గుండె మంటకు / ఎసిడి టి - ఆహార ఔషధాలు - GUNDE MANTA KU AHARA OUSHADHALU.

గుండె మంటగా ఉండటం,ఎసిడిటి - ఆహారం లో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.

* ఒక్కోసారి ఆహారం తీసుకోగానే పై పొట్టలో

తాండవనాట్యం ప్రారంభమవుతుంది. పొట్టలోంచి

ఏదో తెలియని పుల్లని ద్రవం పైకి ఎగదట్టి గొంతు

లోంచి దేన్నో ముక్కులోకి, గొంతులోకి ఎగజిమ్ము

తుంది. గుండె దగ్గర బాధ పుడుతుంటుంది. ఓ

టన్ను బరువు తెచ్చి నా మీదకు ఎక్కించినట్టు బరు

వేక్కిపోవటం, త్రేన్సులు, ఎక్కిళ్ళు, హార్ట్ ఎటాక్

వచ్చిందేమోననే భయం... ఆ భయం వలన

ఒళ్ళంతా చెమటలు పట్టటం, చూసేవాళ్ళను కూడా

భయపెట్టే ఈ పరిస్థితినే గుండెల్లో మంట (హార్ట్

బర్న్) అంటారు.

గొంతు దగ్గర నుంచి పొట్టదాకా ఉండే పేగు

భాగాలలోపల సున్నితమైన పల్చని పొర ఉంటుంది.

దీన్ని మ్యూకస్ పొర అంటారు. పేగులోపల పెరిగిన

ఈ పులుపు పదార్థాలలో ఆమ్లాలు నిండడంతో ఈ

పొర భుగభగమంటుంది. లోపల ఏదో కాలుతున్న

ట్టనిపించటం వలన అది గుండెకు దగ్గరగా ఉండే

భాగంలో జరగడం వలన రోగి గుండెల్లో మండు

తోందంచాడు. కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనానికో

మూత్రానికి వెళ్ళాల్సి రావటం, ఒకటి రెండు

వాంతులు అవటం ఇవన్నీ ఇందువలన కలుగు

తాయి.

మనకున్న జీర్ణశక్తినీ, అది అరిగించగల ఆహారాన్ని,

మనం తీసుకున్న ఆహారాన్ని గుణకారాలు Chesi ఎంత ఆమ్లాలను విడుదల చేయాలో నిర్ణయించే శక్తి

మెదడుకుంది. సాధారణంగా దాని లెక్కలు తప్పవు.

మనమే లెక్కలు వేసుకోవటంలో విఫలం అయి

గుండెలో మంట తెచ్చుకుంటూ ఉంటాం.

కడుపులో ఇలా తరచూ యాసిడ్ పెరిగిపోతుంటే

తక్కువ కాలంలోనే గొంతు నుంచి పేగులవరకూ

ఉన్న భాగంలో వాపు ఏర్పడడం, లోపల మ్యూకస్

పొర పొక్కి పోయి ఎర్రగా పూసినట్టు అవటం జరు

గుతాయి. దీన్నే రిఫ్లెక్స్

ఈసోఫేగైటిస్ అంటారు.

గుండెజబ్బు,

ఈ

గుండెలో మంట జబ్బు

ఒకదానికొకటి ఆశ్రయ

ఆశ్రయీ

భావంలో

ఉంటాయి. అంటే ఒక

దాని వలన మరొకటివృద్ధి పొందుతాయన్నమాట. రిఫ్లెక్స్ ఈసో

ఫేగెటిస్ వలన కూడా ఎంజైనా అనే గుండే

నొప్పికి సంబంధించిన లక్షణాలు కనిపి

చిస్తాయి.

వంగుని ఏదైనా వస్తువును తీసుకుంటు

న్నప్పుడు పొట్టమీద వత్తిడికి గుండెలో

ఓ

మంటగా నొప్పిగా అనిపిస్తే అది గుండె

మంట వ్యాధేగానీ గుండె నొప్పి కాకపోవచ్చు.

భోజనం చేయగానే డొక్కల్లోగానీ పొట్టలోగానీ

నొప్పి రావటం, వెల్లకిలా పడుకుంటే గుండె

-నొప్పిగా అసౌకర్యంగా ఉండడం, నోట్లో పుల్లటి

నీళ్లు ఊరటం, గొంతులోపల కారం పూసినట్టు

మంటగా ఉండడం, గ్యాసు పెరగటం, పొట్ట బిగదీ

యటం, వాంతి కూడా లోపల్నుంచి తన్నుకొచ్చినట్టు

కాకుండా పైనీళ్ళు పై నుండే వస్తున్నట్టు ధారగా

అవటం, భోజనం చెయ్యగానే వాంతి అవటం,

పచ్చళ్ళు కారాలు, అతిగా మసాలాలు, చింతపండు

వేసిన వంటకాలను తిన్న రోజున హార్ట్ ఎటాక్ హడా

విడి కలగటం, అర్ధరాత్రి పూట మంచి నిద్రలో

ఉండగా ముక్కులోకి, గొంతులోకి నీళ్ళు ఫౌంటెన్

చిమ్మినట్టు ఎగదట్టి, పుల్లనీళ్ళన్నీ వెనక్కి తగ్గి, ఆ

మంట చల్లారేవరకూ నిద్రపట్టకపోవటం, గొంతు

పూడుకుపోవటం, మాట పెగలకపోవటం ఇలాంటి

బాధలన్నీ పేగుల్లో యాసిడ్ పెరగటం వలన

ముంచుకొచ్చేవిగా ఉంటాయి. వీటన్నింటికీ కారణ

మైన పులుపు, మసాలాలు, కారాలను అపరిమితంగా తినడమేనని గుర్తించగలగటమే మంచి నినా

రణ.

గుండెలో మంట ఉన్నవాళ్ళు ఉదయం పూట టిఫిన్లు

తినటం మానేసి చల్లన్నం లేదా పెరుగన్నం తినటం

అవసరం. టిఫిన్లే ఎసిడిటీకి ముఖ్య కారణాలు,

శనగపిండి, చింతపండు, ఇతర పులుపు పదార్థాలు,

నూనెలో వేసి వేయించిన వేపుళ్ళు, బాగా వేడిచేసే

వస్తువులు... ఇవి ఎసిడిటీకి పెంపుడు తల్లులు, వాటి

మీద వ్యామోహం వదులుకోవాలి. బియ్యం, కంది

పప్పు, పెసరపప్పు, ఉలవలు వీటిని దోరగా

వేయించి వండుకోండి. తేలికగా అరుగుతాయి.

కేరట్, ముల్లంగి, యాపిల్ లేదా కర్బూజా లేదా

బొప్పాయి... వీటిని సమానంగా తీసుకుని మిక్సీ పట్టి

జ్యూసు చేసుకుని ఒక గ్లాసు మోతాదులో రోజు

రెండు పూటలా తాగండి. ఎసిడిటీ తగ్గుతుంది.

దాహం తీర్చుకోవడానికి మజ్జిగమీద తేరుకున్న నీటినిగానీ, పల్చని మజ్జిగను గానీ తాగటం మంచిది.

బార్లీజావ, సగ్గుబియ్యం జావ, సబ్బాగింజలు నానిన

నీళ్ళు లాంటివి తాగితే ఎసిడిటీ త్వరగా తగ్గుతుంది.

పాలు తాగితే ఎసిడిటీ పెరుగుతుంది. ఈ వ్యాధిలో

పాలు, పాల పదార్థాలు నిషేధం.

బూడిదగుమ్మడి, సొర, బీర, పొట్ల వీటి గుజ్జుతో

పెరుగుపచ్చడి చేసుకుని అన్నంలో తింటే ఎసిడిటీ

పెరగకుండా ఉంటుంది. పులిసిన, పులవబెట్టిన

పదార్థాలను పూర్తిగా మానేయండి. మరమరాల్లాం

టివి తేలికగా అరుగుతాయి.

దానిమ్మ, ఉసిరి కూడా

ఎసిడిటీని పెంచకుండా మేలుచేస్తాయి.

పండిన వెలగపండు ఎసిడిటీ పైన ఔషధంలా పనిచే

స్తుంది. అరటి,

జామ, బొప్పాయి, సపోచాలు మేలు

చేస్తాయి. వేసవిలో లేత తాటి ముంజెలు ఎసిడిటీని

తగ్గిస్తాయి.

కానీ అతిగా తినకూడదు.

అరుగుదల మీద దృష్టి పెట్టి ఆహారం తీసుకునే

వాళ్ళకు ఎసిడిటీ జన్మలో రాదు.

ఎప్పుడూ ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్య వేధిస్తుంటే ఏం చెయ్యాలి? / EPPUDOO EDO OKA ANAROGYA SAMASYA VEDHISTHUNTE EM CHEYYALI?

వ్యాధుల లక్షణాల ఆధారంగా చికిత్స తీసుకుంటే మందులు వాడున్నంత కాలమే కొంత ఉపశమనంగా అనిపిస్తుంది.ఆ మందులు కాస్త మానేయగానే సమస్య మళ్ళీ మొదలవుతుంది.ఈ సారి ఇన్ని రోజులుగా వాడిన మందుల దుష్ప్రభావాలు అదనంగా కనిపిస్తాయి.ఈ సమస్యలన్నింటికీ శరీరం వ్యాధుల మూలాల నుండి పూర్తిగా విముక్తం కాకపోవడమే కారణం.శరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ఒక్కటే దీనికి సరైన పరిష్కారం.అందుకొరకు రెండే రెండు మౌలిక సూత్రాలు అనుసరించాలి.1. శరీరంలో వ్యర్థ పదార్థాలు పేరుకుపోకుండా చూసుకోవడం. 2.శక్తి నిలువలను తగ్గకుండా చూసుకోవడం.ఇందులో భాగంగా శరీరంలో ఆక్సీజన్ , నీటి నిలువలు , హిమోగ్లోబిన్ , విటమిన్ నిలువలు సరైన స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.ఈ మౌలిక సూత్రాలు విస్మరించి , డాక్టర్ సూచించిన ఎన్ని మందులు వాడినా ప్రయోజనం ఉండదు.ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే , వ్యాధి నుండి విముక్తం కావాలంటే ,వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ఒక్కటే మార్గం.

ఆవు పేడ / AVU PEDA THO AROGYA MANTHRAM/COW DUNG - HEALTH BENEFITS

Cow dung is very useful in many diceasesహోత్ర,

అగ్రహోత్ర అనే వస్తువును ఆవు పిడకలు, పంచ

నెయ్యి కలిపి తయారు చేస్తారు. దీని వలన ప్రాజ

బిన్ అనే పదార్థంలో పాటు ఆక్సిజన్ విడుదల అవు

ఉంది. దీంతో మృత్యువుని జయించే శక్తితో పాటు

వాతావరణం శుద్ధి అవుతుంది. ఇంటిలో గొడవలు,

అల్లర్లు జరుగకుండా ఉండే ప్రశాంత వాతావరణం

ఇందులో నుంచి వెలువడుతుంది. ఈ వీడు

పాటు వెయ్యివేసి హోమం చేస్తే వర్షాలు కురిసే

ఎక్కువ. ఆ బూడిలను వేసే నీరు శుచ్చంగా

దీపం వత్తి..

చేసిన దీపం వత్తినిదీపం వత్తి..

వేరు, పంచకము, నెయ్యితో

తయారు చేసిన దీపం పట్టం

తయారు చేయాలి. అనం

ఏకాగ్రత కోసం వాడుతారు.

అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురు

రాయి. కానీ, అన్న పేరుతో చేసిన

నిత్యం హోమం చేసినట్లుగా భాం

పారు. అలాగే, లక్ష్మీదేవి అని

నమ్మకం

దూప్ స్టిక్..

దూస్టికు ఆవు పేడ, పంచకము,

వనమూలికలతో తయారు చేస్తారు.

ఇళ్లలో దూప్ స్టిక్ ను వెలిగించడం వలన

ఏకాగ్రత, బుద్ధికుశలత కలిగి పరంగా

ఉపయోగపడుతుంది. ఆవుపేడ,

పంచకం, వనమూలికలతో చేయటం

వలన ఆరోగ్యానికి మంచిది.

పళ్ల పొడి..

అన్న పేరుతో తయారు చేసిన వీర

ఆడ, మిరియాలు, పటిక,

లవంగ, ప్రపం చూర్ణంతో కలిపి

ఉపొడిని తయారు చేస్తారు. అలా

నాలు ఉండవు. ఈ పొడితో పళ్లు

తోముకుంటే పిప్పళ్లు, దంత సమ

వ్యలు, నోటి దుర్వాసన వంటిని

ఆ చేరవు. విడిపోయే పళ్లు సైతం

గట్టి పడే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

ఫినాయిల్..

ఫినాయిలను ఆవు పంచకము,

వేపాకు రసం, ఫైన్ ఆయిల్ తో తయారు

చేస్తారు. పంచకం చల్లిన ప్రదేశం శుద్ధి

అవుతుంది. ఈ ఫినాయిలు వాడడం

వలన దుర్వాసన, క్రిమికీటకాల నుంచి

యనాలు లేకుండా ఫినాయిల్ ఆరోగ్య

దోమల బిళ్లలు..

దోమల బిళ్లలను ఆవు పేడ, పంచ

కము, వేప ఆకులతో తయారు చేస్తారు.

రసాయనాలు వాడకుండా వీటిని

చేయడం వలన దోమల నివారణతో

పాటు, ఆవు పేడ, పంచకంతో తయారు

అవుతున్నందున ధనధాన్యాలు సమృద్ధిగా

ఉండే అవకాశాలుంటాయని నమ్మకం.

పేడ బాల్స్..

పేడ, పంచకము, త్రిఫల

చూర్ణం, తులసితో బాలు

తయారు చేస్తారు. చిన్న పిల్లలు

సామాన్యంగా ఆడుకోవడానికి

ప్లాస్టిక్, రబ్బర్ బాలు ఉపయోగి

స్తారు. వాటిని నోట్లో పెట్టుకోవు

టంతో అనారోగ్య సమస్యలు తల

త్తుతాయి. ఆవు పేడ, పంచకం

త్రిఫల చూర్ణం, తులసితో

తయారు చేసిన బాల్స్ తో పిల్లలు

ఆడుకోవచ్చు. నోట్లో పెట్టుకున్నా

ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తకుండా

ఉంటాయి.

హోమపిడకలు..

లికలతో హోమ పిడకలను

తయారు చేస్తారు. వాటిని

మంలో వాడటం వలన అనా

రోగ్య సమస్యలను తొలగించు

డంతో పాటు ఆరోగ్యం కుదురుగా

ఉంటుంది. ఇళ్లలో వాడటం వలన

శుచి, శుభ్రతకు మంచిగా చెప్పిన

చ్చును.

ఇటుకలు..

ఆవుపేడ, పంచకంతో మట్టి ఇటుక

లను కాలుస్తే గట్టి పడతాయి. ఆవు

పేడతో తయారు చేసిన ఇటుకలు 150

కిలోల బరువు వరకు మోయగలవు,

ఇటుకలను కాల్చనవసరం లేకుండా గట్టి

పడుతుంది. వీటిని ఇల్లు కట్టుకోవటానికి

సైతం ఉపయోగించవచ్చును. ఈ ఇటుక

లతో దేవుని గదిలో ఉహోమపిడకలు..

లికలతో హోమ పిడకలను

తయారు చేస్తారు. వాటిని

మంలో వాడటం వలన అనా

రోగ్య సమస్యలను తొలగించు

డంతో పాటు ఆరోగ్యం కుదురుగా

ఉంటుంది. ఇళ్లలో వాడటం వలన

శుచి, శుభ్రతకు మంచిగా చెప్పిన

చ్చును.

ఇటుకలు..

ఆవుపేడ, పంచకంతో మట్టి ఇటుక

లను కాలుస్తే గట్టి పడతాయి. ఆవు

పేడతో తయారు చేసిన ఇటుకలు 150

కిలోల బరువు వరకు మోయగలవు,

ఇటుకలను కాల్చనవసరం లేకుండా గట్టి

పడుతుంది. వీటిని ఇల్లు కట్టుకోవటానికి

సైతం ఉపయోగించవచ్చును. ఈ ఇటుక

లతో దేవుని గదిలో ఉ

వని, 11రకాల వస్తువులను వాడటం ఇంటి పానికి

ఆవు పేడను సేకరించటమే ఒక వింతగా భావించే

నేటి సమాజంలో నిత్యం ఆవు పేడ, మూత్రంతోనే గడు

ప్రభావం చూపని 11 రకాల వస్తువులను తయారు చేసి,

మార్కెట్‌లోకి తీసుకు రావటం అరుదైన విషయమని

చెప్పొచ్చు. మనం ఇళ్లలో నిత్యం ఉపయోగించే వస్తున్న

విషయం తెలిసిందే. అయితే ఆవు పేడతో తయారైన ఈ

వస్తువులతో ఎలాంటి ఇబ్బందికర పరిణామాలు ఉంది

11రకాల వస్తువుల తయారీ..

పడం ప్రత్యేకతే వాటితో మనిషి ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి

లతో పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతున్న

ఆరోగ్యకరమని పలువురు పేర్కొంటున్నారు.

నిద్ర చెడితే మెదడు చెడుతుంది.

Sleeplessness effects brain a lot.Hence we must take proper rest to keep good health of brain.నా వయసు డెబై యేక్కు రాత్రిళ్ళు సరిగా నిద్రరా

వటం లేదు. నాలుగైదు సారైనా మెలకువ

వస్తోంది. నివారణ చెప్తారా?

• నిద్ర పట్టడం లేదనేది (అనిద్ర) చాలామంది

అనుభవంలోని సమస్యే! మధ్య మధ్య మెలకువ

రాకుండా నిద్రపోయినప్పుడే సంతృప్తికరంగా నిద్ర

పట్టిందని భావిస్తారు. ముక్కలు ముక్కలుగా పట్టిన

నిద్రవలన రక్తనాళాలు గట్టిపడిపోయి, రక్త సరఫ

రాతో పాటు ఆక్సిజన్ సరఫరా కూడా తగ్గిపో

తుంది. తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోతే, మెదడుకి

సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

నిద్ర మధ్యలో మెలకువ వచ్చినప్పుడు దాదాపు

61% వయోవృద్ధుల్లో మెదడు రక్తనాళాలు దెబ్బతిన

దాన్ని గమనించారు. నిద్రాభంగం అధికంగా అవు

తున్న కొద్దీ ఆక్సిజన్ కొరత ఎక్కువై ఈ తేడాలు

మరింత ప్రమాదకరంగా మారడాన్ని, నాడీ వ్యవస్థ

మరింత దెబ్బతినడాన్ని గుర్తించారు. ఈ నిద్రాభం

గానికి అంతర్గతమైన కారణాలు కూడా ఉన్నాయనే

విషయం మీద పరిశోధన కొనసాగిస్తున్నారు.

ఇది రోజువారీ సమస్యగా మారినప్పుడు తప్పని

సరిగా చికిత్స తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. నిద్ర

మాత్రలు వేసుకోవటం దీనికి సరైన నివారణ కాదు.

నిద్ర సరిగా పట్టనందువలన కూడా మానసిక ఒత్తిడి

ఏర్పడవచ్చు. జీర్ణశక్తి బలంగా లేకపోవటం, మలబ

ధ్ధత, వాతదోషం శరీరంలో వికటించే ఆహార విహా

రాలు కూడా నిద్రాభంగానికి కారణం అవుతాయి.

వాతం వికటించటం వలన ఫ్రాన్స్ లాంటి మానసిక

లక్షణాలు, కీళ్ళవాతంలాంటి ఇతర వాత వ్యాధులు

ఎక్కువగా అనిద్రకు కారణం అవుతాయి. శరీ

రంలో బాగా వేడి చేసినప్పుడు పడుకోగానే నిద్రప

ట్టినా, వెంటవెంటనే మెలకువ వచ్చేస్తుంటుంది.

గుండె దడ, భయంగా ఉండటంలాంటి బాధలేర్పడి

నిద్రాభంగాన్ని కలిగిస్తాయి. మెలకువ వచ్చిందంటే,

ఇంక నిద్రపట్టదు.

ఇందుకు చికిత్స ఆయా

దోషాలకు

అనుగుnanga

చేయవలసి

వస్తుంది.

నిద్రలో తేడా వస్తోం

దంటే తేలికగా అరిగే

ఆహారాన్ని చలవ చేసేపదార్థాలను మాత్రమే తీసుకోవాలి! ఊరగాయ

పచ్చళ్ళు, అల్లం వెల్లుల్లి మషాలాలు, పులుపు పదా

ర్థాలు, నూనె పదార్థాలను మానటం వలన సగం

చికిత్స పూర్తవుతుంది. శరీరానికి తగిన

వ్యాయామం, రాత్రి భోజనానికి ముందు కొద్దిసేపు

నడిచి పెందరాళే ఆహారం తీసుకోవటం, టీవీ

ఇంట్లో ఉందన్న సంగతి మరిచిపోయి 9-10 లోపే

నిద్రకు ఉపక్రమించటం వలన కొంత ప్రయోజనం

- కనిపిస్తుంది. కాఫీ, టీలు, పొగాకు ఉత్పత్తులు నిద్రా

-భంగాన్ని కలిగిస్తాయి. వగలు ఎట్టి పరిస్థితిలోనూ

-పడుకోకూడదు.రాత్రిపూట పుస్తక పఠనం నిద్రపట్టేం

దుకు మంచి ఉపాయాల్లో ఒకటి. మధ్య రాత్రిలో

మెలకువ వచ్చి తిరిగి నిద్రపట్టన్పుడు కూడా

-పుస్తకం అనే ఆయుధం ప్రయోగిస్తే, నిద్రను చెద

గొట్టే రాక్షసి వదిలిపోతుంది. రాత్రిపూట గోరు

చ్చని నీళ్ళతో స్నానం చేసి పడుకుంటే నిద్ర బాగా

వస్తుంది. సుఖవంతమైన శయ్య, ఆహ్లాదకరంగా

అలంకరించిన పడకగది కూడా మంచి నిద్రజన

కాలే!

సారస్వతారిష్ట, అశ్వగంధారిష్ట, ద్రాక్షారిష్ట,

అర్జునారిష్ట, నాల్గింటినీ కలిపిన ఔషధాన్ని రోజు

రెండుసార్లు ఆరు చెంచాల చొప్పున తీసుకుని

కొద్దిగా నీళ్ళు కలిపి తాగండి. క్రమేణా నిద్ర

వస్తుంది. క్షీరబలాతైలం గొట్టాలు ఆయుర్వేద

మందుల షాపుల్లో దొరుకుతాయి. వీటిని పూటకు

రెండు చొప్పున రెండు పూటలా తీసుకొంటూఉంటే నిద్రాభంగం తగ్గు

తుంది. ప్రాణాయామం నిద్ర

పట్టేందుకు

మంచి

ఉపాయం.

జాజికాయ, జాపత్రి,

మరాటీ మొగ్గలను 10

గ్రాముల చొప్పున తీసుకుని,

అందులో 5 గ్రాముల పచ్చ

కర్పూరం (పాయసంలో కలు

పుకునేది - హారతి కర్పూరం

కాదు) ఈ నాల్గింటినీ మెత్తగా

నూరి ఒక సీసాలో భద్రపర

చుకోండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం, రాత్రి రెండు

పూటలా గ్లాసు వేడి పాలలో పావుచెంచా పొడిని

కలిపి తాగుతుంటే మంచి నిద్ర వస్తుంది. కుముదే

శ్వర రసం, ఉదయభాస్కర రసం అనే ఔషధాలు

రెండూ వాడుతూ ఉంటే నిద్రను చెరిచే దోషాలు

తగ్గటాన్ని మా అనుభవంలో గమనించాము.

అలవాట్లు మార్చుకుంటే ఆయుష్మాన్ భవ / CHANGE IN HABITS - MORE LIFE SPAN

Change in habits improves our lifespan .Hence we have to observe ourselves and make necessary changes in habits.

• 12 గిరిజన గ్రామాల్లో 3,600 మందిపై

ఎన్‌ఐఎన్ పరిశోధన

వీరిలో 1800 మంది ఆహార

అలవాట్లు మార్పించిన శాస్త్రవేత్తలు

తగ్గిన రక్తపోటు, ఇతర వ్యాధులు

మిగిలిన వారిలో వ్యాధులు యథాతథం

అదుపులేని ఆహారపు అలవాట్లు, వేళకు తినకపోవడం,

కనీస వ్యాయామం లేకపోవడం.. నూటికి తొంభై శాతం

జబ్బులకు ఇదే కారణం. వాటిలో మార్పు తేగలిగితే

అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘవ్యాధుల

బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు. తద్వారా ఆయుష్షును

పెంచుకోవచ్చని జాతీయ పోషకాహార సంస్థ (ఎన్‌ఐఎన్)

చెబుతోంది. ఈ అంశాన్ని నిరూపించేందుకు కొంతమంది

గిరిజన కుటుంబాల పాత అలవాట్లను మార్చి ఆరోగ్యప

రమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా వారిలో రక్తపోటు

(బీపీ), ఇతర వ్యాధులను తగ్గించడంలో సఫలీకృతమ

యింది. రెండేళ్ల కృషి ఫలితంగా దాదాపు 1800 మంది

జీవితాల్లో కొత్త వెలుగులు చూపించబోతోంది. ఈ పరి

శోధన ఫలితాలపై ప్రత్యేక కథనం.

ప్రయోగం ఎలా చేశారంటే..

రెండేళ్ల కిందట ఎన్‌ఐఎన్ ప్రతినిధులు ఆదిలాబాద్

జిల్లాలోని గిరిజన గ్రామాల్లో సర్వే చేసి క్షేత్రస్థాయిలో

పరిస్థితిని అంచనా వేశారు. ఇప్పటికీ

చాలా గిరిజన గ్రామాల్లోని పురుషుల్లో 50 శాతం

మందికి, మహిళల్లో 20 శాతం మందికి మద్యం

తాగే అలవాటుంది. చాలా మంది ఆహారం, ఇత

రత్రా ఆరోగ్యపరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం

లేదు. దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్న ఎన్‌ఎన్

శాస్త్రవేత్తలు ఉట్నూరు మండలంలోని పన్నెండు

గ్రామాల్లోని గిరిజనులపై ప్రయోగాన్ని చేపట్టారు.

ఈ గ్రామాల్లో 18 ఏళ్లు పైబడిన మొత్తం 3,600

మందిని ఎంపిక చేసి రెండు గ్రూపులు చేశారు.

ఇందులో ఆరు గ్రామాల్లోని 1800 మందిని

మొదటి విభాగంగా చేసి తమ అధ్యయనంలోకి

తీసుకున్నారు. ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో

జిల్లాలోని ఆశ, అంగన్‌వాడీ సిబ్బందికి రెండు

నెలల శిక్షణ ఇచ్చి వారిద్వారా 1800 మంది గిరిజ

నుల ఆహార అలవాట్లలో మార్పునకు శ్రీకారం

చుట్టారు. వందల సంఖ్యలో చైతన్య కార్యక్రమాల

ద్వారా మొదటి గ్రూపులోని గిరిజనులంతా ఆహా

రపు అలవాట్లను మార్చుకుంటున్నారు.

ఆహారం విషయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివి...

ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఆరు గ్రాములు ఉప్పు

మాత్రమే వాడాలి. కానీ అక్కడి గిరిజనులు 10

-12 గ్రాముల ఉప్పును వాడుతున్నట్లు తేలింది.

ఒక వ్యక్తి రోజుకు 20 గ్రాములకు మించి వంట

నూనె వాడకూడదు. అది నెలంతా ఒకే రకం

నూనెను వాడకుండా రెండు మూడు రకాల

నూనెలను వాడాలి. గిరిజనులు తక్కువ

నూనెనే వాడుతున్నా పెద్దగా నాణ్యత లేని ఒకే

నూనెను నెలల తరబడి వాడుతున్నారు. ఇది

అనార్యోగానికి కారణమవుతోంది.

రోజుకు 100 గ్రాముల కూరగాయలు తీసుకో

వాలి. అందులో 250 గ్రాముల కూరగాయలు,

150 గ్రాముల పండ్లు తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

గిరిజనులు పళ్లు, కూరగాయల తక్కువగానూ,

మాంసాహారం ఎక్కువగానూ తింటున్నారు.

రోజూ కనీసం అరగంట నుంచి గంటపాటు ఏదో

ఒక వ్యాయామం చేయాలి. గిరిజన గ్రామాల్లో

గతంలో కొండలు ఎక్కి దిగి అటవీ ఉత్పత్తులను

సేకరించేవారు. ఇప్పుడా పరిస్థితి దాదాపుగా

లేదు. ఒకరోజు పనికి వెళ్లి రూ.300-రూ.400

తెచ్చుకుంటే తర్వాత మూడు నాలుగు రోజుల

పాటు ఇంట్లోనే కూర్చోవడం, కొంతమంది మద్యం

తాగుతుండడం వంటివి చేస్తున్నారు. ఇది వారి

ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తోందని తేల్చారు.

ఇది లక్ష్యం

12 గిరిజన గ్రామాల్లో ఎంపిక చేసిన 3,600

మందికి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించి వీరి వ్యక్తిగత

ఆరోగ్య నివేదికలు తయారు చేయించారు. ఇక్కడి

గిరిజనుల్లో 20 శాతం మంది అధిక రక్తపోటుబాధితులు, రక్తంలో సిస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ 128

మిల్లీమీటర్స్ ఆఫ్ మెర్కురీ (ఎంఎంహెచ్ఓ)

ఉంది. దీన్ని 120 గ్రాములకు తగ్గిస్తే నాలుగో

వంతు మందిని గుండె సంబంధిత వ్యాధులను

నుంచి దూరం చేయవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతు

న్నారు. ఈ దిశగా వీరు ప్రయత్నాలు చేశారు.

ఏం చేశారు?

•ఆరు గ్రామాల్లోని ఎంపిక చేసిన 1800 మంది

గిరిజనుల ఆహారపు అలవాట్లను రెండేళ్లలో

మార్చగలిగారు. ప్రతి రోజూ ఒక్కో మనిషి

ఆరు గ్రాముల ఉప్పే వాడకంతోపాటు, 20

గ్రాముల చొప్పున రెండు మూడు రకాల నూనె

లను వినియోగించేలా చూశారు.

• అందుబాటులో ఉన్న కూరగాయలు, పండ్లు

తినేలా చేస్తున్నారు.

ప్రతి రోజూ వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేశారు.

• ధూమపానం, మద్యపానం, అతిగా మాంసాహారం

తినే అలవాట్లను చాలా వరకు మాన్పిస్తున్నారు.

ప్రస్తుతం వీరికి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేస్తున్నారు.

మూడొంతుల మందిలో రక్తపోటుతోపాటు

రక్తంలో సిస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ 128ఎంఎంహెజ్

నుంచి 120-123 మిల్లీ గ్రాములకు తగ్గింది.

• మరో ఆరు గ్రామాల్లో ఎంపిక చేసిన 1800

మంది విషయంలో ఇటువంటి జాగ్రత్తలేమీ

తీసుకోలేదు. దీంతో వీరి ఆరోగ్యంలో ఎలాంటి

మార్పు రాలేదని తేలింది. అధిక రక్తపోటుతో

పాటు వివిధ రకాల వ్యాధులతో వీరు బాధప

డుతున్నారని గుర్తించారు.

ఉమ్మడి రాష్ట్రంలో గిరిజనుల పై అధ్యయనం

ఉమ్మడి ఆంధ్రప్రదేశ్ లో గిరిజనుల ఆరోగ్యంపై

ఎస్ఎన్ నాలుగేళ్ల కిందట సమగ్ర అధ్యయనం

చేసింది. దీనిలో గుర్తించిన అంశాలివి.

• ప్రీస్కూల్ బాలురలో తక్కువ బరువున్న వారు

59.04 శాతం, బాలికలు 50.3 శాతం ఉన్నారు.పెరుగుదల తక్కువ ఉన్న వారు బాలురలో

57.0 శాతం, బాలికల్లో 52.4 శాతం.

• పెరుగుదల బాగున్నా బరువు తక్కువున్నవారు

బాలురలో 2.7శాతం, బాలికల్లో 20.2 శాతం.

• ఉమ్మడి రాష్ట్రంలో 17 శాతం మంది పురుషులు,

20.8 శాతం మంది మహిళలు అధిక రక్తపో

టుతో బాధపడుతున్నారు.

మరణాల నివారణే లక్ష్యం

దేశంలోని వ్యాధుల వల్ల చనిపో

తున్న రోగుల్లో 50 శాతం మంది

గుండె సంబంధిత వ్యాధులతోనే చనిపో

తున్నారు. ఈ మరణాలను నివారించా

లంటే సరైన ఆహార అలవాట్లు పాటిం

చాలి. దీన్ని తెలియజేసేందుకే రెండేళ్ల

నుంచి పరిశోధన మొదలు పెట్టాం. పూర్తి ఆరోగ్య

విధానాలను పాటించడం ద్వారా ఆరో

గ్యపరంగా అనేక మార్పులు తీసుకురా

వచ్చని నిరూపించగలిగాం. ఈ ప్రయో

గాన్ని మరో ఏడాది కొనసాగించి

మరిన్ని ఫలితాలను సాధిస్తాం.

బీపీ కి ధనియాలతో వైద్యం / BP KI DHANIYALATHO VAIDYAM / CORIANDER SEEDS FOR BP

ధనియాల్లో మసాలా అంశాలే కాకుండా ఎన్నో ఔషధ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.ప్రత్యేకించి రక్తపోటును నియంత్రించే అంశాలు ధనియాల కషాయంలో విరివిగా ఉన్నాయి.ఈ కషాయాన్ని హిమకల్పం అంటారు.

హిమకల్పం తయారీ విధానం -

25 గ్రాముల ధనియాలను నూరి , ఒక వెడల్పాటి పాత్రలో వేసి పావు లీటర్ నీటిని పోసి రాత్రిపూట ఆరుబయట పెట్టాలి.ఆ పాత్రపైన మూతపెట్టకుండా ఏదైనా పలుచని గుడ్డను కట్టాలి.ఉదయం లేవగానే ఆ పాత్రలోని ధనియాలను చేతితో బాగా పిసకాలి.తర్వాత ఒక గ్లాసులో దానిని వడకట్టి కొద్దిగా పంచదార కలుపుకొని రోజూ సేవిస్తే బీపీ అదుపులోకి రావడమే కాకుండా పిత్త సంబంధ రోగాలన్నీ హరించుకు పోతాయి.చాలా కాలంగా వేధించే కడుపు మంట , మోకాళ్ళ నొప్పులు కూడా తగ్గుతాయి.

ఆటిజం - ఆయుర్వేదం

కొంత మంది

పిల్లలు పుట్టినపుడు మిగతా అందరిలా భేషు

గానే ఉంటారు. కానీ, రోజులు గడిచేకొద్దీ పిల్లల్లో కొన్ని తేడాలు

కనపడుతుంటాయి. ఆ తేడా ఐక్యూ పరమైనవే అయితే కొంత

వరకు ఫర్వాలేదు కానీ ఒక అయోమయం, ఒక గందరగోళం

కనిపిస్తుంది. అది తల్లిదండ్రుల్ని బాగా కలవరపెడుతుంది.

కొన్ని లక్షణాలు వారిని తీవ్రమైన మనోవ్యధకు గురిచేస్తాయి.

ఆ తేడాలకు కారణమయ్యే ఒక ప్రధాన సమస్య ఆటిజం,

వారిలో కనిపించే కొన్ని లక్షణాల ఆధారంగా ఆటిజం వ్యాధిని

గుర్తించవచ్చు. కాకపోతే పసిపిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు కాదు!

మూడేళ్ల వయసులో గుర్తించవచ్చు.

ఒంటరిగా ఉండాలంటే భయం

పిలిస్తే పలుకకపోవడం, పరిచయస్తుల్ని చూసినా స్పందించక

పోవడం, మిగతా పిల్లలతో కలిసి ఆడుకోకపోవడం, ముఖం

మీద భావోద్వేగాలేవీ కనిపించకపోవడం, అసహజమైన కద

లికలు, కళ్లలో కళ్లు పెట్టి చూడలేకపోవడం, ఏకకాలంలో వివిధ

వస్తువుల మీద దృష్టి పెట్టడంలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే

డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం చాలా అవసరం. ఇలాంటి సమ

యాల్లో ముఖ్యంగా పిల్లవాడికి ఆటిజం సమస్య ఏమైనా

ఉందేమో సాధ్యమైనంత త్వరగా నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవ

సరం ఉంటుంది. నిజంగా ఈ సమస్య ఉన్నట్టు నిర్ధారణ జరి

గితే తక్షణమే చికిత్స ప్రారంభించాలి.

ఆటిజం అంటే

నిజానికి ఆటిజం వ్యాధి కాదు. ఇది మెదడు పనితనంలో ఏర్ప

డిన ఒకలోపం మాత్రమే. సాధారణంగా ఆటిజం లక్షణాలు

మూడేళ్ల వయసు నిండక ముందే కనిపిస్తాయి. ఆటిజం ఉన్న

పిల్లలు ప్రధానంగా కొన్ని సమయాల్లో బాగా ఇబ్బంది పడు

తుంటారు.

కారణాలు

ఆటిజం సమస్యకు బహుముఖ కారణాలే ఉన్నాయి. వీటిల్లో

జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. అంటే మెదడు

ఎదుగుదలకు తోడ్పడే కొన్ని జన్యువులు కూడా ఆటిజానికి

కారణమవుతాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. గర్భావస్థ

సమయంలో తల్లి తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడికి లోనవడం వల్ల

కూడా కొంత మంది పిల్లల్లో ఈ సమస్య రావచ్చు.

లక్షణాలు

ఆటిజం పిల్లలందరిలో ఒకే లక్షణాలేమీ ఉండవు. వ్యాధి

తీవ్రత, వయసు వంటి విషయాలను బట్టి వేర్వేరు లక్షణాలు

ఉంటాయి. అందుకే దీన్ని ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ అని

కూడా అంటారు. అయితే 18 నెలలు గడిచిన తర్వాత ఆటిజం

పిల్లలను ఈ కింది లక్షణాల ద్వారా గుర్తించవచ్చు.

కళ్లలోకి చూడలేకపోవడం -ఒంటరిగా ఉండడం, ఒంటిరిగా ఆడడం

- మాటలు ఆలస్యంగా రావడం లేదా నత్తిగా మాట్లాడడం

లేదా అసలు మాట్లాడ లేకపోవడం

- ఒకే పనిని పదేపదే చెయ్యడం

ఎప్పుడు ఒకే రంగును ఎంచుకోవడం

అసహజమైన, అసాధారణమైన శరీర కదలికలు

• కుదురుగా కూర్చుని పనిచెయ్యలేకపోవడం లేదా గంటల

తరబడి స్తబ్ధంగా ఉండిపోవడం

.

చికిత్స విధానం

ఆధునిక చికిత్సా పద్ధతిలో ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న

విధానాలతో వ్యాధి నిర్వహణ కొంత పరిణతి వరకే సాధించ

వచ్చు. కానీ ఆయుర్వేదం, పంచకర్మ చికిత్సా పద్ధతులను

జోడించిట్లయితే సాధ్యమైనంత వరకు ఆటిజం పిల్లలను సాధా

రణస్థితికి తీసుకురావచ్చు. ఆయుర్వేద ఔషధాలతో పాటు

అనుభవజ్ఞుడైన పంచకర్మ విశేషగ్నుడి పర్యవేక్షణలో చికిత్స జరి

గినట్లయితే సంపూర్ణలాభం చేకూరుతుంది. పంచకర్మ చికి

త్సలో అభ్యంగనం, శిరోధారా, కర్ణపూరణం, నస్యః, సర్వాం

గధార, వసికర్మ మొదలైన చికిత్సలు అవసరాన్ని బట్టి మూడు

నుంచి ఆరు వారాల వరకు రెండు లేదా మూడు పర్యాయాలు

చేయవల్సి ఉంటుంది.

ఆయుష్షు పెంచే ఆహారం / THE FOOD FOR IMPROVING LIFESPAN

Some good things are very useful in improvement of lifespan.

30 ఏళ్లకే ఆయాసం, నలభై ఏళ్లు

నీరసం, నవల చాలా మందిలో చూస్తున్న

పరిస్థితి ఇది. ఇక యాభయ్యో పడిలో పడితే

గుప్పెడు మాత్రలు మింగుతూ ఇంటిపట్టున

కృష్ణారామా అనుకుంటూ కూర్చోవలసిందే!

మన దగ్గర ఇలా ఉంటే జపాన్ దగ్గరున్న

'ఒకినావా దీని వాసులు మాత్రం శతాధిక

వృద్ధులుగా ప్రపంచ ప్రఖ్యాతి పొందుతు

న్నారు. అక్కడి రోమాన్ మురా అనేక

శతాధిక వృద్ధుడు ఏకంగా 118 ఏళ్ల దాకా

బతికి ఇటీవల కొత్త రికార్డు సృష్టించాడు.

ఇతనికి ముందు మిసావో కావా అనే

మహిళ 15 ఏళ్లు జీవించిన శతాధికురాలిగా

పేరు తెచ్చుకుంది. జపనీయులు వందేళ్లు

జీవిస్తూ పేరు తెచ్చుకుంటే, ఒకినావా

వాసులు ఏకంగా సెంచరీ కూడా దాటేసి

ప్రపంచాన్ని ఆశ్చర్యపరుస్తున్నారు. అయితే

వీళింత సుదీర్ఘకాలం జీవించటం వెనకో

ఆరోగ్య రహస్యం ఉంది. అదే. ఒకినావా డైట్

ఒకినావా అనేది జపాన్‌లోని ఓ దీవి. ఈ

దీనిలోని వాళ్లంతా నిండు నూరేళ్లపాటు

జీవించి ప్రపంచాన్ని ఆశ్చర్యపరిచారు. మరి

దీర్ఘాయుషు కోసం వీళ్లంతా ఏం తిన్నారు. ఆ

వివరాలు తెలియాలంటే ఒకినావా ఆహారశైలి

గురించి తెలుసుకోవాలి.

ఒకినావా వాసుల్లా వందేళ్లు నిక్షేపంగా

జీవించాలంటే ఈ ఒకినావా ఫుడ్ లిస్టు

దైనందిన ఆహారంలో చోటు కల్పించాలి.

అట్టర్మెన్స్ వచ్చి పుచ్చకాయను

ఇతర కూరగాయలతో కలిపి స్టర్ చేసి

తినాలి. బిట్టర్ మెలన్లో మధుమేహానికి

వ్యతిరేకంగా పోరాడే గుణాలుంటాయి.

లోపు ఫ్రెంచ్ వాళ్లకు బ్రెడ్,

ఐరోపా వాళ్లకు బంగాళా

దుంపల్లా ఒకినావా

అంత ప్రియమైన

ఆహారం. వీళ్ల

డైనందిన ఆహా

రంలో టోపు

ఉండాల్సిందే!

అమెరికన్ల కంటే

రెట్లు ఎక్కువగా

టోప తింటారు. ఇతర

సోయా ఉత్పత్తుల్లాగే టోపు

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

మాంసం బదులుగా సోయా ఉత్పత్తులు

తిన్నవాళ్లలో గుండె జబ్బులకు కారణ

మయ్యే టైగిసరైడ్స్, కొలస్టరాల్స్ తక్కువగా

ఒకినావా ద్వీపంలో ఇప్పుడు కనిపించే

శతాధిక వృద్ధులందరూ 1908 - 1914 మధ్య

కాలంలో పుట్టినవాళ్లే. వీళ్ల జీవితంలో మొదటి

పావు భాగం వరకు. అంటే 1940 వరకూ

ఎక్కువ శాతం, దాదాపు 60% క్యాలరీలను

ఒకే ఒక పదార్థం నుంచే తీసుకున్నారు. అదే

'ఐమో'. ఐమో అనేది ఒకినావా ద్వీపంలోని

చిలకడ దుంప, వంకాయ లేదా పసుపుపచ్చ

రంగులో ఉండే ఈ స్వీట్ పొటాటో 400

ఏళ్లకు పూర్వం అమెరికా నుంచి ఈ దీనికి

తరలి వచ్చింది. దీన్లో అత్యధిక ప్లావనాయిడ్స్త

విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్ ఆలస్యంగా

ఖర్చయ్యే పిండి పదార్థాలున్నాయి.

Thaక్కువ క్యాలరీలు: ఒకినావా వాసులు

జపనీయుల కంటే 20% తక్కువ క్యాలరీ

లున్న ఆహారం తింటారు. ఒక గ్రాము అని

రానికి ఒక గ్రాము క్యాలరీ ఉండేలా చూసు

కుంటారు. వాళ్లు (బాడీ మాస్

ఇండి) సుమారుగా దీన్ని బట్టి క్యాలరీ

లను కంట్రోల్ చేస్తే బరును అదుపులో ఉండ

టంతోపాటు ఈ అంది ప్రయోజనాలు కూడా

ఉన్నాయి.

-ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.వృద్ధాప్యం ఆలస్యమవుతుంది.

ఒకినావాలు పళ్లు, కూరగాయలను గ్రీన్,

ఆరెంజ్, ఎల్లో (212). ఈ మూడు

రంగుల్లో వర్గీకరించుకుటారు. ఈ

రంగుల్లో ఉండే పళ్లు, కూరగాయలు,

దుంపలను మాత్రమే తింటారు. జీపై

పులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, బీటా

కెరోటిన్, లుటీన్, గాంధీన్ వంటి

పోషకాలుంటాయి.

తక్కువ చక్కెర, కొవ్వులు, ఆరోగ్యాన్ని

శుష్కింపజేసేవి చక్కెర, కొవ్వులే. కాబట్టి ఒక

నావా డైట్

లో వీటికి స్వల్ప స్థానం ఉంటుంది.

వీళ్ల దైనందిన

ఆహారంలో 25%

చక్కెర, కొవ్వులు ఉంటాయి. మిగతా 75% పప్పుధాన్యాలతో

నిండి ఉంటుంది. కాబట్టే వీళ్లకు హృద్రోగాలు,

గుండెపోట్లు రావు.

kooragayalu,samuద్రాహారం కూడా తింటారు. అయితే తక్కువ

మొత్తంలో చేపలు, ఎక్కువగా కూరగాయలు --

గుడ్లకు సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉంటారు..

ఒకినావా డైట్ ఎంతో క్రమశిక్షణతో కూడుకు

న్నది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తూ ఆయుముని

కాపాడే పదార్థాలను ఆచితూచి ఎంచుకోబట్టి

కూరగాయలు, సముద్రాహారం: ఎక్కువ

మంది ఒకినావాలు శాకాహారులే వాళ్లుండే

ప్రదేశం దీవి కాబట్టి వీళ్లలో కొందరు నము

తింటారు. ఇక మాంసం, డైరీ ఉత్పత్తులు,

అక్కడి వాళ్లకు అంత దీరాయపు

ఉంటున్నాయని పరిశోధనల్లో తేలింది.

స్వీట్ పొటాటో, మిగతా దుంపల్లా చిల

కడ దుంపలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని

పెంచదు. వీటి ఆకులతో సూప్ తాగినా

ఫలితం ఉంటుంది. చిలకడ దుంపల్లో

వృద్ధాప్యాన్ని కుంటుపరిచే స్పారామిన్ అనే

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది.

పసుపు, ఒకినావాలు పసువు సుగంధ

ద్రవ్యంగా, గా కూడా వాడతారు.

యాంటీ క్యాన్సర్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ,

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అయిన వసుపులోని యాంటీ ఏజింగ్యాం

గుణాల గురించి అధ్యయ

నాలు జరుగుతున్నాయి.

దీన్ని విరివిగా వాడబట్టే

ఒకినావా వాసుల్లో ఆర్టీ

మర్స్ వ్యాధిగ్రస్థులు

కూడా చాలా తక్కువగాటీ ఏజింగ్

గుణాల గురించి అధ్యయ

నాలు జరుగుతున్నాయి.

దీన్ని విరివిగా వాడబట్టే

ఒకినావా వాసుల్లో ఆర్టీ

మర్స్ వ్యాధిగ్రస్థులు

కూడా చాలా తక్కువగా unnaru.

కాపాడే పదార్థాలను ఆచితూచి ఎంచుకోబట్టి

మొత్తంలో చేపలు, ఎక్కువగా కూరగాయలు

తింటారు. ఇక మాంసం, డైరీ ఉత్పత్తులు,

గుడ్లకు సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉంటారు...

ఒకినావా డైట్ ఎంతో క్రమశిక్షణతో కూడుకు

న్నది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తూ ఆయుముని

ఉంటాయి. మిగతా 75% పప్పుధాన్యాలతో

నిండి ఉంటుంది. కాబట్టే వీళ్లకు హృద్రోగాలు,

గుండెపోటు రావు

కూరగాయలు, సముద్రాహారం ఎక్కువ

మంది ఒకినావాలు శాకాహారులే, వాళ్లుండే

ప్రదేశం దీని కాబట్టి వీళ్లలో కొందరు సము

ద్రాహారం కూడా ఉంటారు. అయితే తక్కువ

అక్కడి వాళ్లకు అంత దీర్గాయుపు

ఆయుషుని పెంచే ఫుడ్

ఒకినావా వాసుల్లా వందేళ్లు నిక్షేపంగా

జీవించాలంటే ఈ ఒకినావా ఫుడ్ లిస్టు

దైనందిన ఆహారంలో చోటు కల్పించాలి.

బిట్టర్‌మెలన్స్ వచ్చి పుచ్చకాయను

ఇతర కూరగాయలతో కలిసి స్టీల్ ప్లే చేసి

తినాలి. బిట్టర్ మెలన్లో మధుమేహానికి

వ్యతిరేకంగా పోరాడే గుణాలుంటాయి.

లోపు ఫ్రెంచ్ వాళ్లకు బ్రెడ్,

ఐరోపా వాళ్లకు బంగాళా

దుంపల్లా ఒకినావా

వాసులకు టోపు

అంత ప్రియమైన

ఆహారం. వీళ్ల

డైనందిన ఆహా

రంలో టోపు

ఉండాల్సిందే

అమెరికన్ల కంటే

రెట్లు ఎక్కువగా

టోప తింటారు. ఇతర

సోయా ఉత్పత్తుల్లాగే టోపు

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

మాంసం బదులుగా సోయా ఉత్పత్తులు

తిన్నవాళ్లలో గుండె జబ్బులకు కారణ

మయ్యే ట్రైగ్లిసరైడ్స్, కొలస్ట్రాల్స్ తక్కువగా

ఉంటున్నాయని పరిశోధనల్లో తేలింది.

స్వీట్ పొటాటో మిగతా దుంపల్లా చిల

కడ దుంపలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని

పెంచడు. వీటి ఆకులతో సూప్ తాగినా

ఫలితం ఉంటుంది. చిలకడ దుంపల్లో

వృద్ధాప్యాన్ని కుంటుపరిచే స్పారామిన్ అనే

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది.

పసుపు, ఒకినావాలు పసుపునుగంధ

ద్రవ్యంగా, టీ గా కూడా వాడతారు.

యాంటీ క్యాన్సర్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ,

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అయిన వసు

సలోని యాంటీ ఏజింగ్

గుణాల గురించి అధ్యయ

నాలు జరుగుతున్నాయి.

దీన్ని విరివిగా వాడబట్టి

ఒకినావా వాసుల్లో ఆర్టీ

మర్స్ వ్యాధిగ్రస్థులు

కూడా చాలా తక్కువగా

సముద్రపు నాడు:

తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ

పోషకాలున్న పదార్థం నీ వీడ్. ఈ

సముద్రపు నాచును ఒకినావా వాసులు

సూప్స్ స్కూలలో వాడతారు. సీవీలో

కెరోటినాయిడ్స్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం,

క్యాల్షియం, ఐరన్, అయోడిన్లు ఉంటాయి.

శాఖాహారం మేలు చేస్తుంది.

పళ్ళు, కూరగాయలే ఎందుకు తినాలి?

మాంసంలో లేని ప్రత్యేకతలు కూరగాయల్లో

ఉన్నాయా?

* మనం పళ్ళు కూరగాయలు ఎందుకు తినా

లంటే వాటిలో సూక్ష్మ పోషకాలు నిలవుంటాయి

కాబట్టి, లవణాలు, ఖనిజాలు అతి కొద్ది మోతా

దులో మనిషికి ఆజన్మాంతం అవసరమౌతాయి.

కోబాల్ట్, క్రోంఇయం, రాగి, అయొడిన్, మ్యాంగ

నీసు, జింక్ లాంటి ఖనిజాలు, ఇంకా ఇతర విట

మిన్లు ఎక్కువగా రోజుకు 100 మి.గ్రా, మోతాదు

వరకూ అవసరం అవుతాయి.

పోషకాలు:

తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ శక్తిదాయకమైన

వీటిని సూక్ష్మ పోషకాలంటారు. ఇవి పళ్ళలోను,

కూరగాయల్లోను అత్యధికంగా ఉంటాయి. పీచు

పదార్థాలు, పిండిపదార్ధాల్లాంటి స్థూల(మక్రోపోష

కాలంటారు. ఇవి ఎక్కువ మోతాదులో శరీరానికి

అవసరం అవుతాయి కాబట్టి వీటికా పేరు వచ్చింది.

ఇవి కాక శరీరం తన పనిని తాను సమర్థవంతంగా

చేసుకునేందుకు కావలసిన పోషకాలను మొక్కలు

మాత్రమే మన శరీరానికి అందిస్తాయి. వీటిని

'పైటోన్యూట్రియంట్స్' అంటారు. ఇవి మొక్కల్లో

ఫంగస్ లాంటి చీడ పట్టకుండా కాపాడే రక్షణ

యంత్రాంగానికి సంబంధించినవి. మొక్కలకు

సంబంధించిన వాటిని ఆహారంగా తీసుకున్నప్పుడు

ఈ రక్షక రసాయనాలు పూర్తిస్థాయిలో మనకు

అందుతాయి.

కేవలం మాంసాహారం మీద ఆధారపడితే ఇవి

చాలినన్ని అందకుండా పోతాయి.

కాషాయం రంగు కూరగాయలు:

పిల్లల్లో కంటి చూపు పెరగడానికి, చర్మం

మృదుత్వం, లావణ్యం పొందడానికి, వ్యాధి నిరో

ధక శక్తి పెరగడానికి ఏ విటమిని అవసరంఅవు

తుంది. కేరట్లు, టమోటాలు, చిలకడదుంపలు,

బొప్పాయి, మామిడి పండు లాంటి ఎరుపు రంగు

కలిగిన పండ్లు, కాయగూరల్లో కెరటోనాయిడ్స్ అనే

పోషకాలు శరీరానికి రక్షణ కలిగించే ద్రవ్యాలను

బాగా అందిస్తాయి.

సివిటమిన్:

టమోటాలాంటి

కూరగాయల్లోనూ,

జామ అరటి లాంటి

పండ్లల్లోనూ ఉండే 'సి

విటమిన్ పూర్తిస్థాయిలో

మనం ఉపయోగించుకో

లేకపోతున్నాం. వాటిని అధిక ఉష్ణోగ్రత దగ్గర

వండటం కారణంగా సి విటమిన్ ఎగిరిపోతోంది.

చారు, సాంబారు, పప్పుచారు, కలగూర పప్పు

లాంటివి వండినప్పుడు పొయ్యి మీంచి దించబోయే

ముందుటమోటా రసం కలపటం మంచిది. సివిట

మిన్ని అతిగా వండితే త్వరగా ఆవిరైపోతుంది.

అందువలన కూర రుచి కూడా దెబ్బతింటుంది. ని

విటమిన్ ఎక్కువగా కలిగిన పండ్లను, కాయగూర

లను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటే వాటిలోని

ఇనుముకు సంబంధించిన ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది

శరీరానికి బాగా వంటబడ్తుంది.

పీచుపదార్ధాలు:

కాయగూరల్లోనూ, ఆకు కూరల్లోనూ అధి

కంగా ఉండే పీచుపదార్థాలు జీర్ణశక్తిని పెంచు

తాయి. పేగులను బలసంపన్నం చేస్తాయి. రోజూ

కాలవిరేచనం అయ్యేలా చేస్తాయి. పేగుల్లో కేన్సర్

లాంటి సమస్యలు ఉత్పన్నం కాకుండా కాపాడ

తాయి. పీచుపదార్థాలతో నిండిన ఆహారం తీసుకు

న్నప్పుడు కొవ్వు పదార్థాలు, పంచదార పదార్థాలు

- రక్తంలోకి ఎక్కువగా చేరకుండా అని అడ్డుకుం

దాయి. ఆ విధంగా స్థూలకాయం, షుగరు వ్యాధుల్ని

5 అదుపులో పెట్టడానికి పీచుపదార్థాల అవసరం

ఎంతైనా ఉంది.

కూరల్ని ఇలా వండాలి:

కూరల్ని అతిగా చింతపండు, అల్లం, వెల్లుల్లి

మసాలాలు వేయకుండా వండుకుంటే కూర ఎక్కు

వగానూ, అన్నం తక్కువగానూ తినటం సాధ్యం

అవుతుంది. ఏ కూరగాయనైనా నూనెలో బాగా

వేయిస్తే ఆ కూరగాయ ప్రబావం సగం చచ్చిపో

తుంది. పోషాకాలు మాడి పోతాయి. అతిగా

వేగడం వలన అందులో కేన్సర్ కారకమైన ఆకీల

మైడ్ అనే విషరసాయనం పుడుతుంది. ఈ సంగతు

లను గమనించి కూరగాయలను మందాగ్ని మీద

తేలికగా ఉడికించుకుని కూరలు తయారు చేసుకో

వాలి.

మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయం?

మాంసాహారానికి ప్రత్యామ్నయంగా కూరగా

యలను, పప్పుధాన్యాలను, తీసుకోవచ్చు. కానీ

- కూరగాయలకు మాంసాహారం ప్రత్యామ్నాయం

కానే కాదు. కూరగాయల్లోని పోషకాలు తేలికగా

అరిగే స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఇటీవల కాలంలో పనస ముక్కల పలావ్,

దొండకాయ టిక్కాలాంటి వంటకాలు మాంసాహా

రాన్ని వండే పద్ధతిలో కూరగాయల్ని ఎక్కువగా

వండుతున్నారు. ముఖ్యంగా విందు భోజనాల్లో కేట

రర్లు ఇలాంటి వంటకాలను సృష్టిస్తున్నారు. అక్కడ

తిని, ఇంట్లో కూడా అలాంటివే వండుతూ ఆహా

రాన్ని విషతుల్యం చేసుకుంటున్నాం. కొద్దిపాటి వేడి

మీద కొంచెంసేపు ఉమ్మగిలనిస్తే కూర తినడానికి

రుచిగానూ, ఆరోగ్యదాయకం గానూ ఉంటుంది.

తిప్పతీగ - ఆయుర్వేదం

తిప్పతీగ తో ప్రయోజనాలు.

తిప్పతీగ పేరును బట్టే ఇది లత అని అర్థమవుతుంది.

సన్నటి కాండంతో వేరొక చెట్టు మీదగానీ లేదా దేనినైనా

ఆసరా చేసుకుని, చుట్టుకుని పాకే మొక్క. దీని ఆకులు ఇంచు

మించు తమలపాకుల ఆకారంలో (గుండె ఆకారంలో)

ఉంటాయి. బెరడు నూగు (ధూళి)పూసిన ఆకుపచ్చరంగులో

ఉంటుంది. బెరడు అంతా కంతులు కలిగి ఉంటుంది. వేసవిలో

పువ్వులు, శీతాకాలంలో పండ్లు ఉంటాయి. ఈ పండ్లు చిన్నగా,

ఎర్రగా ఉంటాయి. వృక్షశాస్త్రంలో దీని పేరు 'టైనోస్పోరా కార్డి

ఫోలియా'. దీనికి 'అమృత, గుడూచీ, చక్రాంగీ, మధుపర్డీ'

అనే పర్యాయపదాలుంటాయి. హిందీలో 'గిలోయా'

అంటారు. దీని రుచి చేదు, కారంగా ఉంటుంది.

ఔషధ గుణాలు : ఇది వాత, పిత్త, కఫ వికారాలన్నింటినీ

తగ్గిస్తుంది. అన్ని రకాల జ్వరాలనూ తగ్గిస్తుంది. ఆకలి

పుట్టించి, జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. అమ్మపిత్త (ఎసిడిటీ)

వికారాన్ని పోగొడుతుంది. వాంతులు, దప్పికను తగ్గిస్తుంది.

రక్తశుద్ధి చేసి చర్మరోగాలను దూరం చేస్తుంది. శరీర భాగాల్లోని

మంట, మూత్రంలో మంట, దగ్గు, కీళ్లనొప్పుల వంటి వివిధ

బాధలను తగ్గిస్తుంది. రక్తహీనతను పోగొడుతుంది. హీమోగ్లో

బిన్ ను పెంచుతుంది. నీరసాన్ని పోగొడుతుంది. మూలశం

కను కూడా తగ్గిస్తుంది. మధుమేహ నివారణ, చికిత్సలకు ఉప

యోగపడుతుంది.

భావప్రకాశ : దోషత్రయామ తృట్ దాహమేహకాసాంశ్చ

పాండుతాం: కామలా కుష్ట వాతాస్త్ర జ్వరకృమి

వమీన్ హరేత్ ..... హృద్రోగవాతనుత్"

వాడుకునే విధానం : దీని ఆకులు, పువ్వులు, పండ్లు,

కాండం, దుంప... అన్నీ ఉపయోగకరమే.

స్వరసం ( పసరు) : పైన చెప్పిన భాగాలలో లభ్యమైనవా

టిని పరిశుభ్రంగా నీటితో కడిగి, పచ్చివాటిని దంచి స్వరసం

తీయాలి.  ఒకటి రెండు చెంచాల మోతా

దులో తేనెతో రెండుపూటలా సేవించాలి.

చూర్ణం: లభించిన భాగాలను బాగా

ఎండబెట్టి పొడి చేయాలి. మోతాదు :3

నుంచి 5 గ్రాములు నీటితో లేక తేనెతో

రెండుపూటలా సేవించాలి. చూర్ణాలను

తయారు చేసి ఆరు నెలల లోపు వాడుకో

వాలి.

కషాయం: లభించిన భాగాలను

పచ్చివిగానీ, ఎండువిగానీ లేక చూర్ణాన్ని

గానీ ఉపయోగింయచి కషాయం

తయారు చేసుకోవాలి (పది గ్రాముల

ద్రవ్యానికి సూమారు 120 మిల్లీలీటర్ల

నీటిని కలిపి, నాల్గవ వంతు మిగిలేవరకు

మరిగించి, వడగట్టుకోవాలి. (మోతాదు

ఐదారు చెంచాలు (3మి.లీ.)

రెండు పూటలా ఖాళీ కడుపున

తాగాలి.

సత్వం : దీన్నే సత్తు

అంటారు. ఈ ద్రవ్యానికి

సంబంధించి తిప్పసత్తు. లభిం

చిన భాగాలన్నింటినీ, పచ్చివా

టినీ, పరిశుభ్రంగా కడిగి,

బాగా దంచి, నీటిలో 12

గంటల పాటు నానబెట్టి, ఆ

తర్వాత, పైన తేలిన నీటిని పారబోసి, అడుగున ఉన్న

ముద్దను, నీడలో ఆరబెట్టాలి. అప్పుడు మెత్తగా

నూరితే 'సత్వం' తయారువుతుంది. ఇది ఎంతకా

లమైనా నిల్వ ఉంటుంది. మోతాదు -1-3

గ్రాములు తేనెతోగానీ, నీటితోగాని రెండుపూ

టలా సేవించాలి.

అమృతారిష్ట (ద్రావకం): ఇది ఆయుర్వేద

మందుల షాపులలో లభిస్తుంది. 'ఆసవ, 'ఆరిష్ఠ

రూపంలో మందుల్ని తయారు చేయడం ఇళ్లలో

సాధ్యం కాదు. ఫార్మశీలలో తయారు చేయాలి.

మోతాదు : 3 లేక 4 చెంచాలకు సమానంగా నీళ్లు

కలిపి మూడు పూటలా తాగాలి.

గమనిక : . ఈ లతను ఇళ్లల్లో, పెరళ్లలో లేదా

కుండీలలో పెంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యాధులను బట్టి

దీనితో పాటు ఇతర మూలికల్ని కూడా కలుపు

కొని వాడతారు.

ఆస్త్మా - ఆయుర్వేదం

ఆస్తమా అంటే స్వేచ్చలేని శ్వాస. దీని బారిన పడిన వారు అనేక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఆలర్జీ రియాక్షన్

ద్వారా శ్వాసకోశాలు, ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి చేరటాన్ని అడ్డుకుని శ్వాస పీల్చడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఈ

మహమ్మారి కారణంగా ప్రతి ఏడాది 2.5 లక్షల మంది మరణిస్తున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.

ఆస్తమాను ఆయుర్వేద వైద్య విధానంతో నయం చేయొచ్చు.

లక్షణాలు: ఆస్తమా బాధితుల్లో ఉబ్బసం వచ్చినప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవడం, శ్వాస తీసినప్పుడు గురక రావడం,

ఛాతీ బిగుతుగా ఉండి నొప్పిగా ఉండడం, కడుపు ఉబ్బరం, గడ్డం దగ్గులు, గొంతులో దురద, రాత్రివేళ

తరుచుగా దగ్గు రావడం, జలుబు, గుండె శరీరంలో బరువుగా ఉండడం, శ్లేష్మం ఎక్కువగా ఉండడం,

నడిచేటప్పుడు ఆయాసం,

రొప్పడం, నాడి వేగంగా కొట్టుకోవడం, నిద్రలేమి, కళ్ల దిగువన నల్లని చారలు,

చెమట పట్టడం, వినికిడి కష్టంగా ఉండడం, ఆందోళన తదితర లక్షణాలు ఉంటాయి.

కారణాలు: సహజమైన అలర్జీ, దుమ్మూదూళి ద్వారా ఆస్తమా వ్యాపిస్తుంది. బొద్దింకలు, పొగతాగడం, పీల్చడం

వల్ల కూడా సంక్రమిస్తుంది. వంశపారంపర్యంగా కూడా దీని బారిన పడతారు. బాల్యంలో శ్వాసకోశ

వ్యాధులు, వాతావరణ జీవరసాయన ప్రక్రియలు, హార్మోన్లలో మార్పులు మహిళల్లో), ఆహార విధానాలు,

వాతావరణ మార్పులు, జీర్ణకోశవ్యాధులు, ఆస్పిరిన్, నాన్ సైరోయిడల్ డ్రగ్స్ వాడడం, జంతు చర్మాలు, గడ్డి,

పుప్పొడి, దూళిరేణువులు, జీర్ణవాహికలో రుగ్మతలు కూడా ప్రధాన కారణాలు

ఇతర పరిణామాలు

ఆస్తమా బారిన పడిన వారిలో జీవన ప్రమాణం తగ్గడం, 80-90శాతం మందిలో శ్వాసకోశ నాళాలు

స్తంభించిపోవడం, గర్భిణుల్లో రక్తపోటు, మధుమేహం, రక్తస్రావ సమస్యలు, శిశువుల్లో బరువు తగ్గడం,

శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు, హృద్రోగాలు, ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి బయటకు రావడం, చర్మం పెలుసుగా మారడం,

ఎముకలు గుళ్లబారిపోవడం, చర్మ వ్యాధులు తదితర పరిణామాలు

చోటు చేసుకుంటాయి.

V

నిర్ధారణ పరీక్షలు

బ్రాంకియల్ ప్రొవోకేషన్

పల్మనరీ ఫంక్షన్

సీటీ స్కాన్

బోన్ డెన్సిటీ టెస్ట్

బోన్ స్కాన్

• స్పిరోమెట్రీ నిర్ధారణ

బ్రాంకో స్కోప్

• స్వీట్ టెస్ట్ (సిస్టిక్ ఫైబ్రోసెస్)

-ఎలర్జీ టెస్ట్

చికిత్స

ఆయుర్వేదంలో మూలికా వైద్యం, సహజ ప్రకృతి చికిత్స, ఆహార నియమాల నియంత్రణ ద్వారా ఉబ్బసాన్ని

తగ్గించొచ్చు.

- కొన్ని లవంగ మొగ్గలు అరటిపండు తొక్కలో ఉంచాలి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి పొద్దున్నే పరిగడుపున

తేనెతో తీసుకుంటే ఊపిరితిత్తులు బలోపేతమవుతాయి.

ఫైబ్రిఫ్యూజ్ (నేలములకు, ఎల్లో బెర్రీడ్ నైట్ షేడ్ మొక్క లేదా చోటికెటారీ(సోలనేమ్ సురటెన్స్ బర్న్) మొక్కను

పూర్తిగా కషాయంగా చేసి రోజుకు 7 - 14 మి.లీటర్ల చొప్పున రెండుపూటలా సేవిస్తే జలుబు, దగ్గు,

ఉబ్బసం తగ్గుతుంది.

ట్రైలిస్పెర్మం (ఇజీవాన్), తులసి, మిరియం, అల్లం టీ, కషాయం సేవిస్తే ఉబ్బసంతో ఉపశమనం కలుగుతుంది.

పంచకర్మతో ఉపశమనం కలుగుతుంది.

• శ్వాశారిరసం, అబ్రకభస్మ ప్రవలపిష్టి, త్రికూటచూర, తోస్తాది చూర్ణం(వైద్యుని సలహా మేరకు) తేనెతో 1

గ్రాము తీసుకుంటే ఉబ్బసం నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

లక్ష్మీ విలాసరసం, సంజీవని మాత్రలు కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

టీ స్పూన్ పరిమాణంలో శ్వాసారి క్వాత్, ములేరిక్వాత్ తీసుకోవాలి. 400మి. లీటర్ల నీటిలో కలిపి 100

గ్రాములు అయ్యేవరకు బాగా మరిగించాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఉదయం, మధ్యాహ్నం సేవిస్తే ఉపశమనం

కలుగుతుంది.

పసుపు, లవంగం, ఆల్జీజియా రెబ్బక్ మూలిక, బే బెర్రీ పొడి. ఎపిడ్రా, అర్జున బెరడు శీతాది చూర్ణ.

మధురం(లిక్వోరైస్), యష్టిమధు, బొర్సె పొడి, తేనె మిశ్రమం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

• కరక్కాయ చెబులిక్ మైరోబలన్) నమలడం వల్ల కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

-మిరియాలు, తేనె, ఉల్లిరసం, కలిపి తాగితే శ్వాసకోశంలో ఇబ్బంది తగ్గుతుంది.

వాయు, పుష్కర మూలం, ముల్లన్, జనజవైన్, నల్ల మిరియాలు, అవిసెగింజలు, అల్లం, మన్నా మిల్

(లోహబాన్) తదితర మూలికలు ఉపయుక్తంగా ఉంటాయి.

శ్వాసకోశనాళాలు కుచించుకుపోవడాన్ని ఎఫ్రిండ్రా, సినికా ఆరికడతాయి.

ఆహార నియమాలు

ఆహారాన్ని నమిలి మింగాలి. కడుపునిండా భోజనం చేయొద్దు. ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు తీసుకోవాలి. ఉల్లిని

ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నిమ్మజాతి పండ్లలో విటమిన్-సీ ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని ఇది

పెంచుతుంది. ఆస్తమా వ్యాధి గ్రస్తులు శాఖాహార భోజనం చేయడం మంచిది. విటమిన్-ఏ ఉండే కూరలు

తినాలి. ఎమినోఏసిడ్స్, ఒమేగా-3 వల్ల శ్వాసకోశ నాళంలోని మంట తగ్గుతుంది. ఉబ్బసాన్ని నివారిస్తుంది.

తులసి చాలా మంచి ఔషధం పసుపు లేని అల్లం, మిరియాలు తరుచుగా తీసుకోవాలి. పిండిపదార్థాలు,

ప్రొటీన్లు, కొవ్వుపదార్ధాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి. మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, చాక్లెట్లు, ఫుడ్ ప్రెజర్వేటివ్స్

ఆసాని పెంచే కారకాలు రోజూ 10-12 గ్లాసులు నీళ్లు తాగాలి బాడీ లోషన్స్, షాంపోలు, డియోడరెన్స్,

షేవింగ్ లోషన్స్ వాడొద్దు.