గర్భిణులకు పోలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యమని చెబుతారు దీనిని మాత్రల రూపంలో కాకుండా ఆహారం ద్వారా కూడా తీసుకోవచ్చా పోలిక్ యాసిడ్ గర్భిణులకే కాకుండా ఇంకా ఎవరికి అవసరం అంటే ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ బి 9 అని కూడా అంటారు ప్రతి మనిషికి ఇది అవసరమే మన శరీరంలో కొత్త కణాల పెరుగుదలలో పోలిక్ యాసిడ్ చాలా కీలకము అలాగే గర్భిణిగా ఉన్న తొలి నెలలో బిడ్డ వెన్నెముక మెదడు ఎదుగుతాయి అందులో పోలిక్ యాసిడ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది తక్కువైతే న్యూరల్ క్యూబ్ డిఫెన్స్ లాంటివి వస్తాయి గర్భిణులే కాదు ఆడపిల్లలంతా తొలి నుంచి పోలిక్ యాసిడ్ లోపం లేకుండా చూసుకోవాలి. క్యాబేజీ కాలీఫ్లవర్లతో పాటు తోటకూర పాలకూర పుట్టగొడుగులు మొలకలు స్వీట్ కార్న్ మొదలైన వాటిలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది పండ్లలో నారింజ ద్రాక్ష అరటితోపాటు బెర్రీలు అన్నింటిలోనూ పోలిక్ యాసిడ్ ఆపారంగా దొరుకుతుంది శనగలు సోయాబీన్స్ రాజ్మా కిడ్నీ బీన్స్ వైట్ బీన్స్ లో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ లభిస్తుంది. బాదం వాల్ నట్స్ లాంటి గింజలలోనూ ఉంటుంది పోలిక్ యాసిడ్ ఫోర్టిఫైడ్ ధాన్యాలు కూడా మంచివే గర్భధారణ తర్వాత కాకుండా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకోవడానికి రెండు నెలల ముందు నుంచే పోలిక్ ఆసిడ్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి అప్పుడే బిడ్డలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో పుడతారు
No comments:
Post a Comment