఇవిశరీర పెరుగుదలకు,కణజాలాలనిర్మాణానికిఉపయోగపడతాయి.

5 . దృష్టి సంబంధ సమస్యలు కూడానయమౌతాయి.గుండె జబ్బులు రాకుండా నిరోధించబడతాయి.

6.రక్తహీనతసమస్యతొలగిపోయిజీర్ణక్రియమెరుగుపడుతుంది.రక్తంలోని చక్కెర స్థాయులను తగ్గించే గుణం వీటిలో ఉంటుంది.

7 .యాంటి ఏజింగ్ గుణాలు కూడా వీటిలో ఉన్నాయి.ఇవి వృద్ధాప్యం కారణంగా వచ్చే ముడతలను తగ్గిస్తాయి.

8 . శరీరంలో ఏర్పడే ఇన్ ఫెక్షన్ లను తొలగించే యాంటి ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పెసర్లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఇవి కణజాల నాశనాన్ని అడ్డుకుంటాయి .

అంజూర ఆకులతో గ్రీన్ టీ

అంజూర ఆకులతో గ్రీన్ టీ!

ఆరోగ్యదాయకమైన గ్రీన్ టీనితయారు చేసుకోవడానికి కుండీల్లోపెంచుకునే వివిధ మొక్కల ఆకులపొడి శ్రేష్టమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తులసి, మునగ, స్టీవియా

ఆకుల పొడితో టీ తయారు చేసుకోవడం తెలిసిందే. అదే జాబితాలోఅంజూర కూడా చేరింది. అంజూర ఆకుల టీ తాగితే మధుమేహం,రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటున్నట్లు ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.పెద్ద ఆకులను కోసి నీటితో కడిగి నీడలో ఆరబెట్టాలి. ఎండిన ఆకులను నలిపి పొడి చేసి పెట్టుకోవాలి. లీటరు నీటిలో రెండు చెంచాలపొడిని వేసి 15 నిమిషాలు.. నీరు సగం ఆవిరయ్యే వరకు మరగబెట్టి..

వడకడితే టీ సిద్ధమైనట్లే. ఇలా తయారు చేసుకున్న టీని ఫ్రిజ్ లో నిల్వఉంచుకొని కూడా వాడుకోవచ్చు.

చిరుధాన్యాలు - ఆరోగ్యానికి రక్ష

 పెను సవాలు విసురుతోంది నీటిసమస్య.. దైనందిన జీవితంలో సగటు మానవుడు సుమారు 4వేల లీటర్లకు పైగానీటిని పరోక్షంగా వినియోగించుకుంటున్నాడని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారుమొత్తంగా ఒక కేజీ బియ్యం మన ముందు ప్రత్యక్షమయ్యేందుకు 3వేల లీటర్లు

ఖర్చవడమే అందుకు ఉదాహరణగా సూచిస్తున్నారు. అంతేకాదండోయ్ ప్రపంచానికి చెమటలు పుట్టిస్తోన్న నీటి సమస్యనుచిరుధాన్యాలతోజయించవచ్చనిసూచిస్తున్నారు. వరితో పోల్చితే మూడో వంతుకన్నా తక్కువ నీరు తీసుకొని

దిగుబడినిచ్చే గోదుమ, జొన్న, సజ్జలు, కొర్రలు వంటి పంటలకు జైకొట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటితో చక్కటి ఆరోగ్యం కూడా సాధ్యమవుతుందని ఉస్మానియా విశ్వవిద్యాలయంలో శుక్రవారం ప్రారంభమైన పురాతన విత్తన ప్రదర్శనచాటి చెప్పింది. రైతు స్వరాజ్ వేదిక.. ఇక్కడి దూరవిద్య కేంద్రంలో ఏర్పాటుచేసినమూడు రోజుల ప్రదర్శనలో వివిధ రాష్ట్రాల రైతులు వారి వారి సేంద్రియ పంటలను, పురాతన విత్తనాలను ఉంచి నేటి తరాన్ని మేల్కొలుపుతున్నారు.కొర్రలు, సామలు, అరికెలు, ఊదలు,

బరిగెలు, సజ్జలు, జొన్నలు, రాగులు,అందుకొర్రల వంటి అనేక రకాల చిరుధాన్యాతో చేసిన వంటలే గతంలోప్రధాన ఆహారం సంగటి, అంబలి,రొట్టెలు తిని నాటి ప్రజలు ఎంతో ఆరోగ్యంగా,ద్రుఢంగాజీవించారనిఇప్పటికీపెద్దలుచెబుతుంటారు. హరితవిప్లవంలో భాగంగా వరి పంటకుప్రాధాన్యం పెరగడం, దాని పోషణకుసంబంధించి ప్రభుత్వం ప్రోత్సాహ

కాలు, ఎరువులకు రాయితీలు ఇవ్వడంతోచిరుధాన్యాలను పండించేరైతులు తగ్గిపోతూ వచ్చారు. రాగులు,జొన్నలు, సజ్జలు తప్ప మిగిలినధాన్యాలనునేటితరానికిచూపించలేని పరిస్థితివచ్చింది. ఇక నేడు విపరీతమైన ఆహార అలవాట్ల కారణంగాఎక్కువశాతంప్రజలుఅనారోగ్యానికిగురవుతున్నారు. ఫలితంగా మధుమేహం, హృద్రోగం,అధిక బరువు వంటి రుగ్మతలు పట్టిపీడిస్తున్నాయన్నారు. ఒకప్పుడు ఇంటి భోజ

నంలో రాజుల్లా మెలిగిన చిరుధాన్యాలు లేకపోవడమే దీనికి కారణం. ఏదిఏమైనా పిజ్జాలు, బర్గర్లు, ఇతర జంక్ ఫుడ్ల కు వాటుపడిననేటితరంమళ్లీనాటివంటలవైపుమొగ్గుచూపుతోంది. అనేకమంది ఐటీ ఉద్యోగులు, వ్యాపారవేత్తలు

వీటిని తీసుకుంటున్నారు. మార్కెట్లోనూ చిరుధాన్యాలకు ప్రాధాన్యం పెరుగుతోంది"అని రైతు స్వరాజ్ వేదిక రాష్ట్ర కమిటీ సభ్యురాలు ఆశాలత చెబుతున్నారు.

ఎంత నీరు అవసరమంటే..

• కేజీ బియ్యం ఉత్పత్తికి 3000

లీటర్ల నీరు

• కేజీ గోధుమల ఉత్పత్తికి 1,350

లీటర్ల నీరు

• కేజీ జొన్నలకు 900లీటర్ల నీరు

•కేజీ సజ్జలకు 850లీటర్ల నీరు

గుండె సమస్యలు - ఆయుర్వేదం

గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలకు స్టెంట్స్ వేయడం, గుండె రక్తనాలాలకు సంబంధించిన పెద్దాపరేషన్లు చేస్తుంటారు కదా. మరిఆయుర్వేదంలో ఆ సమస్యలకు నివారణ మార్గాలు, చికిత్స,ఔషధాలు ఉన్నాయా? దయచేసి తెలియజేయండి.- వి.పట్టాభిరామ్,విజయనగరం

గుండె ఒక రకమైన ప్రత్యేక కండరం. జీవితాంతం లయ

బద్ధంగా స్పందించే ప్రకృతి నిర్మిత యంత్రం. దీని సామర్థ్యం జీవితాంతం సాగిపోవాలంటే ఐదు అంశాలు అత్యంత ప్రధానమైనవి.

1.దీని నిర్మాణంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలుఉండకూడదు. 2.దీనికి లభించే ప్రత్యేకమైన విద్యుత్ సరఫరాలో తేడాలు రాకూడదు. 3. ఈ కండరానికి 'కొరనరీ ధమనుల ద్వారా రక్తప్రసరణజరుగుతుంది. ఈ రక్తప్రసరణలో అవరోధాలు ఏర్పడకూడదు. 4.కొన్ని సూక్ష్మక్రిములు గుండె పొరలను, కవాటాలను పాడుచేస్తాయి. సాధారణ వైద్య పరిభాషలో వాటిని ఇన్ఫెక్షన్లు అంటారు.అవి సంభవించకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. 5. మానసిక ఒత్తిడిలేకుండా ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండాలి.హార్ట్ ఎటాక్ లో గుండెకు జరిగే రక్తప్రసరణలోఅంతరాయంకలుగుతుంది. క్రమబద్ధంగా గుండె స్పందనలు ప్రకృతిపరంగానిరంతరం సాగే నిరంతర ప్రక్రియ. గుండె సంకోచించినప్పుడుఆయా ధమనుల ద్వారా శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకూ రక్తంసరఫరాఅవుతుంది. అలాగే గుండెకు కూడా కొరనరీ ధమనులద్వారా రక్తం అందుతుంది. తనలోనే ఉన్న రక్తాన్ని శోషణక్రియ

ద్వారా గుండె పీల్చుకోలేదు. గుండెలాంటి క్రమశిక్షణే మనిషి

కూడా పాటిస్తూ, తన ఆహార విహారాల మీద నియంత్రణ కొనసాగిస్తే హార్ట్ ఎటాక్లు నివారితమవుతాయి.

నివారణ: ఇది చిన్న వయసునుంచీ సాధన చేయాల్సిన

అంశం.

ఆలాకాకపోయినాఏవయసునుంచిఅయినాప్రారంభించవచ్చు.

ఆహారం: తాజా పండ్లు, శాకాహారం, అవసరమైన ప్రమాణం

లోనే పాలు, పెరుగు, నెయ్యి, నూనెలు తీసుకోవడం, పీచుపదాఆర్థాలుతీసుకోడానికి, తగినంత నీరు తాగ 

డానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం, ఆహారంలో అన్ని రకాల పోషకాలు ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవడం, చక్కెర పదార్థాలు, కొవ్వులుఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని, జంక్

పుడు, శీతలపానీయాలను తీసుకోకపోవడం వంటి జాగ్రత్తలుపాటించాలి.

విహారం: వయసును, వృత్తిని బట్టి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసితీరాలి. (ఉదాహరణకు నడక, ఆటలు, యోగాసనాలు, ఇంట్లోనేఅన్ని కీళ్లకూ కదలికలు కల్పించడం మొదలైనవి). ఖాళీ కడుపుతోరోజుకు రెండుపూటలా ప్రాణాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి.పొగతాగడం, మద్యం, గుట్కా వంటి వ్యసనాల జోలికిపోకూడదు.

ఔషధాలు: అల్లం5 గ్రాములు, వెల్లుల్లి రెబ్బలు 5. పసుపు ఐదు చిటికెలు, దాల్చిన చెక్క చూర్ణం 5 గ్రాములు కలిపి కషాయంకాచుకుని రోజూ 30మి.గ్రా (ఆరు చెంచాలు) తాగాలి. పరగడుపున గానీ లేదా ఎప్పుడు తాగినా మంచిదే. ఎంతకాలం తాగినాపర్వాలేదు. దీనివల్ల అన్ని అవయవాలకూ రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. రక్తంలో కొవ్వులు ఎక్కువ కావు. మధుమేహానికీ,హైబీపీకి కూడా ఇది నివారణగా పనిచేస్తుంది. ఆహారం జీర్ణంకావడం కూడా బాగా జరుగుతుంది.

మద్ది (అర్జున) చెట్టు 'తెలుపు, నలుపు' అని రెండు రకాలు.

తెల్లమద్ది చెక్క చూర్ణం, గోధుమల చూర్ణం రెండేసి గ్రాములు

కలిపి ఆవు నెయ్యి, బెల్లం కలిపి రెండుపూటలా సేవిస్తే గుండెకుమంచిది. ఆవు నెయ్యికి బదులు మేకపాలు కూడా వాడుకోవచ్చు.నల్లమద్ది చెక్క కషాయాన్ని 5 చెంచాలు రోజుకొకసారి మూడురోజులు తాగితే గుండెనొప్పి తగ్గుతుంది.బజారులో లభించే మందులు: • ప్రభాకరవటి లేదా నాగార్జునారిష్టరస మాత్రలు ఉదయం 1,రాత్రి 1 వాడాలి - త్రిఫలా చూర్ణం 5గ్రాములు రోజూ రాత్రి పడుకోబోయేప్పుడు నీళ్లతో సేవించాలి.

ఇడ్లీలు తినడం మంచిదేనా?

ఇడ్లీలు తినటం మంచిదేనా?

* ఇడ్లీల్ని మన పూర్వులు ఇద్దెనలు' అని పిలిచేవారు.

వాటిని తీపి వంటకంగా కూడా చేసుకునే వాళ్లు, పంచదార

పాకంలో నానబెట్టుకుని తినేవాళ్లు కూడా! అల్లప్పచ్చడి, శనగచట్నీ సాంబారులతో మాత్రమే తినాలనే విధానం తెలుగువారిదికాదు. ఉడిపి కాఫీ హోటళ్ల పుణ్యమా అని, మొత్తం దక్షిణ భారతదేశంలోనే ఇడ్లీ ఒక ప్రాథమిక వంటకం అయ్యింది. ప్రొద్దునపూటచలిది అన్నం వదిలేసి, ఐదులుగా టిఫిన్ చేయటం అలవాటయ్యింది.అట్టు, బజ్జీ, పునుగు, పూరీల్లా నూనెపదార్థంకాదుకదా...ఇడ్లీ'సేఫ్అనడానిక్కూడా వీల్లేదు. కొబ్బరి శనగ చట్నీ, నెయ్యీకారప్పొడి,సాంబారు, అల్లం పచ్చడి వీటి వలన కడుపులో ఆమ్లసముద్రాలేర్పడి, అల్సర్లు పెరుగుతాయి. వీటితో ఇడ్లీ తిని వెంటనే కాఫీ

తాగితే కడుపులో పాలు విషపదార్థాలుగా మారిపోతాయి.

ఇద్దెనల కన్నా ఆవిరి కుడుములే కొంతలో కొంత మేలు. మినప్పప్పులోకొద్దిగా బియ్యం, కాసిన్ని మెంతులువేసి రుబ్బి  ఇద్దెను వేసుకుంటేదాన్నేఆవిరికుడుములంటారు. బడికివెళ్లేపిల్లలకు,వయోవృద్ధులకుఇవిఎక్కువశక్తిదాయకంగా ఉంటాయి.వాతాన్నీ,వేడినితగ్గిస్తాయి.అన్నివ్యాధుల్లోనూ పెట్టదగినవిగాఉంటాయి. బలహీనంగా ఉన్నవారికీ, చిక్కి శల్యమై పోతున్న వారికీ మేలు చేస్తాయి. స్థూలకాయం, షుగరువ్యాధి ఉన్న వారిక్కూడా పెట్టవచ్చు. ఇందులో అల్లం, మిరియాలు, కొత్తిమీరలాంటివి కూడా తగుపాళ్లలో కలుపుకుని వండుకుంటే తేలికగా అరుగుతాయి.

పచ్చళ్ళు తినవచ్చా ? తినకూడదా?

రోటి పచ్చళ్లు

వచ్చళ్లు తినవచ్చా తినకూడదా?

* పచ్చడిలేకపోతేకడుపునిండినట్టుఅనిపించదు.నిండదుకూడా! పచ్చడి,మన ప్రాచీన వంటకాల్లో ఒకటి. ఏరోజుకారోజు తినేందుకు చేసే పచ్చళ్లను రోటిపచ్చళ్లంటారు. చింతపండు కలపకుండా చేసే రోటీ పచ్చళ్లు కూరతో సమానమైనగుణ ధర్మాలు కలిగి ఉంటాయి. వంకాయ కూరకీ - వంకాయ పచ్చడికీ, బీరకాయ కూరకీ - బీరకాయ పచ్చడికీ సమానంగానే ఉపయోగపడతాయి. రుచికావాలి, రుచితో పాటు ఆరోగ్యం కూడా కావాలంటే పచ్చళ్లనిచక్కగాఉపయో

గించుకోవాలి.తొక్కు పచ్చడి,నంజుపచ్చడి,ముక్కలపచ్చడి, బజ్జీ పచ్చడి ఇలా పచ్చళ్లనుచాలా రకాలుగా చేస్తుంటారు. మనవాళ్లు, ఎలా చేసుకున్నా అందులో అతిపులుపు, అతి మషాలాలు లేకుండా తయారుచేసుకుంటే వేపుడు కూరల కన్నా,పులుసు కూరల కన్నా ఈ పచ్చళ్లే ఆరోగ్యానికి మెరుగైనవి. ఆవకాయ, మాగాయలాంటి ఊరగాయల్లో లేని శాకాహార స్ఫూర్తి రోటీ పచ్చళ్లలో ఉంది. కాయగూ

రల్నీ, ఆకుకూరల్నీ అధికంగా తీసుకోవడానికి పచ్చడి ఒక మంచి అవకాశం.వాటిని ముచ్చటగా తినాలి.

శోభి కి ఆహార చికిత్స

శోభికి ఆహార చికిత్స

జీపుమీద, మెడమీద మచ్చలు పడ్డాయి. ఆహారం,

ఇతర జాగ్రత్తలు చెప్తారా?

• శోభి మచ్చల్ని పిటీరియాసిస్ వెర్సీకలర్ అనే వ్యాధిగా పిలుస్తారు. నీడన ఉన్నప్పుడు లేత తేనె రంగులో ఉండి, ఎండలోకి వెళ్ళగానేబాగా ముదురు గోధుమ రంగులోకి మారి కనిపిస్తాయి. కాబట్టి రంగుమార్చుకునే వ్యాధి అనే అర్థంలో ఈ పేరుతో పిలుస్తారు. ఇది మెడ,వీపుభాగాలలోనే ప్రధానంగా వస్తుంది. ఈ వ్యాధి బాగాచెమట పట్టే ఉష్ణ స్వభావం ఉన్నవారిలో ఎక్కువ. ఒక్కొక్కసారిమరీ ఎక్కువ చెమట పడితే పొట్టు లేస్తుంటుంది కూడా. అయోడిన్ టింక్చరనిదూదితో తడిపి ఈ మచ్చ మీద రాస్తే, మచ్చలు ప్రస్ఫుటంగా కనిపిస్తాయి. ఇదే ఈవ్యాధికి మంచి పరీక్ష, ముగరు వ్యాధి, స్థూలకాయం, రక్తహీనత, అతిగా చెమటన

ట్టించే ఇతర వ్యాధుల్లో కూడా ఈ శోభి మచ్చలు రావచ్చు.

మందుల విషయం డాక్టర్లకు వదిలేయండి. శోభి మచ్చలు వచ్చిన వారు శరీరంలో వేడిని తగ్గించుకోవాలి. ఆ వేడిని చల్లార్చడానికి శరీరం ఎక్కువ చెమటపట్టేలా చేస్తుంది. చెమ్మ వలన ఫంగస్ అనే బూజు జాతి శిలీంద్రాలు చర్మం మీద చేరిశోభి, తామరలాంటి వ్యాధుల్ని తెస్తాయి. వేడి చేసే ఆహార విహారాలను తగ్గించుకునిచలవ చేసే వాటిని ఆచరిస్తే చెమటతగ్గుతుంది. పులుపు, అల్లం వెల్లుల్లి

మసాలాలు బాగా కలిపి వండినఆహార పదార్థాలన్నీ వేడి చేసేవే!ఊరగాయలు, నూనె పదార్థాలు,బిరియానీ, పలావు, పులిహోరలాంటి పదార్థాలన్నీ వేడిచేస్తాయి.వేడి చేసే శరీరతత్వం ఉన్నవారినిమరింత ఇబ్బంది పెడతాయి. శోభి 

తగ్గాలంటే, చలవ చేసేవి తినాలి.పులుపు, మసాలాలు లేకుండా వండుకుంటే కూరగాయలన్నీ చలవ చేసేవేనని గుర్తించండి. బూడిదగుమ్మడి బాగా చలవ చేస్తుంది. సబ్యాగింజలు,బార్లీ గింజలు, సగ్గుబియ్యం, బాగా చిలికిన మజ్జిగ చెమటను తగ్గిస్తాయి. ఇలాంటి ఆహారం తీసు

కుంటూ, ఎండ నుండి రక్షణ ఉపాయాలు పాటిస్తే శోభి చాలా తేలికగా తగ్గుతుంది.అది మొండి వ్యాధిగా మారితే తగ్గించటం కష్టం అవుతుంది.

సున్నిత ఆహార వ్యాయామాలు

సున్నిత ఆహార వ్యాయామాలు..

అన్నం మానేసి రన్నింగ్ చేస్తే స్థూలకాయం తగ్గిఎక్కువసేపు ఇంట్లోనో, ఆఫీసులోనో గడిపేకన్నా బయటకు వస్తే ఎంతో కొంత కేలరీల ఖర్చు జరుగుతుంది. కుర్చీకిఅంటుకుపోయే వృత్తి వ్యవహారాల్లో ఉన్న వాళ్లు కూడా ప్రతి గంటకు ఒక

సారి పది నిమిషాలపాటు లేచి నిల్చుని, పనిచేసినా కొంత మేర క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. మైటోకాండ్రియా అనేవి శరీరంలో కణజాలానికి శక్తిని సరఫరాచేసేకేంద్రాలు,శరీరానికి తగిన శ్రమను కల్పిస్తే, వీటిసంఖ్య పెరిగి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ని తీసుకునే శక్తి కలుగుతుంది. అందువల్ల గుండెకు, మెదడుకు రక్తప్రసారం బాగా జరిగి ఆక్సిజన్ ఎక్కువగా

అందుతుంది. అలాగని, అతిగా వ్యాయామాలకుపాల్పడితే

కండరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.

స్థూలకాయం వలన కలిగే అపకారం ఒక ఎత్తయితే, దాన్ని

తగ్గించుకోవడానికి అతిగా డైటింగ్, అతిగా వ్యాయామం వలన కలిగే అపకారంఇంకో ఎత్తుగా ఉంటాయి. అతి వ్యాయామం కండరాల మీద స్ట్రెస్ ని పెంచుతుంది.అతి ఉపవాసం కండరాలకుపోషకాలను అందకుండాచేస్తుంది. కండరాలు బలహీనపడి నొప్పులు పెడతాయి. ముసలితనంముందుగానేముంచుకురావటం,శరీరావయవాలలోబలహీనతలు ఏర్పడటం, కేన్సర్లాంటి బాధలకు ఈ 'అతి'కారణం అవుతుంది. ఎంతవరకూ ఆహారనియమాలు

పాటించగలరో అంతమేర నెమ్మదిగా అలవాటు చేస్తూ, మార్పు చేయండి. అలాగే, ఎంతమేర శరీరం శ్రమను తట్టు

కుంటుందో అంతవరకే వ్యాయామం చేయండి. క్రమేణా పెంపుచేయండి. 'అన్నప్రాశనలో ఆవకాయ' సామెత ఇక్కడ వర్తించకూడదు. నలభైలు దాదాక పరుగులుపెట్టటం, జిమ్ములకు వెళ్ళటం, ఈతకొట్టటం, సైకిల్ తొక్కటం, ట్రెడ్ మిల్లు మీద నడవటం వీటిని కొత్తగా ప్రారంభించే వ్యక్తులు నిపుణుల సలహాతో క్రమేణా శరీరానికిఅలవాటు చేస్తూ ఆచరించాలి.ఈ డైటింగులూ, వ్యాయామాలూ చాలామంది విషయంలో ఆరంభశూరత్వమే!మూన్నాళ్ళ ముచ్చటే! మానసికంగా శ్రమకు, కష్టానికి సిద్ధం కాకపోవడమే ఇందుకు

కారణం. డైటింగూ, వ్యాయామం మొదలు పెట్టిన నెలలో నాలుగైదు కేజీల బరువుతగ్గుదల ఎవరికైనా కనిపిస్తుంది. అంతలోనేఏదోఅవాంతరంవస్తుంది.తిరిగిమొదలుపెట్టడానికి బద్ధకం ఆవరిస్తుంది. ఈ లోగా తగ్గిన బరువుకు రెట్టింపు పెరుగుతారు. మనిషి కడలిక శరీరంపైనచూపించేప్రభావాన్ని అంచనా వేసే నిపుణుల్నిKinesiologists అంటారు. ఈ శాస్త్రాన్ని కైనేసియాలజీ అని పిలుస్తారు. శరీరాన్ని అతిగా హింసపెట్టడాన్ని 'స్ప్రింట్' అంటారు. శరీరం తట్టుకోవడాన్ని మించిస్ప్రింట్ చేయటం వలన మామూలు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని ఈ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొవ్వు పదార్థాలు, పిండి పదార్థాలు, తీపి, పులుపు తగ్గించి తింటే స్థూలకాయంఅదుపులోనేవుంటుంది.వరినితగ్గించిబదులుగా గోధుమ, జొన్న, సజ్జల్నికొంతమేరతీసుకుంటూఉండండి. నెమ్మదిగా నడవటంతో ప్రారంభించి వ్యాయామాలను ఒక్కటొక్కటే అలవాటు చేసుకోండి. మార్పు తప్పకుండా వస్తుంది.

రాత్రికిరాత్రే మార్పులొచ్చేయాలనే అతి ప్రయత్నం వలన అపకారం జరుగుతుంది.

దాల్చిన చెక్క ఔషధమే..

దాల్చిన చెక్క ఔషధమే!

దాల్చిన చెక్క మాదక ద్రవ్యం కదా! దాన్ని తినాలని ఎలా చెప్తారు?

* మసాలా ద్రవ్యాలలో గసగసాలూ, దాల్చిన చెక్క ఈ రెండింటికీ 'అలవాటుపడేలా చేసే ఎడిక్షన్ గుణం ఉంది. దాల్చిన చెక్కలో 'కౌమారిన్ అనే మత్తునిచ్చేరసాయనం ఈ ఎడిక్షనుకు కారణం. అది లివర్ని దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే గసగసాల్లోంచి నల్లమందు తీస్తారన్న సంగతి అందరికీ తెలుసు. అతిగా మసాలాలు తినేవారికి ఇది హెచ్చరికే!

వైద్య పరంగా దాల్చినీ ఒక గొప్ప ఔషధం. ఔషధాన్ని ఔషధంగా తీసుకోవాలి.పరిమితి దాటితే అది అపకారం చేసేదిగా మారిపోతోంది.దాల్చిన చెక్కలో నిన్న

మాల్డిహైడ్ అనే అహార రసాయన ద్రవ్యం ఉంది. ఇది పేగులలో వచ్చే కొన్నిరకాల కేన్సర్లను నివారించగలదు. నివారించటం అంటే రాకుండా చేయటం,సున్నితమైన కండరాలలో వాపుని తగ్గించే గుణం కూడా దీనికి ఉంది. అందువలన ముఖ్యంగా కీళ్లనొప్పులు, మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్న వారికి దాల్చిన చెక్క ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. స్వరపేటిక సంబంధిత వ్యాధుల్లో ఇది ఔషధమే! సంగీతవే

త్తలు దాల్చినీ ముక్కని బుగ్గన పెట్టుకొని రసం మింగుతూ ఉంటే గొంతుశ్రావ్యంగా ఉంటుంది. రక్తవృద్ధినీ, కళ్లకు కాంతినీ, వీర్య వృద్ధిని కలిగిస్తుంది. నోటిదుర్వాసనని అరికడుతుంది. దాల్చినీ పంచదార కలిపి నూరిన పొడి జీర్ణకోశవ్యాధుల పైన పనిచేస్తుంది.మైగ్రేన్ తలనొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. పేగుపూత, అమీబియాసిస్, కామెర్లు లాంటి వ్యాధులున్న వాళ్లు దాల్చినచెక్కని ఔషధంగా తీసు

కుంటే మేలు చేస్తుంది.దాల్చినీ, ఏలకులతోకాచిన టీ రుచికరంగా కూడా ఉంటుంది. కాఫీ, టీలనుమానాలనుకొనే వారికి ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం. క్షయవ్యాధిలోనూ, క్షీణింపచేసే వ్యాధులలోనూ దాల్చిని గొప్ప ఔషధం అని తేలింది.ముందే ముంచుకొచ్చే వృద్ధాప్యాన్ని నివారించి అల్జిమర్స్ అనే మతిమరుపువ్యాధిని ఇది తగ్గించగలదని 2011లో జరిగిన పరిశోధనలు చెప్తున్నాయి.ఔషధ ప్రయోజనాలున్న ఆహార ద్రవ్యంగా దాల్చిని చెక్కని పరిమితంగా తీసుకుంటూ ఉంటే ఆరోగ్యం దాల్చినట్టే!

అజీర్తి ని ఇలా జయించండి..

ఆజీర్తిని ఇలాజయించండి..

 తరుచూ అజీర్తి, ఉబ్బరం, గ్యాసూ వస్తున్నాయి.ఏవైనా ఉపాయాలు చెప్తారా?

* అజీర్తి సర్వసాధారణలక్షణం.ఆహారపుఅలవాట్లు,జీవించే విధానం, రోజువారీ అలవాట్లే అజీర్తికి కారణమౌతాయి.

అజీర్తి వలనే కడుపు ఉబ్బరం, గుండెలో మంట, వాంతి, వికారం, విరేచనాలు, కొద్ది ఆహారానికేకడుపునిండిపోవటం, భుక్తాయాసం, కడుపులో మంట, గ్యాసు వస్తుంటాయి. వేళాపాళాలేని ఆహార అలవాట్లు, కష్టంగా అరిగే పదార్థాలు, అన్నం తిన్న వెంటనే మంచంఎక్కటం, పొగత్రాగటం, మద్యపానం, గుట్కాలు, కొన్ని రకాలమందులు కూడా అజీర్తికికారణాలేఅజీర్తిఅనిపించినవెంటనేకొన్నిరోజులపాటు తేలిగ్గాఅరిగే వాటిని, జీర్ణశక్తిని పెంచే వాటిని తీసుకుంటూ కడుపులోఅగ్ని బలాన్ని పెంచే ప్రయత్నం చెయ్యాలి! ఎక్కువకాలం అజీర్తిని కొనసాగిస్తే, జీర్ణాశయ వ్యవస్థ ధ్వంసం అవుతుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటే గొంతులోకి ఆమ్లాలు ఎగజిమ్మే వ్యాధి, పేగుల్లో కేన్సర్, పేగుపూత, లివర్ వ్యాధుల్లాంటివి దీనివలన కలుగుతాయి. కీళ్ళవాతం, ఎలర్జీ వ్యాధులు, ఇంకా అనేకరోగాలకు అజీర్తి తలుపులు తెరుస్తుంది...

అజీర్ణహర చూర్ణం..

గింజ తీసిన కరక్కాయబెరడు,దానికిసమానంగాపిప్పళ్ళను, సౌవర్చలవణం లేదా సైంధవలవణంఈమూడింటినీమెత్తగా దంచిన పొడి అరచెంచా మోతాదులో తీసుకుని గ్లాసు మజ్జిగలో కలుపుకుని తాగితేఅజీర్తి బాధలు తగ్గుతాయి. జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది.ఇలాంటిదే ఇంకో ఫార్ములా కూడా ఉంది. సైంధవలవణం, కరక్కాయ బెరడు, పిప్పళ్ళు, వాము, శొంఠి వీటిన్నింటినీ మెత్తగా దంచి ఒక సీసాలో భద్రపరచుకోండి. కడుపులో బాగోలేదనిపించినప్పుడు, అజీర్తికరమైనవి తిన్నప్పుడు, ప్రయాణాల్లో ఉన్నప్పుడూ ఈ పొడినిఅరచెంచామోతాదులోగ్లాసుమజ్జిగలోకలిపితాగండి. పొట్ట బాగౌతుంది.

అష్టగుణమండం..

ఇంగువ, సైంధవలవణం, ధనియాలు, బిరియాని ఆకు ముక్కలు, శొంఠి,పిప్పళ్ళు, మిరియాలు....వీటిన్నింటినీ సమభాగం తీసుకుని మెత్తగా దంచిన పొడినిఒక సీసాలో భద్రపరచుకోండి. బియ్యంలో సగం చాయ పెసర పప్పు తీసుకుని నీరుఎక్కువగా కలిపి జావలాగా కాయండి. ఒక మనిషికి సరిపడిన జావలో ఈ పొడినిఒకటి లేదా ఒకటిన్నర చెంచా మోతాదులో కలిపి కాచి దింపండి. ఇది అజీర్తినితగ్గించే గొప్ప ఔషధం. రోజూ తాగినా మంచిదే!

వంటింటి వైద్యం..

అజీర్తి కారణంగా వచ్చే కడుపునొప్పి తగ్గడానికి ఒకటి లేదా రెండు వెల్లుల్లిగర్భాల్ని నమలకుండా మింగేయండి. ఫలితం కనిపిస్తుంది. మసాలాల్లో వెల్లుల్లి తిననివాళ్ళు దీన్ని ప్రయోగించుకోవచ్చు. ఒక చెంచా నేతిలో చిటికెడు ఉప్పు వేసికాయండి. భోజనం చేసిన తరువాత కడుపులో నొప్పి వస్తున్న వారికి ఈ ఉప్పువేసిన నేతిని మొదటి ముద్దగా కలిపి పెడితే నొప్పి తగ్గుతుంది.వసకొమ్ముని దంచిన పొడి చిటికెడు తీసుకుని చిక్కని బ్లాక్ టీలాగా కాచుకుని

తాగితే అజీర్తి తగ్గుతుంది. కఫం తగ్గుతుంది. జ్వర తీవ్రత తగ్గుతుంది. విషదోషాలకు విరుగుడుగా పనిచేస్తుంది. మలబద్ధకాన్నిహరిస్తుంది.మొలలున్నవారికిఉపశాంతినిస్తుంది. కడుపులో నులిపురుగులు పోగొడుతుంది. దగ్గు,

ఆయాసాల్ని తగ్గిస్తుంది.బిరియానీ ఆకు (ఆకుపత్రి) పొడిని మజ్జిగలో వేసుకుని తాగితే,మలబద్ధత, కడుపులో నొప్పి, పైత్యం తగ్గుతాయి. బాలింతలకు తల్లిపాలు పెరుగుతాయి. కడుపులో వాతం, గ్యాసూ, ఉబ్బరం, దుర్గంధంతో కూడిన అపాన వాయువులు, విరేచనాలు ఆగుతాయి. నోటి

దుర్వాసన పోతుంది. అన్నానికి బదులుగా బియ్యపు నూకనుదోరగా వేయించి చిక్కగా కాచిన జావలో తగినంత ఉప్పు,కారం,మిరియాల పొడి వేసుకుని తాగితే జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది.బార్లీ జావ, సగ్గుబియ్యం జావ, పేలాలు, మరమరాలు (బొరుగులు) ఇలాంటివి జీర్ణ

శక్తిని కాపాడతాయి. అజీర్తిగా ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి వాటితో కడుపు నింపుకోవడంమంచిది. షుగరు వ్యాధి ఉన్న వారికి జొన్న పేలాలు, జొన్న అటుకులు చాలా మేలుచేస్తాయి.

పెసర పప్పులో నీళ్ళు ఎక్కువ పోసి కాచిన కట్టులో

మిరియాల పొడి కలుపుకుని అన్నం తింటే అజీర్తి తగ్గు

తుంది. లేత ముల్లంగి దుంపల జ్యూసు రోజూ ఉదయం

పూట తాగుతూ ఉంటే పేగులకు ప్రశాంతం నిచ్చి జీర్ణశ

క్తిని పెంచుతుంది.కొత్తిమీర రసాన్ని ఒక చిన్న గ్లాసులో తీసుకొనిఅందులో ఉప్పు, మిరియాలపొడి తగినంత కలిపి,

రోజూప్రొద్దున పూట తాగుతూ ఉంటే అజీర్తి పటాపంచల్

తుంది. పైత్యం, కడుపులో యాసిడ్, పేగుపూత వ్యాధుల్లో

మంచిది. కొత్తిమీర మిరియాలపొడి మిశ్రమాన్ని మెత్తగా నూరి కారప్పొడిలాగాఅన్నంలో తినవచ్చు.ఉసిరికాయ తొక్కుడు పచ్చడి (నల్లపచ్చడి)లో అల్లం, పసుపు కలిపి నెయ్య వేసుకుని ఒకటి లేక రెండు ముద్దలు అయ్యేట్లుగా రోజూ తింటే శరీరంలో విషదోషాలునెమ్మదిస్తాయి. పైత్యం, అజీర్తి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పెరుగన్నంలో దానిమ్మ

గింజలు కలుపుకుని తింటే ఉపశమనంగా ఉంటుంది.

ఒక్కోసారి పేగుల కదలిక (పెరష్టాలిసిస్) కు కారణమయ్యే కండరాలు బిగుసుకుని అజీర్తి కలగవచ్చు. అందుకనే మన పూర్వులు అజీర్తి రాకుండా తరచూ విరేచనాలను చేసుకునే వాళ్ళు. విరేచనాల మందు పేగులను బాగా కదిలేలా చేస్తుంది.