రోజంతా ఆఫీసులో డెస్క్ దగ్గర కూర్చోవడమనేది ఆరోగ్యరీత్యా అంత మంచిదికాదు. అయితే పగలంతా ఆలా కూర్చున్నా కూడా ఇబ్బంది కలుగని విధానాలు కొన్ని పాటించాల్సి ఉంది. శీతాకాలంలో ఆఫీసుకి సైకిల్ మీద వెళ్ళడం చాలా మంచిది, అది కాలి కండరాలకే కాక, మొత్తం శరీరానికి చక్కని వ్యాయామాన్ని ఇస్తుంది.
ఆఫీసులో మూడు అంగుళాల మడమ గల చెప్పులు వేసుకోకూడదు, సునాయాసంగా తిరిగేందుకు అనువైన పాదరక్షలనే వేసుకోవాలి.
లంచ్ కి జంక్ఫుడ్ మాని, ఇంట్లో వండిన ఆహార పదార్థాలనే తినడం శ్రేయస్కరం.
పని మధ్యలో కొంత విరామం తీసుకోవడం ఎంతో మంచిది. కుర్చీకి అతుక్కుపోయి ఉన్నట్టయితే వెన్ను నొప్పే వచ్చే అవకాశం ఎంతైనా ఉంటుంది. కాస్త ఆటూ ఇటూ నడవడం,కాలు జాడించడం వంటివి చేయాలి.
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కనీసం పావు గంటసేపు నడవడం మరువకండి.
దవడలకు గాసిప్ మంచి వ్యాయామమే. ఆయితే ఓ పావు గంటసేపు జోకులు పేల్చుతూ హాయిగా నవ్వినట్టైతే గుండెకు ఎంతో మేలు.
కామెంట్లు లేవు:
కామెంట్ను పోస్ట్ చేయండి