పొట్ట తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి

 రోజు యోగా చేసిన సరైన ఆహారం తీసుకున్న కూడా బరువు తగ్గి పొట్ట తగ్గకపోతే పొట్ట తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి

పుట్ట చుట్టూ కడుపులోని అవయవాలపై పేరుకొనే కొవ్వును విసరల్ ఫ్యాట్ అంటారు చర్మం కింద పేర్కొనే కొవ్వును సబ్ క్యూటేనియస్ ఫ్యాట్ అంటారు విసరల్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండడం వల్ల వివిధ రకాల జీవనశైలి వ్యాధులు వస్తాయి ముఖ్యంగా మధుమేహం ఫ్యాటీ లివర్ గుండె జబ్బులు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు తగ్గాలంటే ఆహారంలో జీవన శైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మైదా పాలిచ్చేసిన బియ్యం చక్కెర బెల్లం లాంటి తీపి పదార్థాలు నూనెలో వేయించిన ఆహారం మొదలైనవి తీసుకోవడం వలన వేల కాని వేళ భోం చేయడం రాత్రిపూట అధికంగా ఆహారం తీసుకోవడం శారీరక శ్రమ లేకపోవడం తదితరాల వలన ఇలా పొట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుంటుంది ఆహారంలో కూరగాయలు ఆకుకూరలు అధికంగా తీసుకోవాలిp నూనెలో వేయించినవి క్యాలరీలు అధికంగా ఉన్న ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి ప్రతిరోజు కనీసం అరగంట పాటు శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం ఉండాలి ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే క్రమంగా పొట్ట చుట్టూ పేర్కొన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు బరువు తగ్గే కొద్ది శరీరంలోని కొవ్వు అన్ని భాగాల నుంచి కొద్దికొద్దిగా తగ్గుతుంది అందువలన పొట్ట తగ్గుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రెండు వారాలకు ఒకసారి నడుము కొలత తీసుకోవాలి యోగ నడకబండి తేలికపాటి గాయమాలతో నెలకు 1:30 నుంచి 2 1/2 సెంటీమీటర్ల మేరకు మాత్రమే నడుము కొలత తగ్గుతుంది పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరు కోవడానికి సమయం పట్టినట్టే తగ్గడానికి అధిక సమయం పడుతుందని గ్రహించాలి