మీరు కంప్యూటర్ని వాడుతుంటారా హస్తంలోనూ వేళ్లలోనూ నొప్పితో కంప్యూటర్ వాడలేని పరిస్థితి వస్తుందా అయితే మీ సమస్య కార్పెల్ టర్నల్ సిండ్రోమ్ కావచ్చు దీనికి ఆయుర్వేదంలో చక్కని చికిత్సలు ఉన్నాయి అలాగే నివారణ పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి వీటిని వివరంగా తెలుసుకుందాం
కంప్యూటర్ వలన వచ్చే వ్యాధి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కు ఆయుర్వేద పరిష్కారాలు
మనికట్టు లోపలి ప్రదేశాన్ని కార్పెట్ టన్నెల్ అంటారు ఇది కార్పెల్ ఎముకలతోనూ అడ్డంగా అమరిన లిగమెంటులతోనూ నిర్మితమవుతుంది ఒకవేళ ఇది వ్యాధిగ్రస్తమైతే అలాంటి స్థితిని కార్పెంటర్నల్ సిండ్రోమ్ అంటారు దీనిలో ప్రధానంగా మణికట్టులో ఉండే మీడియన్ నరం మీద ఒత్తిడి పడుతుంది. ఈ వ్యాధిలో హస్తంలోనూ చేతి వేళ్లలోనూ బొటనవే
ళ్లలోనూ ఒక్కోసారి బాహువు మొత్తంలోనూ నొప్పి తిమ్మిరి మొద్దు బారడం చేతి కండరాలు బలహీన పడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
బహు లేదా ముంజేయి నుంచి మీడియన్ నరం కార్పెంటర్ ద్వారా ప్రయాణించి హస్తంలో అంతమవుతుంది మామూలు వ్యక్తులు లో ఈ నరం బొటనవేలు చూపుడు వేలు మధ్య వేలు ఉంగరం వేలులో కొంత భాగంలో స్పర్శను కదలికలను నియంత్రిస్తుంటుంది సాధారణ పరిస్థితుల్లో కార్పల్ టన్నెల్ ప్రదేశంలో ఉండే నరానికి టెండాన్ లకు తగినంత స్థలం ఉంటుంది ఒకవేళ ఈ నిర్మాణాలు బిగుతుగా తయారై వరుసుకుపోతే మీడియన్ నర మీద ఒత్తిడి పడుతుంది ఇతర దెబ్బలు వ్యాధులతో పోలిస్తే కార్ప ళ్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వ్యాధి వలన ఎక్కువ పని గంటలకు నష్టం కలుగుతుంది ప్రతి వంద మందిలోనూ కనీసం ముగ్గురు ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు హస్తంలో సూదులు వచ్చినట్లు కుచ్చినట్లు పోట్లుగా అనిపించడం నొప్పి తిమ్మిర్లు వంటి లక్షణ సమూహంతో బాధపడే వారిలో 20% మందికి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ
వ్యాధి ఉంటుంది పురుషులకంటే మహిళల్లో దీని ఉనికి ఎక్కువ
ఈ వ్యాధికి కారణాలు ఏమిటంటే మీడియం నరం మీద ఒత్తిడి కలుగ చేసే పరిస్థితులు రక్త సరఫరాకు ఆటంకం కలిగించే కారణాలు అన్నీ కలిసి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ను కలగజేస్తాయి అవి హైపోథైరాయిడిజం రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ గర్భధారణ వంటి స్థితులు కార్పల్ టన్నుల్లో కణజాలాన్ని పెంచుతాయి ఫలితంగా లోపల ఒత్తిడి పెరిగి ఈ వ్యాధి ప్రాప్తిస్తుంది మణికట్టుకు దెబ్బలు తగలడం ఎముకల ఉపరితలం మీద బొడిపెల మాదిరిగా బోన్ స్పర్ స్ పెరగటం టెండన్ పొరల్లో వాపు జన్మించడం వంటి కారణాలవల్ల కార్పల్ టన్ను ల్ లో ఖాళీ జాగా తగ్గిపోతుంది ముఖ్యంగా మణికట్టును అసహజమైన రీతిలో వంచుతూ పదేపదే ఏదైనా పని చేసినప్పుడు టెండాన్ పొరలు ఉబ్బి ఈ సమస్యను ఉత్పన్నం చేస్తాయి పదేపదే ఒకే ప్రదేశంలో దెబ్బ తగలడాన్ని వైద్య పరిభాషలో రిపీటెడ్ స్ట్రెయిన్ ఇంజ్యూరీ అంటారు మధుమేహం వంటి స్థితుల్లో సున్నితంగా మారినట్లుగానే చేతి మణికట్టు లోని మీడియన్ నరం కూడా సెన్సిటివ్ గా తయారై ఒత్తిడికి స్పందిస్తుంది ఫలితంగా ఈ వ్యాధి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి ధూమపానం మద్యపానం రెండు నరాలను రేగేలా చేస్తాయి ఈ క్రమంలో మీడియన్ నరం ప్రభావితమై తత్సంబంధిత లక్షణాలు మొదలయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ వ్యాధిలో కనిపించే అతి సాధారణ లక్షణాలు తెమ్మిరి మొద్దు బారడం నొప్పి కండరాల బలహీనతలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి అరుదుగా అరిచేతిలోనూ కనిపించవచ్చు మీడియన్ నరం అధీనంలో ఉన్న ప్రాంతమంతా అంటే బొటనవేలు చూపుడు వేలు మధ్య వేలు ఉంగరం వేలు సగభాగంలో తిమ్మిరి నొప్పి తదితర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి వ్యాధి ప్రారంభంలో రాత్రిపూట లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి చెయ్యని విదిలిస్తే అప్పటికి నొప్పి తగ్గుతుంది చిటికెన వేలు లో మాత్రం వ్యాధి లక్షణాలు కనిపించవు ఇలా మిగతా వేళలో లక్షణాలు కనిపిస్తూ చిటికెన వేలులో కనిపించకపోవడం అనేది ఈ కార్పెల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వ్యాధిని గుర్తించడానికి తోడ్పడే ప్రధానమైన అంశం
దేనినైనా పట్టుకున్నప్పుడు వ్యాధి లక్షణాలు ఉధృతం అవుతాయి ఉదాహరణకు బ్రష్ తో పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు లేదా చెంచాతో ఏదైనా తినేటప్పుడు హఠాత్తుగా చేతి వేళ్లలో నొప్పి మొదలవవచ్చు ఈ వ్యాధి దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగే వారిలో బొటనవేలు కండరాలు సన్నబడి కుంచుకుపోయే అవకాశం ఉంది ఈ వ్యాధిని గుర్తించడానికి మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఇతివృత్తం తెలుసుకోవాల్సి ఉంటుంది ఉదాహరణకు కీళ్ల నొప్పులు గర్భధారణ థైరాయిడ్ సమస్యలు మధుమేహం వంటి వ్యాధులు లేదా స్థితిగతులు ఈ వ్యాధికి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా కారణమవుతాయి కాబట్టి వీటి సమాచారం అవసరం అవుతుంటుంది అలాగే మణికట్టు చెయ్యి మొదలైన భాగాలకు ఏమైనా దెబ్బలు తగిలాయేమో చూడాల్సి ఉంటుంది మీరు రోజువారీగా చేసే పనులు వృత్తి పనులు కొత్తగా చేసిన లేదా అలవాటు లేకుండా చేసిన పనుల గురించిన సమాచారం కూడా అవసరమవుతుంది మరీ తీవ్రమైన కేసుల్లో థైరాయిడిజం రుమటిజం వంటి వ్యాధుల ఉనికిని తెలుసుకోవడం కోసం రక్తపరీక్షలు, మీడియన్ నరం స్థితిగతులను తెలుసుకోవడం కోసం నర్వ్ కండక్షన్ టెస్టులు, ఎక్స్రే పరీక్షలు, ఎమ్మారై వంటి పరీక్షలు అవసరమవుతాయి
చికిత్స వ్యూహం ఏమిటంటే
హస్తంలోని కార్పల్ టన్నుల్లో ఒత్తిడిని లేదా నొప్పిని తగ్గించటం నరాలు మున్ముందు మరింత దెబ్బ తినకుండా నివారించడం కండరాల శక్తి సామర్థ్యాలను పెంచడం అనేది ఆయుర్వేద చికిత్స వల్ల సాధ్యమవుతాయి దీనికి శోధ హర ఔషధాలు, వేదనాస్థాపన ఔషధాలు పంచకర్మ చికిత్స పద్ధతులు అవసరమవుతాయి .వాత హర ఔషధాలు ఈ వ్యాధి చికిత్సలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. వాతం అనేది నాడీ సంబంధ వ్యాధుల్లో ప్రధానంగా దూషితమవుతుంది ఆయుర్వేద చికిత్సల ద్వారా దీనిని సమస్థితికి తీసుకురావాల్సి ఉంటుంది
చేతులను హస్తాలను సాగదీస్తూ చేసే వ్యాయామాలు
చేయి కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు ఫలితాలనిస్తాయి .ఈ వ్యాధి బారిన పడిన బాధితులు కొంతమంది శస్త్ర చికిత్స గురించి ఆలోచిస్తారు. శస్త్ర చికిత్సలో కార్పెంటర్నల్ పైకప్పులలో ఉండే నరం దెబ్బ తిని ఉంటే శస్త్ర చికిత్స వల్ల ఉపయోగం ఉండదు.
కాబట్టి ప్రారంభంలోనే అప్రమత్తమై తగిన ఔషధ చికిత్సలను నివారణ పద్ధతులను పాటించడం అవసరం
నివారణ ఏమిటంటే
ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవాలి. ఎత్తుకు తగిన విధంగా సరైన బరువును కలిగి ఉండాలి. స్మోక్ చేసే అలవాటు ఉంటే మానేయండి .శక్తిని కదలికలను మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి. చూపుడు వేలు బొటనవేలు ను ఉపయోగించడం అంటే పెన్ను వంటి వస్తువులను పట్టుకునే సందర్భాల్లో సాధ్యమైనంత వరకు అన్ని వేళ్లను ఉపయోగించండి .ఏదైనా పని చేసేటప్పుడు మణికట్టును సాధ్యమైనంతవరకు తిన్నగా పంపు లేకుండా ఉంచండి. పదేపదే ఏదైనా పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు మధ్య మధ్యలో పని ఆపేసి కొంచెం సేపు చేతులకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించండి. ఉప్పు వల్ల శరీరంలో నీరు చేరుతుంది. మణకట్టు దీనికి మినహాయింపు కాదు.
ప్రతి గంటకు ఒకసారి చేతులను సాగదీస్తూ స్ట్రిచ్చింగ్ వ్యాయామం చేయండి
ఉపయోగపడే వ్యాయామాలు
వామప్.
హస్తాలను మణికట్టు వద్ద ముడుస్తూ పైకి కిందకు పక్కలకు తిప్పాలి చేతివేళ్లను ఒకదానికొకటి దూరంగా చాపి తిరిగి మామూలు స్థితికి తీసుకురావాలి దీనిని నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయాలి బొటనవేలును బాగా వెనకకు వంచి కొంచెం సేపు నిలకడగా ఉంచాలి. దీనిని కూడా నాలుగు సార్లు చేయాలి.
నమస్కార భంగిమ
రెండు అరచేతులను నమస్కారం పెడుతున్నట్లు ఛాతి ముందుకు గడ్డం కిందకు తీసుకురావాలి తర్వాత నెమ్మదిగా రెండు చేతులను అదే భంగిమలో బొడ్డు వరకు కిందకు తీసుకువెళ్లాలి ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీ ముంజేతులు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు ఈ భంగిమలో 20 సెకండ్లు నిలకడగా ఉండాలి మళ్ళీ యధా స్థానం లోకి వచ్చేయాల
దీనిని నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయాలి. అదేవిధంగా ఇదే భంగిమను వ్యతిరేక దిశలో చేయాలి అంటే ముందు నడుము వద్ద రెండు చేతులను నమస్కార భంగిమలో ఉంచి నెమ్మదిగా తలవరకు హస్తాలను మాత్రమే ఎత్తాలి దీనిని కూడా నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయాలి అలాగే ఇదే నమస్కార భంగిమ హస్తాలను పైకి కాకుండా నేల వైపుకు తిప్పి చేయాలి
లక్షణాలను తీవ్రతం చేసే చర్యలు
కీబోర్డ్ మీద ఎక్కువ సేపు టైప్ చేయడం కంప్యూటర్ మౌస్ ని అదేపనిగా ఉపయోగించడం గిటార్ వంటి సంగీత సాధనాల మీద ఎక్కువగా పని చేయడం స్టీరింగ్ లేదా హ్యాండిల్ ను గట్టిగా బిగించి పట్టుకొన
వాహనం నడపటం చేతి కర్రలను చక్రాల కుర్చీలను చంక కర్రలను క్రీడల్లో ఉపయోగించే సామాగ్రిని అదే పనిగా చేతులతో పట్టుకోవటం సుత్తి వంటి పనిముట్లను అలవాటు లేకుండా హెచ్చు సమయం పాటు వినియోగించడం
గృహ చికిత్సలు..
15 గ్రాముల ఉమ్మెత్త గింజల చూర్ణం, 50 మిల్లీ లిటర్ల కొబ్బరినూనె
ఒక కల్వములో 15 గ్రాముల ఉమ్మెత్త గింజలను తీసుకొని మెత్తగా నూరాలి .తర్వాత 50 మిల్లీలీటర్ల కొబ్బరి నూనెను కలిపి తిరిగిమర్దించాలి. తర్వాత దీనిని ఒక వెడల్పాటి సీసాలో తీసుకొని నిలువ చేసుకోవాలి .
వాడాల్సిన విధానం ..
దీనిని కొద్దిగా చేతిలోకి తీసుకొని వేడి పుట్టేలా రాయాలి నొప్పి గల భాగం మీద, మణికట్టు మీద, చేతుల వేళ్ళ మీద రాసుకొని సున్నితంగా మర్దించాలి.
తర్వాత వేడి ఇసుకతో గాని లేదా ఇటుకపొడి మూటతో గాని లేదా హాట్ వాటర్ బాటిల్ తో గాని కాపడం పెట్టుకోవాలి .చివరగా వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయాలి . దీని తో హస్తంలో నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఆయుర్వేద ఔషధాలు
కార్పెల్ల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ సమస్యకు ఆయుర్వేదంలో చక్కటి ఔషధాలు ఉన్నాయి. మహాయోగరాజ గుగ్గులు, వాత విధ్వంసిని రస్, ప్రసారిని తైలం, వంటివి కొన్ని అయితే ఇవి పని చేసే విధానం ఒక్కొక్కరులో ఒక్కొక్క రకంగా ఉంటుంది .ఎందుకంటే మనందరం ఒకే విధంగా ఉండము .కుటుంబంలో కూడా అందరూ ఒకే మాదిరిగా ఉండరు .జన్యుపరమైన తేడాలుంటాయి. కాబట్టి ముందు మీనాడిని చూడాలి. మీ తత్వాన్ని విశ్లేషించాలి. మీ ప్రకృతిని తెలుసుకోవాలి. వ్యాధి స్థాయిని మీ శక్తిని పరిగణించాలి. ఇతర వ్యాధుల ప్రభావం ఏ మేరకు ఉందో చూడాలి .ఆ తర్వాత ఈ ఔషధాల్లో మీకు సరిపోయే ఔషధాలు తగిన పత్యాపత్యాలతో, సరైన అనుపానంతో, సహపాణాలతో, సరైన మోతాదుని ,నిర్ణీతమైన కాలవ్యవధిని నిర్ణయించి సూచించాల్సి ఉంటుంది. ఇలా ఈ హస్తం వేళ్లలో నొప్పి సమస్యను ,దానివల్ల వచ్చే ఇక్కట్లను, సంపూర్ణంగా ,సునాయాసంగా, నిశ్శేషంగా ,నిస్సంశయంగా జయించవచ్చు .
రెండవ విధానం
ఆముదం 100మిల్లీ లీటర్లు ,అల్లం రసం 50 మిల్లీలీటర్లు, తేనే తగినంత.
తయారు చేసే పద్ధతి.
వంద మిల్లి లీటర్ల హముదానికి ,50 మిల్లీలీటర్ల అల్లం రసాన్ని కలపండి. బాగా ఉడికించండి. తడి అంతా ఆవిరి అయిపోయి ఆముదం మాత్రమే మిగిలేటట్లు కాచండి. బాగా చల్లారిన తర్వాత సీసాలో పోసి నిల్వ చేసుకోండి. దీనికి ప్రతిరోజు 1 టీ స్పూన్ మోతాదులో తగినంత తేనే కలిపి సేవిస్తుంటే చేతుల వేళ్లలో నొప్పి తగ్గుతుంద. వాత వ్యాధుల్లో ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. దీనివల్ల విరోచనం సాఫీగా జరగడమే కాకుండా కడుపులో వాతం తగ్గుతుంది. అజీర్తి కూడా తగ్గుతుంది. ఇది సంధి వాతం ,ఆమవాతం రెండింటిలోనూ ఉపయుక్తం.
మూడవ పద్ధతి
కావలసిన పదార్థాలు
సొంటి కొమ్ములు 50 గ్రాములు, ధనియాలు 50 గ్రాములు ,జీలకర్ర 50 గ్రాములు .,ఉప్పు తగినంత ( రుచి కోసం ), మజ్జిగ తగినంత ( అనుపానం కోసం)
.ఇలా ఈ మూడింటిని తీసుకొని సమతూకంగా తీసుకొని మిక్సీ పట్టండి. తగినంత ఉప్పు కూడా కలిపి నిలువ చేసుకోండి .దీనిని టీ స్పూన్ మోతాదుగా మజ్జిగ కలిపి ప్రతి రోజు రెండు పూటలా వాడుతూ ఉంటే చేతుల వేళ్ళ నొప్పి ,ఎముకల్లో క్యాల్షియం తగ్గటం, కీళ్లు బిగుసుకుపోవడం వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
